Der Schlüssel zu einem höheren Sprung liegt in der Stärke, die deine Beine haben. So werden Ihnen alle Übungen, mit denen Sie die Muskeln der unteren Extremitäten stärken können, helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sie sollten jedoch auch andere Faktoren in Betracht ziehen, die Ihnen helfen, z. B. Beinflexibilität und Gewichtskontrolle. In einwie.com erklären wir, wie man höher springt .
Kniebeugen sind eine sehr effektive Übung, um Kraft in den Beinen zu gewinnen, besonders wenn Sie sie mit Widerstand ausführen. Daher wird dringend empfohlen, dass Sie mit Gewichten üben, die Sie auf den oberen Rücken, auf den Schultern platzieren müssen.
Je weniger du wiegst, desto weniger Kraft musst du aufbringen, um dich zu heben und desto höher kannst du springen . Daher müssen Sie auf Ihre Ernährung achten , um den Fettgehalt zu reduzieren. Natürlich sollten Sie nicht so viel abnehmen, dass Sie Muskelmasse verlieren. Einfach, es geht darum, überschüssiges Fett zu entfernen.
Eine spezifische Übung, die Ihnen helfen wird, höher zu werden, besteht darin, eine niedrige Bank auf Zehenspitzen zu besteigen, zuerst mit einem Fuß und dann mit einem anderen, für mehrere Minuten hintereinander. Führen Sie das Training täglich durch und erhöhen Sie die Zeit, die Sie fortlaufend verbringen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Füße arbeiten, um Sie in Ihrer Herausforderung zu helfen, höher zu werden.
Wenn Sie die Flexibilität der Beine erhöhen, springen Sie auch höher. Eine sehr einfache Übung ist es, vor einer Bank zu stehen, die höher ist als deine Knie und je höher desto besser.
Stellen Sie zuerst Ihren rechten Fuß auf die Bank, beugen Sie sich und beugen Sie sich so weit wie möglich nach vorne, wobei Sie das andere Bein gerade halten.
Wenn Sie Sport treiben, bei dem Sie hauptsächlich mit den Beinen arbeiten, wie Fußball oder Radfahren, können Sie auch höher springen . Es ist auch nützlich, Basketball zu spielen und zu versuchen, den Reifen zu spielen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Sie höher springen können , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Sport zu betreten.
