Die Vorbereitung auf den ersten Spinning- Kurs ist einfach. Denken Sie daran, dass Sie eine sehr intensive Trainingseinheit haben , für die Sie gut ausgerüstet sein müssen, mit leichten Kleidern, einem Handtuch, um überschüssigen Schweiß und Wasser zu entfernen. Außerdem müssen Sie das Fahrrad richtig regulieren , etwas, mit dem der Monitor Ihnen helfen kann. In einwie.com geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie sich auf die erste Spinning- Klasse vorbereiten können.
Kommen Sie etwa 10 Minuten zu früh ins Sportzentrum, um sich auf die erste Spinning- Klasse vorzubereiten . Das Ziel ist, dass Sie Zeit haben, das Fahrrad zu regulieren. Wenn möglich, bitten Sie den Monitor um Hilfe.
Wir bieten Ihnen zwei grundlegende Tipps:
- Stellen Sie sich neben das Fahrrad und heben Sie den Sattel hoch, bis er in Hüfthöhe ist.
- Stellen Sie dann den Lenker so ein, dass er auf Höhe des Sattels oder sogar etwas höher steht.
Testen Sie das Fahrrad, bevor Sie die erste Spinning- Klasse starten, um sicherzustellen, dass Sie sowohl den Sattel als auch das Fahrrad gut eingestellt haben und keine Vibrationen auftreten.
Wenn es darum geht, sich auf Ihre erste Spinning- Klasse vorzubereiten , ist es sehr wichtig, dass Sie immer in der richtigen Position sind, da es eine sehr intensive Aktivität ist und wenn Sie eine schlechte Position einnehmen, ist das Verletzungsrisiko hoch. Halten Sie die Arme gestreckt, den Rücken gerade und den Kopf nach vorne gerichtet.
Unsere Empfehlung ist, dass Sie sich in die Positionen des Klassenletzten versetzen, damit Sie beobachten können, wie Ihre Klassenkameraden während der Spinning Session arbeiten.
Die Vorbereitung Ihrer ersten Spinning- Klasse beinhaltet auch die Mentalisierung, dass Sie während der ersten Sitzungen nicht in der Lage sein werden, mit Ihren Klassenkameraden Schritt zu halten, es sei denn, Sie sind an andere ähnliche Aktivitäten gewöhnt. Es ist vorzuziehen, dass Sie es nicht übertreiben und nicht gezwungen sind, die Klasse vorzeitig zu beenden, weil Sie zu schnell für Ihre Chancen gegangen sind.
Sie werden während Ihres ersten Spinning- Kurses viel schwitzen, also sollten Sie darauf vorbereitet sein:
- Legen Sie ein Klebeband auf Ihren Kopf, das Schweiß absorbiert und Ihre Augen schützt.
- Tragen Sie gebrauchte Schuhe, jedoch nicht mit der Sohle, die so abgenutzt ist, dass Ihre Füße nicht verrutschen.
- Um Hitze zu vermeiden und Sie können sich an den Pedalen hängen, besser, dass die Hosen kurz sind.
- Vergessen Sie nicht ein kleines Handtuch, um überschüssigen Schweiß zu entfernen.
Während des ganzen Artikels haben wir gesagt, dass Sie in Ihrer ersten Spinning- Klasse – auch in den folgenden – viel schwitzen werden. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, eine kleine Flasche Wasser zu nehmen, um während des Trainings kleine Schlucke zu geben.
Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie die Spinning- Leistung verbessern können , sobald Sie die ersten Klassen bestanden haben.
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