Sie wissen bereits, welche Übung für Sie gut ist, aber es kann schwierig für Sie sein, dieses Verlangen zur Gewohnheit und Priorität in Ihrem Leben zu machen. Beständigkeit ist der Schlüssel, um Bewegung zur Gewohnheit des Lebens zu machen. Hier sind einige Tipps für eine regelmäßige Übungsroutine. Es gibt keine Geheimnisse, um gesund zu sein. Wenn man regelmäßig Sport treibt, kann man besser mit sich selbst sein und folglich glücklicher sein.
Steh früh auf. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die früh am Morgen trainieren, konsequenter sind.
Sei realistisch Setze am Anfang kleine und erreichbare Ziele. Wenn Sie neu in der Übung sind, planen Sie , dreimal pro Woche auszuüben . Als nächstes passiert es alle zwei Tage. Während Sie Fortschritte machen, können Sie eine wöchentliche Routine von bis zu 5 Tagen (oder mehr) aufbauen.
Haben Sie einen spezifischen Plan, bevor Sie beginnen. Sie sollten in einer Vielzahl von Übungen schaffen, um Energie zu erhalten (zum Beispiel, Kraft eines Tages, Herz-Kreislauf-Übungen), aber der Trick ist, im Voraus zu planen. Machen Sie jeden Sonntagabend einen Plan für Ihre Trainingswoche und folgen Sie ihm, als wäre es ein Rezept. Ihr Plan kann sogar so einfach sein wie “Montag: Spaziergang 30 Minuten, Mittwoch: Spaziergang 30 Minuten plus 15 Minuten Liegestütze und Sit-ups”
Finde jemanden, mit dem du die Übung teilen kannst. Es kann ein Trainingspartner oder ein Personal Trainer sein. Wie auch immer, mach Sport mit jemandem, mit dem du dich wohl fühlst.
Ziele setzen und deinen Fortschritt verfolgen. Vielleicht ist Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren oder 5 km zu laufen. Es könnte auch so einfach sein wie “für einen Monat alle zwei Tage trainieren”. Wenn Sie den Fortschritt sehen, werden Sie sich motiviert fühlen.
Finde Inspiration oder Ablenkung. Wenn die Übungsziele dich nicht erregen, wähle deinen Lieblingsspaß und füge ihn in deine Übungsroutine ein. Sie können während des Trainings Musik hören, fernsehen oder ein Magazin lesen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die dem Trainieren in der Praxis ähnlich sind, empfehlen wir Ihnen, unsere Fitness- Kategorie einzugeben.
- Es ist ratsam, einen Personal Trainer zu engagieren, der Ihnen hilft, den für Sie am besten geeigneten Sport zu definieren.
