Wie man Gewicht mit Wassermelone verliert

Bevor Sie vollständig in die Wege gehen, Gewicht mit Wassermelone zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie verstehen, warum diese Frucht dafür angezeigt wird. Zuerst werden wir Ihnen sagen, dass diese Frucht sogenannte ” negative Kalorien ” enthält, dh eine Reihe von Nahrungsmitteln, die mehr Kalorien zu verdauen haben als die, die sie beisteuern.

Aber nicht nur deshalb ist es ideal, sondern auch, weil Wassermelonen eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit haben, die uns helfen, Exzesse zu kontrollieren und uns selbst zu versorgen, wie zum Beispiel:

• Großer Beitrag im Wasser : Diese Frucht, die hauptsächlich aus Wasser besteht, ist ideal, um unseren Körper zu reinigen und hilft uns, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren und somit Cellulite zu minimieren.

• Reich an Arginin : eine Substanz, die gesättigte Fette und Glukose oxidiert und uns somit hilft, Fette natürlich zu verbrennen. In der Tat ist Wassermelone eine der besten Früchte, um Fett zusammen mit anderen wie zum Beispiel Äpfel zu verbrennen.

• Wenige Kalorien : Es ist eine sehr kalorienarme Frucht, die mit ihrem Beitrag in Ballaststoffen und Wasser uns gesättigt macht, ohne Kalorien zu essen; Bedenken Sie, dass wir für je 100 Gramm der Frucht 32 Kalorien nehmen.

Es ist auch reich an Antioxidantien, es hilft uns, das Immunsystem zu stärken, und so weiter. In diesem Artikel eines Wie wir Ihnen sagen, was sind die Vorteile der Wassermelone , zusätzlich zu den bereits genannten.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Vorteile, die wir gerade beschrieben haben, optimal zu nutzen, ist die Einbeziehung der Wassermelone in Ihr tägliches Leben und die Kombination mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Denken Sie daran, dass diese Frucht, die ein Kohlenhydrat ist, nicht empfohlen wird, am Ende des Tages zu essen, aber es ist ideal, um es während des restlichen Tages, besonders zwischen Stunden zu nehmen, weil es Sättigung bereitstellt und hilft, den Hunger auf einem Prämie zu behalten. .

Um eine gesunde und optimale Ernährung zu genießen, müssen Sie eine Reihe von Empfehlungen beachten:

• Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist : Einige der Früchte werden empfohlen , um Fett wie Apfel, Wassermelone oder Ananas zu verbrennen .

• Fettarme Proteine : Schweinefleisch beiseite lassen und gesündere wie Huhn oder Truthahn wählen. Bei Fischen empfiehlt es sich, Weiß zu wählen, da ihre Kalorienaufnahme ebenfalls geringer ist.

• Begrenzen Sie den Konsum von Kohlenhydraten : Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, dass Kohlenhydrate zu Beginn des Tages genommen werden und dass sie immer aus Vollkornmehl hergestellt werden.

• Leichte Abendessen : die letzte Mahlzeit des Tages sollte eine geringe Kalorienaufnahme enthalten, da unser Körper Kalorien nicht in Energie umwandelt und diese als gesättigte Fette gespeichert werden. Die ideale Kombination für diese Tageszeit sind Proteine ​​mit gekochtem Gemüse; das Obst ist besser, es im Moment nicht zu nehmen, und wenn Sie Nachtisch nehmen wollen, sind die am besten geeigneten Magermilchprodukte.

• Essen Sie 5 Mal am Tag : Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig, dass Sie einen Mahlzeitplan machen und festlegen, was Sie in jedem Moment essen werden. Auf diese Weise vermeiden Sie “Naschen” und Sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel.

• Trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag: Es ist wichtig, unserem Körper zu helfen, gereinigt zu werden und die Reduzierung der Körperflüssigkeitsretention zu fördern.

Mit diesen einfachen Richtlinien und Wassermelonen sowohl zum Frühstück als auch zum Tee nehmend, werden Sie Gewicht verlieren und die Eigenschaften dieser Frucht nutzen, um Gewicht zu verlieren.

Aber wenn Sie nicht monoton in Ihrer Diät sein möchten, anstatt immer Wassermelone in seiner natürlichen Form zu nehmen, können Sie einige Rezepte mit dieser Frucht ausarbeiten, mit denen Sie seine Vorteile nutzen können, aber innovativ in der Art, es zu essen. So können Sie wählen, dass anstatt Wassermelone am Vormittag zu essen, nehmen Sie zum Beispiel ein Wassermelonenwasser , oder in der Mittagspause, anstatt Wassermelone zum Nachtisch zu essen, entscheiden Sie sich für einen ersten Kurs von Wassermelonen Gazpacho ; Natürlich müssen Sie das Brot überspringen, damit Ihr Rezept zum Abnehmen geeignet ist.

Um Gewicht zu verlieren mit Wassermelone, alles, was Sie tun müssen, ist diese Frucht täglich in Ihre Ernährung zu integrieren und mit gesunden Gewohnheiten wie Diät und häufiges Training zu kombinieren. Idealerweise nehmen Sie mindestens 2 Mal am Tag Wassermelone (am Vormittag und zum Imbiss), um das Beste aus Ihren Vorteilen zu machen.

Aber wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten, ist es am besten, die Diät von Wassermelone , eine Diät-Plan, der verspricht, Ihnen zu helfen, verlieren 2 bis 4 Kilo in nur 5 Tagen. Denken Sie daran, dass diese Diät sehr kalorienarm ist und es daher nicht empfohlen wird, sie länger als 5 Tage zu verlängern . Wenn diese Zeit verstrichen ist und Sie das zusätzliche Kilo verloren haben, ist es ratsam, dass Sie ein gesundes Leben ohne Exzesse führen, um sie nicht wieder zu finden.

Diese Diät ist eine der gesündesten unter den “express” Diäten und ist, dass es nicht nur auf der Einnahme von Wassermelonen basiert, sondern auch fettarme Nahrungsmittel und viele essentielle Nährstoffe für unseren Körper enthalten kann. Es ist jedoch nicht für schwangere Frauen, Menschen mit Leberproblemen oder Kinder und Jugendliche empfohlen. .

Im Grunde, um die Ernährung von Wassermelonen zu machen , sollten Sie Folgendes beachten:

• Am Vormittag und am Nachmittag müssen Sie mindestens 2 Scheiben Wassermelone essen, um die Vorteile des ersten Punktes zu nutzen. Optional können Sie auch Wassermelone mit Frühstück und nach dem Mittagessen trinken. Niemals beim Abendessen.

• Während des Mittagessens und des Abendessens erlaubt diese Diät, fettarme Proteine ​​und Gemüse zu nehmen ; Also, nehmen Sie essentielle Nährstoffe und Vitamine, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

• Kohlenhydrate sind auf die erste Stunde des Tages (beim Frühstück) begrenzt und sollten immer umfassend und begleitet von, oder leichter Marmelade oder Würstchen wie Truthahn oder Magerkäse sein.

• Die Kochmethoden sollten leicht sein, also verwenden Sie wenig Öl, lassen Sie die Saucen weg und entscheiden Sie sich für gedünstet, gebacken, Papillote oder gekocht. Es ist das gesündeste und mit dem Sie leichter abnehmen können.

Wenn Sie die Diät von Wassermelone machen möchten, werden Sie gerne ein Menü der Orientierung haben, damit Sie Ihre Mahlzeiten nach Ihren Vorlieben einrichten können. Hier schlagen wir Ihnen ein Menü vor, in dem Sie sich an Ihre Präferenzen gemäß den Richtlinien anpassen können, die wir Ihnen oben gegeben haben.

Frühstück

• Option 1: Kaffee mit Magermilch + 1 ganzen Toast mit der Türkei + 1 Scheibe Wassermelone
• Option 2: Tee + Magerjoghurt + 2 Scheiben Wassermelone

Vormittag : Wassermelone (die gewünschte Menge, mindestens 2 Scheiben)

Mittagessen

• Option 1: Gebackene Hähnchenschenkel + sautiertes Gemüse + 1 Scheibe Wassermelone
• Option 2: Grüner Salat + Gegrillte Seezunge mit Zitrone + 1 Stück Wassermelone

Snack : Wassermelone (die Menge, die Sie wollen, mindestens 2 Scheiben)

Abendessen

• Option 1: Gekochter Spinat + Gebackener Seehecht + Magerjoghurt
• Option 2: Hähnchenburger + Gebackene Artischocken + Magerjoghurt

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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