In bestimmten Momenten des Lebens, sei es aufgrund von Stress, einem Übermaß an Nervosität oder einer gefürchteten Situation, können wir eine Angstkrise erleiden. Es ist durch eine Reihe von verschiedenen Symptomen wie eine plötzliche Beschleunigung des Pulses, die zu Tachykardie, Kurzatmigkeit, Hyperventilation, Schwindel, plötzliches Schwitzen, Kribbeln in den Beinen, Zittern, Übelkeit, etc .. Da uncomo. com werden wir sehen, wie man sich angesichts einer Angstkrise verhält und einige Tipps, um es zu verhindern.
Denken Sie daran, dass eine Angstkrise jederzeit auftreten kann und dass sie normalerweise zwischen 5 und 30 Minuten dauert. Angstkrisen können durch verschiedene Ursachen motiviert sein, aber wir können eine kleine Trennung zwischen denen, die durch körperliche Probleme verursacht werden, und solchen, die durch psychologische Gründe verursacht werden, vornehmen.
Angstkrisen, die durch körperliche Probleme verursacht werden, müssen von Ärzten entdeckt werden und sie bestimmen die Lösung, die normalerweise durch Medikamente erfolgt.
Für psychologische Ursachen gehen vorbeugende Maßnahmen durch Harmonie, Ruhe, Entspannung, Sicherheitsgefühl usw. durch. Die drei wichtigsten Maßnahmen, um dieses spirituelle Gleichgewicht zu erreichen, sind:
- Atemkontrolle
- Meditation
- Visualisierung
Für die Kontrolle der Atmung gibt es zwei grundlegende Techniken aus dem Yoga . Sie sind abwechselnd Atmung und Bauchatmung . Für die Meditation ist es nur erforderlich, mindestens 20 Minuten in einem entspannten und ruhigen Ort zu sein. Eine Vielfalt von Meditation ist Visualisierung , die darin besteht, sich auf bestimmte mentale Bilder zu konzentrieren, die unserem Geist erlauben, sich zu beruhigen und zu vergessen, was Angst macht oder Angst verursacht.
Wenn wir trotz der präventiven Methoden eine Angstkrise erleiden oder jemanden sehen, der daran leidet, ist das am häufigsten verwendete Mittel, auf einen Beutel zurückzugreifen , den wir platzieren werden, so dass sich Mund und Nase darin befinden. Die Person, die an der Angstkrise leidet, sollte tief durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund auslaufen, bis sie sich beruhigt hat.
Wenn diese Krisen häufig auftreten, wird es notwendig sein, auf Fachleute zurückzugreifen, die sich mit psychologischen Problemen befassen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie vor einer Angstkrise zu lesen lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der psychischen Gesundheit zu betreten.
- Vermeiden Sie Situationen oder Ereignisse, die Panik oder Angst verursachen.
- Nachdem wir immer wieder positive Gedanken vorbereitet haben, können wir die angstvollen Gedanken vermeiden.