Die Krämpfe im Rücken leiden unter starken Rückenschmerzen , mit dem Problem, dass die Rückenschmerzen ziemlich schwer zu ertragen sind. Einige Krankheiten oder ernsthafte medizinische Probleme können Krämpfe im Rücken verursachen , ein Bandscheibenvorfall oder eine Sportverletzung können zum Beispiel oft Folge eines Muskelmissbrauchs und / oder eines sitzenden Lebens sein.
Zu Beginn, wenn Krämpfe im Rücken beginnen, behandeln Sie Krämpfe mit Erkältung, wie z. B. ein Eisbeutel, um Entzündungen und den Blutfluss zu begrenzen, da beide nach einer Verletzung eine Zunahme der Schmerzen verursachen. Kälte kann für zukünftige Muskelkrämpfe helfen, besonders wenn ein Heizkissen keine Linderung bringt. Andernfalls wechseln Sie zu einer warmen Kompresse und verwenden Sie sie bei anhaltenden Rückenschmerzen um die Muskeln herum.
Ruhe so viel wie möglich während der ersten zwei oder drei Tage , wenn nötig, um die Muskelverletzung heilen zu lassen, versuche, eine gewisse Beweglichkeit beizubehalten, wenn nicht anders angegeben. Obwohl es schmerzhaft sein kann, hilft Ihnen ein paar Minuten am Tag ein paar Minuten zu gehen, um zu verhindern, dass andere Muskeln aufgrund mangelnder Anwendung steif werden.
Heben Sie die Beine an, um Krämpfe im Rücken zu behandeln und den Rücken zu entlasten . Die beste Position für viele Patienten ist es, auf dem Boden zu liegen, wobei die Knie in einem Winkel von 90 Grad gebogen sind, und die Waden auf dem Sitz eines Stuhls ruhen zu lassen. Andere Maßnahmen umfassen das Heben der Beine auf Kissen oder das Aufstellen der Füße auf einem Stuhl, während Sie sitzen und die Knie über das Becken heben. Eine Fehlstellung des Beckens kann Sie noch mehr anfällig für Krämpfe im Rücken machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über Medikamente, die Sie zur Behandlung von Krämpfen im Rücken einnehmen können. Die meisten Patienten werden besser mit einem entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen oder Naproxen, aber einige Personen können Aspirin oder Paracetamol verschrieben werden. Wenn eine medizinische Behandlung zusätzliche Medikamente benötigt, können Muskelrelaxantien empfohlen werden.
Versuchen Sie sanfte Dehnübungen für Ihre Beine und Ihren Rücken, die Ihren Rücken strecken sollen, wenn Sie besser werden, es sei denn, dies verschlimmert Rückenschmerzen. Eine effektive Übung ist es, mit gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden zu liegen. Greifen Sie ein Knie und ziehen Sie es vorsichtig zur Brust, halten Sie es fünf bis zehn Sekunden lang und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück, wechseln Sie dann zum anderen Knie. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal auf jeder Seite. Denken Sie daran, dass Übung am besten einige Tage während des Heilungsprozesses begonnen wird, wenn der Schmerz weniger stark ist oder wenn der Arzt es empfiehlt.
Es verwendet Ablenkung und Entspannungstechniken, um Krämpfe im Rücken zu behandeln und Leiden zu reduzieren. Ob es Meditation oder Lesen ist, halten Sie Ihren Geist weg von Rückenschmerzen können Sie entspannen, atmen effektiv und fördern die Heilung.
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- Fragen Sie nach Wegen, wie Sie zukünftige Schmerzen durch Bewegung und andere Veränderungen des Lebensstils minimieren können.
- Halten Sie Ihre Erwartungen vernünftig, denn Sie wissen, dass die Krämpfe im Rücken langsam heilen können.
- Sie sollten wissen, dass die Schwere des Schmerzes nicht immer der Schwere der Verletzung oder Ursache entspricht.
- Denken Sie an die Qualität Ihres Bettes, während Sie die Krämpfe im Rücken behandeln, wenn es nicht fest genug ist, kann es den Zustand verschlimmern.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit der Behandlung von Rückenspasmen beginnen.