Torticollis ist eine Entzündung der Nackenmuskulatur , die Schmerzen verursacht und die Bewegung des Halses verhindert , indem der Betroffene gezwungen wird, mit dem zur Seite verdrehten Kopf zu bleiben. Die Symptome dieser Krankheit sind leicht zu erkennen: Kopfschmerzen, leichter Schwindel, Schwellung der Bänder im Nackenbereich (hauptsächlich der M. sternocleidomastoideus) und Schwierigkeiten, den Kopf normal zu drehen.
Die Hauptursache für diese Muskelverletzung liegt im Wesentlichen in einer schlechten Körperhaltung oder zu plötzlichen Bewegungen. Angesichts dieser in unseren Tagen so alltäglichen Situation ist Schlaf eine schmerzhafte Aufgabe. Wie können wir es vermeiden? In einwie.com geben wir Ihnen einige Tipps zum Schlafen mit Torticollis .
Gerade zur Zeit des Schlafes müssen wir vorsichtiger sein, um das Risiko eines Tortikollis zu vermeiden. Manchmal achten wir nicht genug auf den Raum oder die Elemente, die unsere Ruhe ausmachen, und dass der Nacken während des Traumes eine Reihe von Körperhaltungen annehmen kann, die besonders schädlich für unser Muskel-Wohlbefinden sind.
Um dies zu verhindern, ist es ratsam, auf ein ergonomisches Kissen entsprechend der Anatomie unseres Körpers zurückzugreifen; das heißt, es ist weder zu hoch noch zu niedrig, da beide Optionen gleichermaßen schädlich sind. Die Matratze muss wiederum fest sein und auf keinen Fall sinken.
Beide müssen regelmäßig gewechselt werden, wenn sie sich zu verschlechtern beginnen. Außerdem wird empfohlen, dass die am stärksten an Torticollis leidenden Personen ein Nackenstützkissen und eine hochwertige Matratze verwenden, die sich perfekt an die Körperkontur anpasst und somit die größte Stabilität bietet möglich
Üben Sie den Nacken vor dem Schlafengehen aus . Beide Entspannungstechniken und Yoga minimieren das Risiko von Torticollis aus diesem Grund, es ist ratsam, dass kurz vor dem Schlafengehen eine kleine Routine von Dehnübungen des zervikalen Bereichs täglich durchgeführt wird. Dies, zusätzlich zur Verhinderung der Entwicklung des Leidens, entspannen auch die Muskeln, vermeiden mögliche Verletzungen oder ziehen und tragen zu einer besseren Erholung bei.
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Um mit Torticollis zu schlafen , sollten Sie wissen, dass es am besten ist, auf Ihrer Seite zu schlafen . Experten sagen, dass die beste Position zum Schlafen die seitliche Position ist, vielleicht besser bekannt als fetale Haltung. Es muss mit leicht angewinkelten Beinen und mehr oder weniger auf der Brusthöhe platzierten Knien platziert werden. Die am anfälligsten für Torticollis sollten unter keinen Umständen auf dem Kopf schlafen, weil diese Position eine der schädlichsten im zervikalen Bereich ist, indem sie den Hals in einer schlechten Position verspannt und verdreht hält. Der Hals muss immer gerade sein.
Auch die Konditionierung des Raumes, in dem wir schlafen gehen, ist essentiell. Die Temperatur muss angenehm, nicht zu heiß oder zu kalt sein. In ähnlicher Weise sollten Luftströmungen vermieden werden , da die Feuchtigkeit direkt auf den Hals einwirkt, was zu einem Anfall der Muskeln führt, was zu unangenehmen Beschwerden beim Erwachen führt.
Entspannen Sie sich, um gut zu schlafen . Wenn wir entspannt sind, ist es ohne Zweifel, wenn wir uns besser ausruhen. Ein sehr wirksames Hausmittel vor dem Schlafengehen mit Torticollis ist eine kleine Massage auf den Hals mit den Fingerspitzen anzuwenden. Auf diese Weise nimmt die Muskelspannung nach fünf Minuten durch leichten Druck allmählich ab und fühlt sich sofort gelindert.
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Nehmen Sie Analgetika Wenn der Schmerz so stark ist, dass Sie nicht vollständig einschlafen können, nehmen Sie ein Ibuprofen, das dank seiner entzündungshemmenden Wirkung die Schwellung lindert und Schmerzen lindert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Medikamente nur zur Verfügung stehen eine vorübergehende Erleichterung Wenn es sich um einen schweren Torticollis handelt, sollten Sie so schnell wie möglich zum Arzt gehen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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