Zu wissen, wie man die Rücken ohne Gewichte trainiert , erlaubt Ihnen, diesen Teil Ihres Rückens zu arbeiten, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen, in Ihrem eigenen Heim. Generell sollten alle Übungen, die auf die Straffung dieses Körperbereichs abzielen, mit großer Sorgfalt durchgeführt werden, um Rückenschäden durch Fehlhaltungen zu vermeiden. In einwie.com erklären wir, wie man Hanteln ohne Gewichte trainiert.
Dieser erste Weg, um Dorsals ohne Gewichte zu trainieren , die wir vorschlagen, ist sehr einfach. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte auf dem Boden. Verschränkung deine Hände hinter deinem Kopf, im Nacken. Die Übung besteht darin, leichte Erhebungen des Rumpfes zu machen, die es ermöglichen, den Rücken zu bearbeiten. Mach 3 Sätze zu je 20 Wiederholungen.
Diese andere Aktivität, um Dorsals zu laufen, wenn Sie wiegen, ist eine geringfügige Abweichung vom vorhergehenden. Bei dieser Gelegenheit werden Sie auch den Stamm heben, aber die Arme sollten nach vorne gestreckt werden, was die Ausführung behindert. Außerdem müssen Sie auch die Füße heben. Mit dieser Übung stärken Sie die Zahlen stärker. Mache 2 Sätze von 10 Wiederholungen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Position beibehalten, etwa 5 Sekunden in jeder Wiederholung.
Die Liegestütze sind auch eine gute Möglichkeit, ohne Gewichte zu trainieren . Auf der gleichen Matte stehen Sie mit der Handfläche nach unten und die Handflächen liegen in Schulterhöhe auf dem Boden. Mache 2 Sätze von 20 Wiederholungen. Zusätzlich zu den Lätzchen werden Sie mit dieser Übung Brust, Schultern und Arme trainieren.
Die Spartan Push-Ups sind sehr geeignet, um die Dorsals ohne Gewichte zu arbeiten . Sie ähneln den herkömmlichen Liegestützen, unterscheiden sich jedoch geringfügig in Bezug auf die Position, die wir einnehmen, um sie auszuführen. Wir empfehlen Ihnen, sich dieses Video anzuschauen, in dem wir erklären, wie man Spartanische Liegestütze macht. Mache 2 Sätze à 15 Wiederholungen.
Die Dominante wird auch sehr gut laufen, ohne Gewichte zu laufen. Du brauchst eine Bar zum Anlehnen, also musst du es im Fitnessstudio machen. Sowohl in Rückenlage, mit den Handflächen zurückblickend, als pronado, wenn Sie nach vorne schauen, können Sie Ihre Zahlen stärken. Do 2 Sätze von 15 dominiert.
Nach dieser Serie von Übungen für Dorsals ohne Gewichte , ist es bequem, dass Sie Strecken durchführen. Sie müssen einige Gitter oder irgendeinen festen Griff verwenden, den Sie an der Wand haben. Stehen Sie aufrecht und seitlich an der Wand. Halten Sie sich mit beiden Händen auf den Rücken und ziehen Sie den Rücken, um zu sehen, wie Sie die Lats dehnen.
Wie Sie sehen können, gibt es viele Übungen für Dorsals ohne Gewichte , die Sie tun können. Wenn Sie diese Routine jeden Tag oder jeden zweiten Tag befolgen, werden Sie in der Lage sein, Ihre Muskeln zu formen und ein attraktiveres Aussehen zu zeigen. Kombinieren Sie diese Übungen mit den Tipps der Anwendung 8fit , erhalten Sie starke Zahlen und Sie können es tun, indem Sie fit bleiben und ohne einen persönlichen Trainer.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Hanteln ohne Gewichte zu üben , empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie einzugeben.
