Wie man ohne Öl kocht

Es gibt verschiedene Zutaten, die perfekt funktionieren können, um den Einsatz von Öl in der Küche zu stoppen . Sie sind natürliche Produkte, fettarm und verleihen Ihren Rezepten einen unterschiedlichen und köstlichen Geschmack.

• Zitronensaft : Anstatt mit Öl zu kochen, können Sie Zitronensaft verwenden, um einen intensiven Geschmack zu erhalten, ohne Ihre Rezepte zu verkleben. Zum Beispiel, wenn Sie einen gegrillten Fisch machen möchten, verteilen Sie Ihre Pfanne mit ein wenig Zitrone und kochen Sie Ihr Gericht mit totalem Komfort; Das gleiche passiert mit Fleisch. Darüber hinaus hat die Zitrone Vitamin C, etwas, das hilft, den Körper zu entgiften und das wird perfekt mit der Pflege Ihres Körpers funktionieren.

• Mit Gewürzen gewürztes Wasser : Eine weitere Alternative zu Speiseöl ist Wasser; Man kann ein Gericht kochen, indem man Wasser sprüht und, um den Geschmack zu intensivieren, Gewürze wie Thymian, Curry oder Basilikum zum Beispiel gibt. Auf diese Weise erhalten Ihre Rezepte einen einzigartigen und fettfreien Geschmack.

• Kochen im Ofen : Eine der besten Möglichkeiten, ohne Öl zu kochen, ist das Kochen im Ofen. Wenn Sie ofenfeste Beutel verwenden, können Sie Ihre Rezepte ohne einen Tropfen Öl machen. Wenn Sie befürchten, dass das Fleisch oder der Fisch trocken bleiben, können Sie etwas Gemüsebrühe hinzufügen, die ihm mehr Weichheit verleiht und seinen Geschmack verbessert.

• Dampfgaren : Diese Kochtechnik eignet sich auch hervorragend, um das Öl in den Mahlzeiten nicht mehr zu verwenden. Wenn Sie denken, dass diese Art zu kochen langweilig ist oder kaum Geschmack hat, können Sie, wie im Falle des Ofens, Arten verwenden, die den Geschmack verbessern und ein gesundes und fettfreies Gericht schaffen.

Wie wir bereits erwähnt haben, gibt es neben Ölersatz auch Kochtechniken, die ideal sind, um Ihre Gerichte schmackhaft und ohne einen Tropfen Öl zu machen. Wenn Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen und auf die Einnahme von Öl verzichten möchten, sollten Sie wissen, dass es in der Küche einige essenzielle Produkte gibt, die folgende sind:

• Teflon oder Keramik Pfannen: das Öl lässt die Oberfläche der Pfannen gleiten und das Essen klebt nicht. Wenn wir ohne Öl kochen , müssen wir wissen, dass es wichtig ist, dass die Werkzeuge nicht anhaften, damit es gut kocht und ohne dass das Essen stecken bleibt.

• Dampfkochtöpfe: Wenn Sie sich für diese Kochtechnik entscheiden, sollten Sie in Ihrem Geschirr Kochtöpfe verwenden, die für diese Art des Kochens geeignet sind. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie man ohne Dampfgarer dampft .

• Plastiktüten für den Ofen : Kochen mit diesen Taschen, Sie bekommen, dass das Essen mit seinem eigenen Saft gekocht wird und dass es nicht notwendig ist, irgendein Öl zu verwenden.

• Wok : Wenn Sie Gemüse mögen, ist der Wok ein unentbehrliches Werkzeug, um ohne Öl kochen zu können und den ganzen Geschmack dieser Zutaten zu genießen. Mit diesem Werkzeug können Sie sie an Ihrem Punkt kochen, aber ohne etwas zu verwenden, um sie anzuziehen; Natürlich können Sie nach dem Kochen etwas Salz haben und sie werden köstlich sein.

• Gewürze : Um sicherzustellen, dass das Essen nicht langweilig bleibt, ist es wichtig, dass Sie in Ihrer Speisekammer eine große Auswahl an Gewürzen haben, die Sie mögen, so dass Sie Hühnchen mit Basilikum oder einen Fisch mit feinen Kräutern ohne Öl machen können.

• Zitrone : Es ist wichtig, dass Sie Zitronen immer zur Hand haben, um mit dem Öl aufzuhören. Für Salate, zum Kochen auf dem Grill oder um Ihren Gerichten eine andere Note zu geben, sind Zitronen essentiell und ohne Fett.

Neben der Verwendung des Öls ist es wichtig, dass Sie gesunde tägliche Übungen durchführen, die Ihren Körper gesund machen . Zum Beispiel sollten Sie vermeiden, raffinierte weiße Mehle so viel wie sie eine hohe Aufnahme von Zucker und keine Art von Nährstoffen nehmen; Daher ist es ratsam, es für die Integralmehle zu ändern und auf diese Weise mehr Nährstoffe und Ballaststoffe zu konsumieren. Also, lassen Sie Weißbrot oder weiße Nudeln auf der einen Seite und gehen Sie für das Ganze, Ihr Körper wird es zu schätzen wissen.

Es ist auch wichtig, dass Sie beim Abendessen daran denken, welche Lebensmittel Sie essen sollten, weil es in dieser Mahlzeit ist, wo mehr Fett wir normalerweise ansammeln, indem wir mehr Kalorien essen, als unser Körper braucht (in ein paar Stunden werden wir schlafen gehen). Zu dieser Tageszeit wird empfohlen, Proteine ​​und Gemüse zu essen und Obst und Kohlenhydrate beiseite zu legen.

Übung ist auch wichtig, wenn Sie ein gesundes Leben genießen wollen. Wir sagen nicht, dass Sie sich jeden Tag im Fitnessstudio umbringen müssen, aber es ist wichtig, dass Sie mindestens 3 Mal am Tag 45 Minuten lang Sport treiben. Auf diese Weise werden Sie Energie verbrennen, Ihren Körper straffen und die Funktion lebenswichtiger Organe anregen. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie oft Sie ins Fitnessstudio gehen, damit Sie erkennen können, welches für Ihren Körper ideal ist, um es zu bemerken.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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