Wie man Lavendel benutzt, um zu schlafen

Unter den besten Heilpflanzen, um gut zu schlafen und den Schlaf zu fördern, ist Lavendel in einer privilegierten Position. Dies ist aufgrund der Reihe von entspannenden, beruhigenden und krampflösenden Eigenschaften, die es bietet, wenn es in seinen verschiedenen Präsentationen verwendet wird.

Auf der einen Seite hat es eine große Anzahl von Wirkstoffen (mehr als 20), die ideal gegen Schlaflosigkeit sind und dem Körper helfen, sich am Ende des Tages zu entspannen und sich während der Nacht auszuruhen. Einige dieser Prinzipien sind die folgenden: Borneol, Isoborneol, Caryophyllen, Limonen, Geraniole, Eugenol, Cumarine usw. Diese einzigartige Zusammensetzung hat Lavendel zu einem der medizinisch empfohlenen natürlichen Heilmittel für Patienten gemacht, die Schwierigkeiten beim Schlafen haben und nicht alleine einschlafen können.

Auf der anderen Seite gibt der Lavendel einen angenehmen Duft ab, der die Sinne berauscht und als natürliches Entspannungsmittel wirkt, da er auf das Nervensystem wirkt, die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt. Nach dem Gebrauch wird eine vollständige Entspannung sowohl körperlich als auch mental erreicht, was es ermöglicht, die während des Tages angesammelten Sorgen und Spannungen beiseite zu lassen. Für alle diese, abgesehen davon, dass es ausgezeichnet ist, um den Schlaf zu fördern, ist es für Fälle von Stress, Depressionen, Angstzuständen, Migräne usw. angezeigt.

Wenn Sie mehr Vorteile wie diese entdecken möchten, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Was sind die Eigenschaften von Lavendel zu konsultieren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Lavendel zu benutzen, um effektiv zu schlafen und gegen Schlaflosigkeit zu kämpfen, und dann zeigen wir Ihnen diejenigen, die Ihnen bessere Ergebnisse bringen und Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu genießen:

Infusion von Lavendel

Die Infusion mit getrockneten Lavendelblüten eignet sich hervorragend zur Behandlung von Schlaflosigkeit, besonders wenn dies eine direkte Folge von Stress, Nervosität oder Angst ist. Um es zu Hause zuzubereiten, müssen Sie nur einen kleinen Löffel getrocknete Lavendelblüten in eine Tasse kochendes Wasser geben, die Flüssigkeit für etwa 10 Minuten bedeckt stehen lassen und schließlich auspressen, um mögliche Reste von Blättern zu entfernen.

Es ist wichtig, dass Sie, um die entspannende und beruhigende Wirkung der Lavendel-Infusion zu bemerken, eine Tasse in der Nacht kurz vor dem Zubettgehen nehmen.

Lavendel ätherisches Öl

Lavendel ätherisches Öl ist eine der am meisten geschätzten in der Aromatherapie und wird oft verwendet, um das Niveau der körperlichen und emotionalen Stress zu reduzieren, so dass seine Verwendung ist auch ein gutes Mittel, um leichter einzuschlafen und gut schlafen. Sie können es auf eine der folgenden Arten verwenden:

• Bevor Sie schlafen gehen, gießen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl in die Handfläche und reiben Sie das Kissen des Bettes, auf dem Sie sich ausruhen werden. Also, wenn Sie sich darauf festlegen, werden Sie seinen Duft einatmen.
• Um alle Muskeln des Körpers zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Bad mit heißem Wasser nehmen, zu dem Sie zuvor ein paar Tropfen Lavendelöl hinzugefügt haben.

Dieses Öl kann in Geschäften gekauft werden, spezialisiert auf den Verkauf von Naturprodukten oder bereiten Sie es zu Hause nach den Schritten des Artikels Wie man selbstgemachtes Lavendelöl macht .

Zusätzlich zu den beiden obigen Formeln kann es auch nützlich sein, einige getrocknete Lavendelblüten auf den Nachttisch zu legen, einige bereits hergestellte Lavendelsäckchen unter das Kopfkissen zu legen oder ein Schlafspray mit Lavendel als Hauptbestandteil zu verwenden.

Wie bei jeder therapeutischen Pflanze oder jedem natürlichen Produkt ist es wichtig, im Voraus sicherzustellen, dass der Verzehr oder die Verwendung von Lavendel unserem Gesundheitszustand nicht entgegenwirkt. In diesem Fall sind die Kontraindikationen von Lavendel die folgenden:

• Das ätherische Öl von Lavendel ist nicht ratsam für Patienten mit neurologischen Erkrankungen, Parkinson, Epilepsie, Magengeschwüren, Gastritis, Kolitis, Reizdarm oder Morbus Crohn.
• Während der Schwangerschaft und während der Stillzeit.
• Kinder unter 2 Jahren.
• Menschen überempfindlich auf Stoffe, die in der Zusammensetzung von Lavendel sind.
• Die Anwendung von ätherischen Ölen von Lavendel sollte nicht missbraucht werden, da sie in übermäßigen Mengen Allergien oder Irritationen verursachen können.

• Erstellen Sie vor dem Schlafengehen eine Routine, und vermeiden Sie stimulierende Aktivitäten wie Fernsehen oder Blick auf Ihr Handy.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Getränk oder eine entspannende Infusion ein.
• Führen Sie Entspannungsübungen durch, um gut zu schlafen .
• Führen Sie körperliche Übungen während des Tages durch.
• Haben Sie eine gute Ruhezone, in der es Stille und Ruhe gibt, und eine Matratze von guter Qualität.
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, besonders nachmittags oder abends.
• Speisen Sie leicht und enthalten Sie Zutaten, die den Schlaf fördern, wie wir sie Ihnen in dem Artikel Nahrungsmittel zeigen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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