Wie man Smoothies zum Abnehmen macht

Wie man Smoothies zum Abnehmen macht

Strenge Diäten oder Schlankheitskuren, die eine schnelle und hohe Gewichtsabnahme versprechen, zu befolgen, ist für unseren Körper nicht die gesündeste, und es muss auch berücksichtigt werden, dass hinterher ein großer Rebound-Effekt erzeugt werden kann, der diese wiedergewinnt Kilos verloren unerwartet. Stattdessen ist es vorzuziehen, sich für eine gesunde Ernährung und wenig Kalorien und eine Routine der körperlichen Bewegung, die an unsere körperliche Verfassung angepasst ist, zu entscheiden; Dazu können wir andere natürliche Ergänzungen wie Shakes hinzufügen, dass wir, wenn wir sie mit den richtigen Lebensmitteln zubereiten, eine perfekte Lösung erhalten, um die Gewichtsreduktion zu beschleunigen. Lesen Sie weiter diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie, wie man Smoothies macht, um Gewicht zu verlieren. Schlage den Kampf gegen diese extra Kilos!

Index
  1. Vorteile von natürlichen Shakes, um Gewicht zu verlieren
  2. Ananas und Kiwi Smoothie
  3. Detox grüner Smoothie
  4. Wassermelonen- und Erdbeersmoothie
  5. Chia und Papaya Smoothie

Vorteile von natürlichen Shakes, um Gewicht zu verlieren

Die hausgemachten Smoothies aus frischem Gemüse und Obst sind eine hervorragende Möglichkeit, den Gewichtsverlust auf ganz natürliche Weise zu fördern , wobei garantiert wird, dass diese keine Konservierungs- oder Farbstoffe enthalten. Unter anderem bieten sie eine sichere Möglichkeit, der täglichen Ernährung viele gesunde Nährstoffe zuzuführen, sind kalorienarm, helfen Fett zu verbrennen, Giftstoffe und Flüssigkeiten zu eliminieren und letztendlich den Körper zu reinigen.

Um seine Schlankheitseffekte zu nutzen, ist es vorzuziehen , die natürlichen Shakes morgens zum Frühstück zu nehmen , begleitet von gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln. Ebenso betonen Ernährungswissenschaftler die Wichtigkeit, sie zu trinken, sobald sie vorbereitet sind, da sie im Laufe der Zeit alle ihre Eigenschaften verlieren können. Sie können sie bei Raumtemperatur oder, wenn Sie es vorziehen, mit ein wenig Eis, so dass sie sehr kalt sind, eine ideale Option für heiße Tage.

Ananas und Kiwi Smoothie

Ananas und Kiwi sind zwei der effektivsten Früchte, um Gewicht zu verlieren, die existieren, da sie Teil der Gruppe von Lebensmitteln mit negativen Kalorien sind , bedeutet dies, dass der Konsum von ihnen eine größere Anzahl von Kalorien verbrennt als die Kalorien, die sie enthalten, was zu einem signifikanteren Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus sind beide reich an Ballaststoffen und bieten ein Gefühl der Fülle, reduzieren den Appetit und als Diuretika helfen, angesammelte Flüssigkeiten zu beseitigen, Kampfbedingungen wie Flüssigkeitsretention und Schwellungen.

See also  Wie ich meinem Hund beibringen kann, ohne Leine zu gehen

Zutaten:

  • 1/2 Tasse Ananas in Quadrate geschnitten
  • 1 Kiwi
  • 150 ml Kokosmilch
  • Eiswürfel (optional?

Zubereitung: Die Haut von Ananas und Kiwi entfernen, in Würfel schneiden und in den Mixbecher geben. Add Kokosmilch und verarbeiten, bis alle Zutaten gut integriert sind. Nehmen Sie es bei Raumtemperatur oder fügen Sie einige Eiswürfel hinzu, wenn Sie es kalt genießen möchten.

Detox grüner Smoothie

Die Detox Shakes sind in Mode, um den Körper vollständig zu reinigen und frei von all den Substanzen zu machen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht auswirken. Sowohl die Ansammlung von Fett in bestimmten Bereichen des Körpers als auch die Schwellung sind typische Symptome einer übermäßigen Speicherung von Toxinen, die so schnell wie möglich beseitigt werden sollten. Durch den Verzehr entgiftender Nahrungsmittel wird der Körper entleert, das Volumen geht verloren und die Silhouette wird verfeinert. In diesem Fall schlagen wir eine der effektivsten Detox-Green-Shakes vor , um Gewicht zu verlieren .

Zutaten:

  • 1 Gurke
  • 1 Schüssel Spinat
  • 3 Äpfel
  • 1/4 Sellerie Stiel
  • 1 Esslöffel Petersilie
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 Esslöffel Ingwer

Zubereitung: Zuerst das Gemüse und die Früchte waschen und hacken. Setzen Sie sie in den Mixer und fügen Sie ein wenig Mineralwasser hinzu, fügen Sie den Zitronensaft, Petersilie und Ingwer hinzu und verarbeiten Sie, bis Sie einen homogenen Shake bekommen. Wenn es zu dick ist, fügen Sie etwas mehr Wasser hinzu und belasten Sie am Ende.

Wassermelonen- und Erdbeersmoothie

Ein weiterer Slimming-Shake , den Sie zubereiten können, besteht aus Wassermelone und Erdbeere , zwei der Früchte, die weniger Kalorien und somit weniger Fett enthalten. Wassermelone enthält viel Wasser und ist reich an Arginin, zwei ausgezeichnete Elemente, um den Körper zu reinigen, beugen Schwellungen durch Flüssigkeitsretention vor und beschleunigen die Fettverbrennung. Die Erdbeere fördert Darmtransit, verbessert die Verdauung, ist antioxidativ und super sättigend.

See also  Wie man Gurkenwasser macht, um Gewicht zu verlieren

Zutaten:

  • 2 Scheiben Wassermelone
  • 4 oder 5 Erdbeeren
  • 1 Tasse Sojamilch

Zubereitung: Die Scheiben der Wassermelone in Stücke schneiden, alle Samen entfernen und die Erdbeeren halbieren und den Stiel mit einem Messer entfernen. Geben Sie alle Früchte in den Mixer, fügen Sie die Sojamilch hinzu und verarbeiten Sie sie, bis sie gut vermischt ist. Wenn du es servierst, kannst du Eiswürfel hinzufügen, um es kalt zu bekommen.

Chia und Papaya Smoothie

Eine natürliche Ergänzung, die sich als erfolgreich erwiesen hat, Gewicht zu verlieren und es in kalorienreduzierte Diäten aufzunehmen, ist Chia. Seine Samen sind reich an Antioxidantien, Omega-3, lösliche und unlösliche Ballaststoffe und viele Vitamine, und zu seinen wichtigsten Gewichtsverlust Eigenschaften sind die Beschleunigung des Stoffwechsels, mehr Fett verbrennen, Appetit zu reduzieren, Darm-Transit zu regulieren und die Beseitigung von lokalisierten Fett. Bei dieser Gelegenheit empfehlen wir Ihnen, diese Samen mit Papaya zu kombinieren, einer Frucht mit großer harntreibender Wirkung.

Zutaten

  • 12 Gramm Chiasamen
  • 1/4 der Papaya
  • 1 und eine halbe Tasse Mandelmilch oder Magermilch

Zubereitung: Zuerst die geschnittene Papaya und die Milch im Mixer verarbeiten und, sobald die Mischung homogen ist, in ein Glas gießen. Dann fügen Sie die Chiasamen hinzu und rühren kräftig mit einem Löffel, Sie müssen den Shake für 60 Minuten sitzen lassen. Nach dieser Zeit sind Sie bereit zu trinken.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Sie Shakes machen, um Gewicht zu verlieren , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit einzugeben.

administrator

Leave a Reply

Your email address will not be published.