Wie man müde Augen vermeidet

Müde Augen rufen ein Bild von Symptomen hervor wie schmerzende Augen, mit Schweregefühl, mit einem brennenden Gefühl, Rötung, verschwommenem Sehen, Reißen, Lichtempfindlichkeit und manchmal sogar Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen. Obwohl es in der Regel der ursächliche Faktor ist, die Augen einer visuellen Arbeit zu unterziehen, ist es wichtig, dass Sie einen Augenarzt aufsuchen, falls dieser Zustand wiederholt auftritt oder von anderen Symptomen begleitet wird , weil dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen könnte.

Insbesondere sollten Sie einen Augenarzt konsultieren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, klar zu sehen, oder wenn Sie Probleme haben, Objekte von nah oder fern zu visualisieren; Dies wird ernsthafte visuelle Probleme in der Zukunft vermeiden. Wenn Sie Zweifel haben, empfehlen wir Ihnen, den Artikel zu lesen, um zu wissen, ob ich zum Augenarzt gehen sollte .

Eine der Hauptursachen für die Ermüdung der Augen ist nicht genügend Schlaf zu bekommen und den Tag mit stundenlangem Schlafmangel zu bewältigen. Sie müssen bedenken, dass die Augen ihre Ruhe brauchen, um Energie zu regenerieren, genauso wie andere Körperteile, und am nächsten Tag 100% sein können.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie mindestens 7 oder 8 Stunden am Tag schlafen und einen ruhigen Schlaf genießen und währenddessen repariert werden. Auf diese Weise werden Sie mit viel mehr Vitalität aufwachen, Sie werden in der Lage sein, Ihre Vision entspannt zu halten und Sie werden verhindern, dass Ihre Augen während des Tages müde oder übermüdet werden.

Menschen, die täglich vor dem Computer arbeiten, leiden häufiger unter visueller Müdigkeit. Um müde Augen zu vermeiden, müssen unbedingt eine Reihe von Empfehlungen berücksichtigt werden, wie sie im Folgenden beschrieben werden:

• Suchen Sie den Computerbildschirm direkt vor Ihnen und vermeiden Sie, ihn auf einer Seite zu platzieren. Außerdem müssen Sie alle Objekte entfernen, die sich darin spiegeln können.
• Stellen Sie den Bildschirm so ein, dass er in einem Winkel von 45 ° zur Höhe Ihrer Augen steht. So sind Sie in der richtigen Position, um auch zukünftige Gebärmutterhals- und Rückenprobleme zu vermeiden.
• Stellen Sie den Kontrast und die Helligkeit des Monitors so ein, dass er nicht sehr intensiv, aber nicht zu knapp ist, da Sie dann gezwungen sind, Ihre Augen zu strapazieren, um klar zu sehen.
• Drehen Sie Ihre Augen 4 bis 5 Sekunden lang regelmäßig vom Bildschirm weg. Mit dieser einfachen Geste können Sie Ihre Augen entspannen und Ihre Augen ruhen lassen.
• Es ist wichtig, dass Sie jede Stunde 5 Minuten Pause machen und dass Sie alle drei Stunden vom Computer weggehen, eine längere Pause machen und, wenn möglich, Ihre Augen in einem offenen Raum mit natürlichem Licht entspannen.

Die letzten Tipps im vorherigen Abschnitt gelten auch, wenn Sie fernsehen oder ein Tablet verwenden. Es ist ratsam, das Fernsehgerät in einen sicheren Abstand zu stellen und es bei eingeschaltetem Licht anzuschauen, damit Sie die Augenmuskeln nicht belasten und das Sehvermögen beeinträchtigen müssen.

Ebenso sollten Sie gute Sehgewohnheiten in Zeiten des Lesens berücksichtigen, immer versuchen, mit guter Beleuchtung zu lesen und vorzugsweise natürliches Licht zu nutzen. Vermeiden Sie auch Texte mit einem zu kleinen Buchstaben, sowohl in Büchern als auch auf dem Computer, Handy, Tablet, etc., so dass es praktisch ist, diesen Aspekt wann immer möglich zu regeln.

Eine andere kleine Geste, die Ihnen helfen wird, Augenermüdung zu verhindern und Ihre Augengesundheit zu fördern, ist oft zu blinzeln. Obwohl es nicht so aussieht, ist dies sehr wichtig, um das Auge gut geschmiert zu halten und zusätzlich Rötungen, Juckreiz und Lichtempfindlichkeit zu vermeiden. Seien Sie sich dessen bewusst und versuchen Sie, auch wenn Sie etwas sehr genau beobachten oder lesen, ungefähr alle 10 Sekunden zu blinken.

Zusätzlich zu all dem, vergessen Sie nicht, dass die richtige Ernährung auch ein wichtiger Punkt ist, um eine gute Augengesundheit zu erhalten und das Auftreten von Augenkrankheiten zu verhindern. Es gibt sicher, dass Sie in Ihrer täglichen Diät nicht verpassen sollten, wenn Sie eine völlig gesunde Ansicht genießen möchten, und das sind unter anderem Vitamine A, B2, C, E und Lutein.

Finden Sie heraus, welche Zutaten Sie im Artikel Lebensmittel finden können, um die Sehkraft zu verbessern .

Weitere Tipps , die Ihre Sehgesundheit fördern und der Ermüdung der Augen vorbeugen, sind folgende:

• Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne mit einer dunklen Brille mit UV-Filter, wenn Sie auf die Straße gehen.
• Vermeiden Sie es, Ihre Augen mit schmutzigen Händen zu berühren und reiben Sie sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen, stechen oder sich brennend fühlen.
• Entfernen Sie Ihre Augen jede Nacht vor dem Schlafengehen mit einem Produkt, das hypoallergen ist.
• Üben Sie Augenentspannungstechniken und -übungen. In unserem Artikel Wie Sie die Augen entspannen können Sie gute Möglichkeiten sehen.
• In der Nacht können Sie Ihre Augen verwöhnen und entspannen, indem Sie eine in Kamille, Mauve, Tee angefeuchtete Kompresse legen oder eine kalte Gelmaske für einige Minuten verwenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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