Willst du in Form kommen und deine Muskeln erhöhen ? Immer mehr Männer und Frauen wollen einen geformten und durchtrainierten Körper tragen und dazu ist es notwendig, eine Reihe spezifischer Richtlinien zu befolgen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Es gibt keine magische Formel, die es uns erlaubt, ohne Anstrengung Muskelmasse aufzubauen, aber wenn wir gut arbeiten und einer Reihe von Richtlinien folgen, werden Sie sehen, wie Ihre Muskeln zu wachsen beginnen. Von einem Wie wir erklären, wie man Muskelmasse schnell erhöht .
Das erste, was Sie beachten sollten, ist eine Trainingsroutine zu folgen, die Ihnen hilft, Muskelmasse aufzubauen. Das Heben von wenig Gewicht kann Ihnen helfen, die ersten Tage zu desoxidieren, aber nach und nach müssen Sie Ihr Gewicht erhöhen. Obwohl du deinen Körper nicht zwingen solltest, weil du Verletzungen verursachen kannst, ohne deine Körpermuskelmasse zu erhöhen. Sie müssen Ihre Muskeln hart arbeiten lassen und genug Wiederholungen jeder Übung machen. Zögern Sie nicht, den Fitness-Studio-Monitor nach den Übungen zu fragen, die Ihnen am meisten helfen werden.
In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps, damit Sie Muskeln schnell vergrößern können.
Die Trainingseinheiten sollten kurz aber intensiv sein . Es hilft nicht, 3 Stunden am Tag zu trainieren, Sie erhalten das falsche Ergebnis. Nur 30 oder 45 Minuten pro Tag, versuchen Sie Ihr Bestes. Sie müssen sich an die Schmerzen der letzten Wiederholungen gewöhnen, die Ihnen helfen werden, Muskelmasse aufzubauen. Wenn der Muskel schmerzt, entstehen neue Chemikalien und neue Zellen, so dass die Muskelmasse zunimmt. Konzentriere dich nicht auf eine einzelne Muskelgruppe, versuche mehrere gleichzeitig zu trainieren.
Ruhe ist ein Schlüsselfaktor, wenn es darum geht, Muskelmasse zu gewinnen. Wir müssen den Muskel von der Anstrengung erholen lassen, es wird uns nicht gut tun, uns jeden Tag Bizeps und Trizeps zu brechen, weil das Ergebnis kontraproduktiv sein wird. Versuchen Sie, die Tage der Arme mit den Tagen der Beine oder des Rumpfes zu kombinieren und denken Sie daran, dass es besser ist, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren.
Achten Sie auch auf die Zeit, die Sie zwischen Serien und Serien verbringen und vergessen Sie nicht, gut zu schlafen . Wenn du gut schläfst, werden sich die Muskeln viel besser erholen und du wirst sie vorher sehr anstrengen können, um schneller Muskelmasse aufzubauen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, schnelle Muskelmasse zu gewinnen, ist Diät. Die Theorie sagt, dass Proteine wichtig sind, wenn es um den Muskelaufbau geht, obwohl es nicht so ist, da wir nicht den Rest der Nährstoffe vergessen können, die unser Körper braucht, um all seine Funktionen zu erfüllen.
Um den Proteinverbrauch zu erhöhen , können wir mageres Fleisch oder Fisch, Milch und fettarmen Käse, Hülsenfrüchte, Nüsse oder Eier essen, insbesondere Eiweiß. Sie können auch auf verarbeitete fettige oder zuckerreiche Lebensmittel verzichten. Da wir Ihnen die Schlüssel geben, wissen Sie, wie man Proteine zur Steigerung der Muskelmasse nimmt .
Wie wir zu Beginn gesagt haben, liegt der Schlüssel zum schnellen Muskelaufbau in der Anstrengung, aber Sie müssen wissen, wie Sie sich jederzeit kontrollieren können. Wenn Sie denken, dass Sie etwas falsch machen, zögern Sie nicht, zum Fitness-Studio-Monitor zu gehen oder sich von einem Personal Trainer beraten zu lassen. Von einem Gleichfalls empfehlen wir auch, dass, wenn Sie große Änderungen in Ihrer Diät vornehmen werden, Sie sich an einen Ernährungsberater wenden sollten.
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