Die Ausübung eines Sports ist in der Regel gesund, aber aufgrund von Unwissenheit können wir Fehler machen, die dazu führen, dass die Auswirkungen körperlicher Aktivität im Widerspruch zu den erwünschten stehen. Im speziellen Fall des Schwimmens kann eine schlechte Technik Schmerzen im Nacken und oberen Rücken verursachen und sogar dazu führen, dass wir die Aktivität aufgeben. Damit Sie ein gesundes Leben führen können, erklären wir Ihnen auf einwie.com ausführlich, wie Sie gut schwimmen können.
Bevor Sie mit der Schwimmtechnik ins Detail gehen, müssen Sie einige grundsätzliche Fragen zu Ihrer Ausrüstung haben. Besonders, wenn Sie in einem öffentlichen Schwimmbad schwimmen, tragen Sie immer Flip-Flops, aus Gründen der Hygiene und auch um Schlupf zu vermeiden. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie einen Hut tragen, um zu verhindern, dass Haare in Wasser und Gläser gelangen, um die Augen vor Chlor oder anderen Elementen zu schützen, die zur Wasserreinigung verwendet werden. Zusätzlich können Sie Stopfen verwenden, um zu verhindern, dass Wasser in Ihre Ohren und Bandagen in Ihrer Nase gelangt, um die Atmung zu fördern.
Einmal im Wasser, ist der wichtige Ratschlag, wie man gut schwimmen kann, die Position des Halses. Wie wir bereits erklärten, führt eine schlechte Haltung dieses Körperteils beim Schwimmen zu Muskelschmerzen im Nacken und zusätzlich im oberen Teil des Rückens. Falls Sie diese Probleme bereits haben, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Übungen für Nackenschmerzen zu üben.
Nun, der Hals sollte beim Schwimmen immer entspannt sein . Das heißt, es muss eine natürliche Position einnehmen, ohne zu zwingen, im Einklang mit dem Rücken oder leicht nach vorne platziert. Was Sie vermeiden müssen, ist, dass der Nacken zurückgeworfen wird, da dies der Weg ist, um es zu zwingen und Muskelverspannungen in der Umgebung zu verursachen. Viele Anfänger Schwimmer enden mit diesen Nackenschmerzen, weil eine schlechte Atemtechnik ihn zwingt seinen Hals zurück zu werfen, um Luft zu bekommen.
Also, in Bezug auf diese optimale Position des Halses, um gut schwimmen zu können , ist die Atemtechnik beim Schwimmen. Die Luft, die Sie fangen sollten, im Falle des Kriechens, den Hals nach rechts oder links drehen, aber niemals den Kopf zurückwerfen. Wenn Sie Zweifel an diesem Thema haben, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel darüber zu lesen, wie Sie beim Schwimmen gut atmen können.
Ein weiterer sehr häufiger Fehler, der dazu führt, dass wir nicht gut schwimmen, ist die Tendenz, uns nur mit den Armen und dem mittleren und hohen Teil des Rückens zu stoßen. Dies führt dazu, dass wir die Kraft unserer Beine nicht ausnutzen und damit die unteren Extremitäten beim Schwimmen nicht optimal trainieren. Also, wenn Sie schwimmen, denken Sie daran, dass Sie auch die Stärke der Beine nutzen müssen , um Sie und nicht nur den Oberkörper zu drücken.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, um gut schwimmen zu können, ist die Art, wie wir die Arme bewegen und vor allem, wie wir sie aus dem Wasser einführen. Eine Regel, die Sie immer einhalten müssen, ist zu versuchen, den Arm so horizontal wie möglich zu tauchen. Man muss also versuchen zu vermeiden, dass der Arm senkrecht eindringt, da man auf diese Weise nur wenig vorwärts kommt und beim Schwimmen mehr müde wird.
Die letzte Empfehlung, gut zu schwimmen , besteht darin, dass Sie häufig zum Pool gehen, das heißt, dass Sie ständig schwimmen. Es ist vorzuziehen, 20 Minuten oder eine halbe Stunde, drei Tage pro Woche, eine Stunde, aber viermal im Monat zu schwimmen. Wenn es gut praktiziert wird, ist Schwimmen eine der vollständigsten Sportarten, die es gibt und die für fast alle Lebensumstände geeignet ist, da es viele Vorteile hat, für die Gesundheit zu schwimmen .
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