Soziale Phobie zeichnet sich durch eine intensive und anhaltende Angst vor verschiedenen sozialen Situationen aus. Gemäß dem “Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen” DSM IV erkennen die meisten Menschen mit sozialer Phobie diese Angst als übertrieben und irrational an. Es unterscheidet sich von Schüchternheit, da soziale Situationen oder öffentliche Aufführungen mit großer Angst gelebt werden und Vermeidungsverhalten erzeugen, das oft zu Veränderungen im täglichen Leben, in den Arbeitsbeziehungen und im sozialen Leben führt. Viele Menschen, die unter dieser Phobie leiden, befürchten, zu Partys zu gehen, in der Öffentlichkeit zu sprechen, an Meetings teilzunehmen und sogar öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen. Diese Störung zeichnet sich vor allem durch eine hohe Angst aus, die durch die Angst vor katastrophal empfundenen Ereignissen erzeugt wird.
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem auf das Thema spezialisierten Arzt. Es ist von grundlegender Bedeutung, dass der Arzt die Situation adäquat diagnostiziert und auf eine Behandlung dieser Störung hinweist. Im Allgemeinen wird eine psychologische Behandlung empfohlen, die mit Medikamenten kombiniert werden kann oder nicht. Die Therapie, die in diesen Fällen am häufigsten eingesetzt wird, ist das kognitiv-behaviorale Verhalten, das auf der Erklärung, Vorhersage und Veränderung des Verhaltens beruht. Diese Therapie besteht darin, Menschen zu helfen, ihr eigenes Verhalten zu ändern.
Führen Sie Entspannungsübungen durch. Eine gute Behandlung für Angststörungen sind Entspannung und Atemtechniken. Die Atemtechnik besteht darin, tief aus dem Bauch zu atmen, die Luft langsam einzuatmen und zu spüren, wie sich der Bauch ausdehnt. Dann atme langsam die Luft aus. Du musst dich auf das Atmen konzentrieren. Auf diese Weise werden Sie Ihre Muskeln, Ihren Körper und so ruhig, Angst entspannen. Mache diese Übung jedes Mal, wenn du einer Situation gegenüberstehst, die Angst und Angst erzeugt. Es wird empfohlen, es täglich mindestens 10 Minuten vor dem Schlafengehen zu machen.
Verbrauchen Sie Heilkräuter, um soziale Phobien zu lindern . Die Kräuter, die für diese Fälle empfohlen werden, sind: Valerine, Melisse und Lavendel. Heilkräuter sind natürliche Beruhigungsmittel, mit denen Sie die Spannung kontrollieren und Ihre Erregung entspannen können.
Lerne, deine Angst zu erkennen und akzeptiere sie als deine eigene. Sprechen Sie mit Personen in Ihrer Nähe über Ihre Phobie . Die Unterstützung von Familie und nahen Menschen ist wesentlich, um Ihnen zu helfen, mit der Situation fertig zu werden.
Versuchen Sie, einen positiven Gedanken zu behalten. Wenn die Symptome der sozialen Phobie ausgelöst werden, ist es normal, dass wir von einer Reihe negativer Gedanken überfallen werden, die dazu neigen, unsere Handlungen zu lähmen und uns nicht in die Lage zu versetzen, ruhig zu handeln. Man muss versuchen, einen optimistischen Gedanken zu bewahren, indem man versucht, auf positive Erinnerungen, angenehme Situationen und alles, was unser Gefühl der Angst verringert, zurückzugreifen.
Führen Sie täglich Sport aus . Tägliche Bewegung ermöglicht die Freisetzung der akkumulierten Energie in unserem Körper, fördert die Muskelentspannung und verringert die soziale Phobie.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Vor dem Verzehr von Heilkräutern sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
- Beraten Sie mit einem Psychologen die beste Behandlung für Phobien.
