Das Auftreten von Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Probleme bei Frauen, die die Menopause durchlaufen. Diese Präsenz ist in einer signifikanten Anzahl von Patienten verwurzelt, so dass ihre Schlafmenge reduziert ist; eine Einschränkung, die ihr tägliches Leben, Ruhe und auch ihre Stimmung beeinflusst. Auf einwie.com erklären wir, wie man Schlaflosigkeit in den Wechseljahren bekämpft, damit Sie nicht von dieser Störung betroffen sein müssen.
- Auswirkungen von Schlaflosigkeit
- Kampf gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren
- Schlafhygiene
- Empfehlungen bei anhaltender Schlaflosigkeit
Auswirkungen von Schlaflosigkeit
Menopause ist eine Zeit, in der unvermeidliche Veränderungen im Körper von Frauen auftreten. Schlaflosigkeit und die daraus resultierenden Folgen sollten jedoch nicht dazu gehören.
Der Mangel an Schlaf tritt als Folge der körperlichen und emotionalen Veränderungen auf, die durch die Menopause verursacht werden, was bedeutet, dass Sie keine ausreichende Ruhe haben . In ähnlicher Weise erwacht die Menopause oft mitten in der Nacht als Ergebnis der gefürchteten Hitzewallungen, die vom Körper erzeugt werden.
Der Hauptnachteil der Schlaflosigkeit während der Menopause ist jedoch die Reizbarkeit , die viele Frauen reproduzieren. Dies ist eine Folge von Schlafmangel, der zu einer niedrigen Stimmung und anhaltenden Stimmungsschwankungen führt.
In diesem Artikel erzählen wir Ihnen die Ursachen von Schlaflosigkeit und in diesem anderen erzählen wir Ihnen, wie man Schlaflosigkeit behandelt .
Kampf gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren
Obwohl es viel Forschung rund um Schlaflosigkeit während der Menopause gibt, ist die Wahrheit, dass es keine spezifische Ursache gibt, von der Sie es behandeln können. Wenn dieses Problem Sie im Übermaß betrifft, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, der Ihnen sehr wahrscheinlich eine Behandlung verordnet, in der Sie eine Anxiolytika finden.
Allerdings, wenn Sie dieses Problem mit Unterbrechungen auftreten, ist es gut, dass Sie wissen, dass Sie Schlaflosigkeit durch sogenannte Schlafhygiene bekämpfen können .
Schlafhygiene
Schlafhygiene bezieht sich auf eine Gewohnheit , eine Verhaltensform, bei der der Mensch sich um seinen Schlaf kümmern muss, damit er genügend Ruhe erzeugt. Dafür gibt es verschiedene Praktiken , die dem Körper helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden, unabhängig von dem hormonellen Prozess, in dem er sich befindet.
Zuallererst basiert die Schlafhygiene auf der Einrichtung von regulären Stunden vor dem Schlafengehen sowie auf dem Verzicht auf ein Nickerchen und Minimierung des Konsums von Erfrischungsgetränken vor dem Zubettgehen.
Als zweiten wichtigen Aspekt besteht die Schlafpflege darin, regelmäßig Sport zu treiben , entweder im Fitnessstudio oder im Freien. Es sollte nicht unbedingt eine Aktivität mit hoher Intensität sein, sondern entsprechend Ihrer Kondition.
Empfehlungen bei anhaltender Schlaflosigkeit
Wenn Schlaflosigkeit mit der Praxis der Schlafhygiene fortbesteht, können Sie ein natürliches Heilmittel versuchen. Eine der am meisten verwendeten ist Kräutermedizin , die aus dem Verbrauch von entspannenden Infusionen besteht; Wie wir die besten Infusionen für Angst angeben.
Sie können auch Entspannungsübungen durchführen , entweder indem Sie zu einem Spezialisten gehen oder sie selbst machen, aus Büchern, Videos und Konzepten, die Sie online, in Buchläden oder Bibliotheken finden. Yoga oder Meditation sind gute Übungen, die zur Entspannung des Körpers beitragen; Wie profitieren wir von Yoga und was sind die Vorteile der Meditation?
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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