Aus Liebeskummer! Der Bereich des Bauches ist einer der am ehesten zu sehen, wie Fett in Lebensmitteln anfällt, die nicht von unserem Körper verstoffwechselt werden können. Sowohl Männer als auch Frauen können sehen, wie dieser Teil des Körpers dazu neigt, fett zu werden, wenn wir nicht guten gesunden Gewohnheiten folgen oder wenn wir ein sehr sitzendes Leben haben. Es ist wichtig, auf ein gesundes, aktives Leben und vor allem darauf zu wetten, dass die Nahrung, die Sie trinken, voller essenzieller Nährstoffe für den Körper ist und nicht zu viel Fett enthält. In diesem Artikel von Wie wir die Nahrungsmittel entdecken werden, die helfen, den Bauch zu reduzieren, so können Sie sie direkt von Ihrer Diät integrieren und seine Vorteile nutzen.
Wenn Sie Bauchfett beseitigen möchten, sollten Sie beginnen, Ihre Ernährung zu ändern und darauf wetten, gesunde und kalorienarme Lebensmittel wie Früchte zu nehmen. Im Allgemeinen sind alle Früchte reich an Nährstoffen, in Wasser und haben nicht zu viel Kalorienzufuhr, daher ist es eine der gesündesten Arten, zwischen den Mahlzeiten oder zum Frühstück zu essen. Es ist jedoch wahr, dass es einige gibt, die Ihnen helfen werden, Gewicht mehr als andere zu verlieren, und dann werden wir sie entdecken.
Zitrone
Es ist eine der Optionen mit weniger Kalorien, denn für 100 Gramm verbrauchen Sie nur 14 Kalorien, es ist auch reich an Vitamin C und wirkt als ein natürliches Diuretikum, das Ihren Körper entgiften und Giftstoffe beseitigen hilft. So können Sie jeden Morgen ein Glas Wasser mit Zitrone trinken, das Ihnen viele Vorteile bringt, oder, wenn Sie bevorzugen, Ihre Mahlzeiten mit dieser Frucht (Salate, Fische, Fleisch, usw.) abschmecken, und Sie werden auch seine Eigenschaften ausnutzen.
Wassermelone
Es ist ein anderes der Nahrungsmittel, die helfen, den Bauch zu reduzieren, weil es sehr wenige Kalorien hat (pro 100 Gramm braucht nur 15 Kalorien) und außerdem reich an Wasser, etwas perfektes, um den Körper zu reinigen und Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Darüber hinaus enthält es Lycopen, ein kraftvolles Antioxidans, ideal, um unseren Körper jung und stark zu halten.
In diesem Artikel schlagen wir eine umfassendere Liste der Früchte vor, die am wenigsten mästen und die Sie leicht in Ihre Diät einschließen können.
Innerhalb der Liste der besten Lebensmittel, Bauch zu verlieren kann nicht die Begleiter von Früchten, dh Gemüse zu verpassen . Warum sind sie Begleiter? Da diese Gruppe von Lebensmitteln, wie die vorherigen, interessante Nährstoffe in unseren Körper einbringt und sehr wenig Fett und Kalorien liefert, ist sie Ihr perfekter Verbündeter, um auf gesunde Weise abnehmen zu können. Als nächstes werden wir das Gemüse entdecken, das am wenigsten mästen, so dass Sie sie in Ihrem Gewichtverlustplan einschließen.
Artischocken
Es ist eines der beliebtesten Lebensmittel für jede Diät, die entwickelt wurde, um Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür ist, dass es ein Gemüse ist, das voll Wasser ist und daher hilft, die Flüssigkeitsretention sowie die Tiefenreinigung unseres Körpers zu reduzieren. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, einem Nährstoff, der unsere Sättigung erhöht und auch den Darmdurchgang reguliert. In der Tat ist es so gut, auf unseren Körper aufzupassen, dass es sogar die berühmte Diät der Artischocke gibt, die von vielen Leuten gefolgt wird.
Spargel
Es ist auch ein perfektes Essen, um in Ihre Ernährung aufzunehmen, weil es die harntreibende Wirkung des Körpers fördert und dazu führt, dass wir die Anwesenheit von Flüssigkeiten im Körper zusätzlich zur Beseitigung von Giftstoffen reduzieren. Es ist auch reich an Ballaststoffen, so dass es uns hilft, zufriedener zu sein und somit Picken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.
Sellerie
Es ist auch sehr üblich, mit Sellerie Gewicht zu verlieren und in der Tat, da detox Säfte in Mode gekommen sind, bereiten immer mehr Menschen Säfte mit diesem Gemüse. Der Grund ist, dass es sehr wenig Kalorien enthält, aber zusätzlich. Es ist reich an Antioxidantien, Wasser und Ballaststoffen, so dass es den Körper in perfektem Gesundheitszustand hält und es zusätzlich reinigt.
Eine weitere der Nahrungsmittel, die helfen, Bauch zu reduzieren, sind die Hülsenfrüchte, da sie eine nahrhafte Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen bieten; Daher ist es ein nahrhaftes Meeresgericht, das Ihnen hilft, Fett zu verbrennen, Muskeln zu reparieren, Appetit zu reduzieren und Verdauungsprozesse zu verbessern. Obwohl, ja, wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie sie während der Mittagspause nehmen, weil das Abendessen unverdaulich sein kann, zusätzlich zu uns eine große Energiedosis zu geben, die wir nicht verbrennen und deshalb in unserem Körper als gesättigtes Fett gespeichert werden.
Um Hülsenfrüchte gesund zu nehmen, ist es am besten mit Gemüse zu kochen und zum Beispiel einen leckeren Topf Linsen mit Gemüse zuzubereiten oder einen erfrischenden Kichererbsensalat zuzubereiten. Sie sollten es vermeiden, es mit Würstchen oder fettigem Fleisch zu mischen, weil sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen und viele Kalorien enthalten.
Natives Olivenöl extra ist auch ein essentielles Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren. Warum? Weil es eine der besten Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren ist, eine Art von Fett, die hilft, Cholesterin zu reduzieren, zusätzlich zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit. Darüber hinaus ist es ein Nahrungsmittel, das eine sättigende Wirkung hat und, wenn es in kleinen Portionen eingenommen wird, ein optimales Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel ist, das perfekt für Sportler ist und den Körper in perfektem Zustand hat.
Das Beste ist, dass Sie das Öl in Öl nehmen und Ihre Salate oder Ihre Mahlzeiten mit einem Schuss davon hinzufügen, der Grund ist, dass das Olivenöl mit der Hitze giftig und somit schädlich für unsere Gesundheit werden kann. Sie sollten auch die Mengen kontrollieren, weil ungefähr 2 oder 3 Teelöffel pro Tag gesund sind, aber zu viel Öl gibt uns viel Fett, das der Körper nicht assimiliert.
In diesem Artikel bieten wir Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die Ihren Bauch erhöhen, damit Sie diejenigen kennen, die nicht Teil Ihrer Ernährung sein sollten.
Proteine sind auch gute Lebensmittel, um Fett aus dem Bauch zu beseitigen . Es gibt verschiedene Zutaten, die uns mit großen Nährstoffen und wenig Fett versorgen, daher sind sie perfekt, um unsere Ernährung zu ergänzen. Hier entdecken wir das Passende:
Eier
Sie sind eine Quelle von Proteinen mit hohem biologischem Wert, die auch Aminosäuren liefern, die helfen, das Gewebe zu reparieren und Muskelmasse aufzubauen. Es ist daher eine perfekte Wahl für Sportler, da es reich an Vitamin A, B12 und Eisen ist. Zusätzlich hat es einen sättigenden Effekt, der verhindert, dass Sie zwischen den Stunden während des Tages schnappen.
Mageres Fleisch
Das Huhn, der Truthahn oder das Kaninchen sind mageres Fleisch, dh ein fettarmes und sehr nährstoffreiches Essen. Aber dafür sollten Sie sie immer leicht kochen, Saucen vermeiden, gebraten oder zerschlagen, gegen sie kochen, gegrillt, gebacken oder gekocht. Sie sind Optionen, die eine sättigende Wirkung haben und unsere Muskeln stärken, ohne Kalorien zu haben.
Fisch
Sowohl Blau als auch Weiß liefern uns interessante Nährstoffe für den Organismus; Allerdings sind Weiße viel weniger Fett und daher mehr empfohlen, wenn Sie nach Gewicht zu verlieren suchen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die denen von Lebensmitteln ähneln, die helfen, Bauch zu reduzieren , empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzutreten oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
