Wie man ohne Stress lebt

Einer der stressigsten Faktoren ist, zu viele Dinge zu tun, Verantwortlichkeiten oder ausstehende Aufgaben, die nur von Ihnen abhängen. Um ohne Stress leben zu können, müssen wir uns zuerst selbst organisieren , alles planen und priorisieren, damit wir wissen, was wir tun sollen.

Daher empfehlen wir Ihnen, in einem Notizbuch alle Aufgaben aufzuschreiben, die Sie zu erledigen haben und die, sobald sie geschrieben sind, die Prioritäten zu markieren: das ist die, die mehr Dringlichkeit hat, die ein paar Tage warten kann, und so weiter. Sobald Sie diese Planung festgelegt haben, müssen Sie nur beginnen, die Stunden und die Zeit zu organisieren, die Sie widmen können, um sich selbst zu überwältigen.

Manchmal tragen wir uns mit vielen Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten, die wir wirklich nicht haben. Ein weiterer Rat ist, dass du dich konzentrierst, über die Aufgaben nachdenkst , die ausschließlich von dir abhängen und anfängst, daran zu arbeiten, andere können warten und außerdem kannst du Verantwortlichkeiten delegieren und jemanden bitten, dir zu helfen. Zum Beispiel, wenn Sie bei der Arbeit Aufgaben haben, die nur von Ihnen und anderen abhängen, die Ihnen helfen können, bitten Sie um Hilfe, erstellen Sie keinen “Supermann” oder “Superfrau” und fangen Sie an, mit der Arbeit übereinzustimmen.

Das gleiche im Haus, die Kinder sind eine Sache der zwei und, wenn Sie nicht ankommen, können Sie auch um Hilfe von Familie und Freunden bitten, wenn Sie mit mehr Arbeit als üblich sind. Erst dann, wenn Sie feststellen, wofür Sie essentiell sind und was Sie nicht sind, können Sie damit beginnen, das wirklich Notwendige zu tun, sich auf Ihre wirklichen Verpflichtungen zu konzentrieren und so das Stressgefühl zu reduzieren.

Wie wir die Auswirkungen von Arbeitsbelastungen entdecken, damit Sie verstehen, wie wichtig es ist, mit der Organisation von Arbeit zu beginnen und um Hilfe zu bitten.

Um ohne Stress leben zu können, ist es notwendig, dass Sie Zeit damit verbringen , das zu tun, was Sie wollen . Den ganzen Tag voller Verpflichtungen zu haben und keine Pause zu haben, wird sich auf Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung auswirken und Sie können in eine Depression eintreten, indem Sie das Leben nicht genießen können. Also müssen Sie innerhalb der Organisation, die wir im ersten Abschnitt angegeben haben, mindestens eine Stunde pro Tag für Sie widmen: lesen, Musik hören, ins Fitnessstudio gehen, Tanzkurse besuchen usw.

Nutze dein Hobby, gib es nicht auf und so kannst du mit einer viel freundlicheren Einstellung, einer erneuerten Energie und der Freisetzung von Hormonen, die dir helfen, dich besser zu fühlen, zu deiner Routine und deinen Pflichten zurückkehren. Organisiere deine Verpflichtungen, aber gib dir auch eine Zeit für dich, du kannst es schaffen!

Ein weiterer Aspekt, den wir zu üben beginnen sollten, um den Stress in unserem Leben zu reduzieren, ist NEIN zu lernen . Es gibt viele Menschen, die in Beruf und Privatleben Verpflichtungen und Verantwortungen tragen, die sie nicht perfekt erfüllen konnten; Vielleicht, weil sie ihren Chef nicht hässlich machen wollen oder weil sie denken, dass es niemandem besser geht als ihnen.

Aber bevor Sie alle Positionen, die sie vorschlagen, akzeptieren, ist es wichtig, dass Werte einen Platz in Ihrer Agenda haben und Sie somit mit der Zeit, die Sie haben, und der Zeit, die Sie widmen können, konsistent sind. Für den Fall, dass Sie nicht können, müssen Sie nein ohne Reue oder irgendeine Art von Belastung sagen. Ihre körperliche und geistige Gesundheit steht an erster Stelle, vergessen Sie es nicht.

Es wird auch empfohlen, dass Sie einige entspannende Praktiken in Ihr Leben integrieren, die Ihnen helfen werden, aus Stressphasen zu entkommen, Ihren Geist zu entspannen und sich viel besser zu fühlen. In diesem Sinne können Sie beispielsweise anfangen , Yoga zu praktizieren , eine Disziplin, die große Konzentration erfordert und uns zwingt, uns auf unseren Körper und unsere Atmung zu konzentrieren.

Wenn Sie nicht viel mit Ihnen gehen, können Sie auch in ein Spa gehen, gehen Sie hin und wieder, um eine entspannende Massage oder Meditation zu genießen. Denken Sie, dass Meditation eine der besten Methoden ist, um mit Stress umzugehen, weil es Sie mit Ihrem Inneren verbindet, dass Sie versuchen, Ihren Geist leer zu lassen und dass Sie sich die mentale Ruhe geben können, die Sie so dringend brauchen.

Wir geben Ihnen weitere Beispiele für Aktivitäten zur Bekämpfung von Stress , die Ihnen helfen können, unter optimalen Bedingungen zu leben.

Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Sie auch einige der Vorteile natürlicher Produkte nutzen können, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Nerven zu reduzieren und Ihnen ein besseres Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress natürlich zu reduzieren, aber dann entdecken wir Sie von den Besten:

• Jasmin-Infusion

Diese Pflanze ist bei Orientalen bekannt, dank ihrer großen Fähigkeit, schlechte Laune zu beruhigen und zu reduzieren. Also eine gute Idee ist, eine Infusion mit dieser natürlichen Pflanze vorzubereiten und sie zweimal täglich zu nehmen, um entspannter zu werden.

• Schwarze Schokolade

Sie sagen, dass Schokolade der beste Ersatz für Sex ist und diese Aussage basiert darauf, dass wir durch den Verzehr dieser Zutat unseren Körper dazu bringen , Endorphine freizusetzen , die Hormone, die für das Vergnügen verantwortlich sind (die gleichen, die wir freisetzen, wenn wir zum Beispiel Liebe machen). Daher ist es eine gute Idee, ohne Stress zu leben, etwas dunkle Schokolade zu trinken, was auch hilft, den Cortisolspiegel zu senken, dh das Hormon, das Stress verursacht.

Es ist auch ratsam, einige Änderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten und Wetten für ein gesundes Leben zu machen , das Sie zur Ruhe einlädt und das eine nahrhafte und gesunde Diät entsprechend den Notwendigkeiten Ihres Körpers hat. Also, wir empfehlen Ihnen:

• Essen Sie gesund : haben Sie eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und wenig Fett enthält, damit Ihr Körper besser arbeiten kann, nicht mit einer schwierigen Verdauung ausgeht und die meisten Nährstoffe, die in den Körper gelangen, ausnutzen kann.

• Süßigkeiten reduzieren : Transgene Fette fordern unseren Körper dazu auf, gesundheitsschädliche Produkte zu verstoffwechseln, die nur Gifte produzieren. Also, was du kannst, reduziere den Verbrauch von industriellem Gebäck, Kuchen, Süßigkeiten usw.

• Reduzieren Sie Alkohol und Drogen : Diese gesundheitsschädlichen Substanzen verändern auch unser normales Funktionieren des Körpers und machen Sie mehr aufgeregt.

• Reduzieren Sie Koffein : Sowohl Kaffee als auch Limonaden mit Koffein sollten in Ihrer Ernährung in den Hintergrund treten, um ohne Stress leben zu können, da diese Substanz aufregend ist und unseren Körper gestresst macht.

• Übung : Sport produziert auch die Freisetzung von Endorphinen, so dass es Ihnen helfen wird, sich nach dem Training viel besser zu fühlen, entspannter und in besserer Stimmung. Es ist eine großartige Übung, 30 Minuten Sport pro Tag zu trainieren oder 3 bis 4 Mal ins Fitnessstudio zu gehen.

• Ruhe : Es ist wichtig, dass Sie mindestens 8 Stunden am Tag schlafen, damit sich der Körper erholen kann, dass sich die Zellen regenerieren und Sie bereit sind, sich mit Energie und Vitalität auf einen neuen Tag zu konzentrieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie ohne Stress leben , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der psychischen Gesundheit zu betreten.