Wie man mit Hafer Gewicht verliert

Wie man mit Hafer Gewicht verliert

Abnehmen mit einem sehr gesunden Essen: Hafer . Dieses Kohlenhydrat ist perfekt, um unsere Linie zu erhalten, da es den Appetit reduziert, den Körper reinigt und uns die Energie gibt, sich während unseres Gewichtsabnahmeplans stark und vital zu fühlen. Es ist ein Sternprodukt, das Sie auf verschiedene Arten einnehmen können und somit seine Eigenschaften nutzen, um auf gesunde und 100% natürliche Weise Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie man mit Haferflocken abnehmen kann, was die drei Möglichkeiten zeigt, wie man dieses Getreide in seine Ernährung einbeziehen kann: Haferflockenwasser zubereiten, die Kleie nehmen oder die 5-tägige Diät machen. Mit wem bleibst du zusammen?

Schritte zu folgen:
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Um zu verstehen, warum dieses Getreide gut für die Regulierung unseres Gewichts ist, werden wir Ihnen als nächstes die Abnehmeigenschaften erklären, die Hafer dem Körper bringt . Denken Sie daran, dass es ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel ist, und dass es Ihnen hilft, Ihren Appetit zu stillen sowie gereinigt zu werden, indem es den Darmtransit reguliert und die Ausscheidung von Giftstoffen auf natürliche Weise fördert.

Im Folgenden werden wir diese Eigenschaften einzeln beschreiben, um die Vorteile, die es bietet, umfassend zu analysieren:

  • Reduziert den Appetit : Das Haferflocken ist voller Ballaststoffe, eine Komponente, die im Magen anschwillt, so dass wir voller fühlen, ohne zu viel zu essen, aus diesem Grund, wenn Sie Haferflocken mit einem Glas Wasser nehmen, werden Sie die Müsli schwellen reduzieren Nun, das Gefühl von Hunger.
  • Es verlangsamt die Absorption von Fetten : Die Faser ermöglicht es dem Körper, die Kalorien der Nahrung länger zu verwenden, was den Prozess der Absorption von Fetten verlangsamt und sie dadurch als Energiequelle nutzt unser Körper Aus diesem Grund empfiehlt es sich, Hafer zu nehmen, besonders wenn Sie ein Athlet sind, weil es Ihnen hilft, in Ihren Workouts besser zu trainieren und Ihre Muskeln zu trainieren.
  • Beschleunigt den Stoffwechsel : Der Grund ist, dass Hafer Schleimstoffe enthält, ein Element, das hilft, die Stoffwechselfunktionen zu beschleunigen, zusätzlich zur Wasseraufnahme und fördert somit die Ausscheidung von Giftstoffen durch den Urin.
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Darüber hinaus können Sie die unzähligen Vorteile nicht verpassen, die Haferflocken uns sowohl für die innere Gesundheit als auch für unsere Haut bringt .

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Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht mit Hafer zu verlieren und einer von ihnen ist es, ein Wasser mit diesem Getreide vorzubereiten, das wir in unseren Tag integrieren können. Diese Technik ist ideal, um den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und somit zu vermeiden, zusätzliche Kalorien oder fettige Nahrungsmittel zu nehmen, die uns eine Kalorienlast aber wenig Nährstoffe geben. Wenn Sie also Haferflockenwasser trinken wollen , ist es wichtig, dass Sie sich an eine gesunde Ernährung halten, damit Sie von den Vorteilen dieses Essens profitieren können, ohne die verbrauchten Kalorien zu überschreiten.

Um dieses Getränk zu machen, brauchen wir:

  • 1 Tasse Haferflocken (erhältlich in Supermärkten oder Naturgeschäften)
  • 3 Liter Wasser
  • 1 Zimtstange
  • Stevia (optional, wenn Sie das Wasser versüßen möchten)

Das erste, was wir tun müssen, ist, den Hafer in einem Mixer zu zerkleinern und dann das Wasser hinzuzufügen, bis alle Flocken bedeckt sind. Schlagen Sie erneut, um das Getreide dicker zu machen. Dann den Rest des Wassers in einen Topf geben und mit dem Zimt zum Kochen bringen, den gemahlenen Hafer hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen. Dann belasten Sie die Mischung und bleiben nur mit dem Wasser, das wir vorbereitet haben, Sie können es in den Kühlschrank stellen, um abzukühlen.

Um Gewicht mit Hafer zu verlieren, ist es am besten, ein Glas dieses Wassers jeden Morgen Fasten zu nehmen und so Ihren Appetit den ganzen Tag über zu reduzieren, zusätzlich zur Bereitstellung von viel Energie für Ihren Körper. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen im Detail alles über Haferflockenwasser erzählen , um Gewicht zu verlieren .

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Eine weitere der besten Möglichkeiten, Hafer in Ihrem täglichen Leben einzuführen und somit Gewicht zu verlieren, ist die Einnahme von Haferkleie , das heißt, das Getreide mit seiner Schale enthalten. Der Grund ist, dass es im äußeren Teil ist, wo die Faseraufnahme dieses Essens am meisten akkumuliert, und deshalb können wir mehr von seinen Eigenschaften profitieren, um Hunger zu stillen und unseren Körper zu reinigen.

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Es wird empfohlen, dass Sie 1 bis 3 Esslöffel pro Tag dieser Kleie in einer Ihrer Mahlzeiten enthalten; Zum Beispiel können Sie es mit einem 0% Joghurt zum Frühstück mischen, bereiten Sie eine Schüssel Magermilch mit dieser Kleie oder fügen Sie es in Shakes oder Säfte, die Sie selbst vorbereiten.

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie man Haferkleie nimmt, um Gewicht zu verlieren .

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Sie können auch Gewicht verlieren mit Hafer, indem Sie die Diät von Hafer versuchen, ein 5-Tage-Plan, der Ihnen helfen wird, zwischen 2 bis 5 Kilo zu verlieren (abhängig von dem Gewicht, das Sie über) und dank denen Sie bekommen, nicht nur Gewicht verlieren , aber regulieren Sie auch Ihren Transit und reinigen Sie Ihren Körper. Um diese Methode anwenden zu können, müssen Sie neben Hafer auch gesunde und kalorienarme Lebensmittel wie:

  • Gemüse
  • Früchte
  • Frischkäse oder Magerjoghurt
  • Nüsse
  • Gemüsebrühe
  • Reinigende Infusionen

Es ist eine sehr restriktive Methode, bei der wir die Energie von Kohlenhydraten aus Hafer und Proteinen aus Käse oder Milch erhalten. Sie können Ihr Menü nach Belieben organisieren, aber immer die Lebensmittel respektieren, die wir gerade angegeben haben.

Menü in der Diät von Hafer

Frühstück

  • Option 1: 3 Esslöffel Haferflocken mit Magermilch + 1 Banane
  • Option 2: 1 Tasse Kaffee ohne Zucker + 3 Esslöffel Haferflocken mit Erdbeeren

Mittlerer Morgen

  • Option 1: 1 Stück Obst
  • Option 2: Reifentee

Mittagessen

  • Option 1: 1 Glas Haferflockenwasser + Grüner Salat + 1 Stück Frischkäse + 1 Apfel
  • Option 2: Tomatensuppe + Spinat mit Haferflocken bestreut + 1 Tasse Milch 0%

Snack

  • Option 1: 0% Joghurt
  • Option 2: 1 Frucht

Abendessen

  • Option 1: 1 Glas Haferflockenwasser + Tomatensalat mit Frischkäse
  • Option 2: Gemüsecreme mit Hafer + Gebackenes Gemüse (gerösteter Pfeffer, Artischocken, Auberginen, etc.)

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Sie haben bereits gesehen, dass es möglich ist, Gewicht mit Hafer zu verlieren, aber auf eine Art möchten wir Sie daran erinnern, dass es ein Kohlenhydrat ist, und deshalb ist es mehr als notwendig, dass Sie die Nahrung kontrollieren, mit der Sie diese Getreide begleiten, weil sonst die Kalorienzufuhr sehr groß sein wird Sie werden nicht abnehmen. Diese Diät wird empfohlen, besonders für Leute, die Sport treiben und ein aktives Leben haben, weil sie die Hydrate in Energie umwandeln und verhindern, dass sie sich als gesättigte Fette ansammeln.

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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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