Diese dreitägige Diät bewirkt einen Gewichtsverlust von bis zu 4 bis 4,5 Kilogramm und wirkt bei der Entgiftung des Körpers. Essen spezifische natürliche Lebensmittel können buchstäblich überschüssiges Gewicht und Giftmüll in nur drei Tagen aufräumen. Proteinshakes, frische Früchte, ein Abendessen aus magerem Eiweiß und Salat sollten als Grundlage für das Abwaschen der Toxine dienen , die aus schlechter Ernährung resultieren.
Trinken Sie Protein-Shakes in zweistündigen Intervallen, bis Sie am ersten Tag insgesamt fünf Mahlzeiten eingenommen haben. Zwei Stunden später, kombinieren Sie 3 bis 6 Tassen rohen Gemüsesalat, 0,8 bis 1,5 kg mageres Huhn und 1 Esslöffel Olivenöl für Ihr Abendessen. Am zweiten und dritten Tag, essen Sie eine Portion Obst wie Melone oder 2 Tassen Erdbeeren, 1 mittelgroße Banane, 2 mittlere Äpfel oder 1 Mango alle zwei Stunden, bis Sie fünf Portionen verbraucht haben. Zwei Stunden nach der letzten Portion Obst, einem Salat mit drei bis sechs Tassen Rohkostsalat, einer Avocado oder einem Esslöffel Olivenöl und einem Proteinshake.
Vermeiden Sie Milchprodukte, Kaffee, Tee, Koffein, Alkohol, Softdrinks, regelmäßige Ernährung, die meisten Fette, Stärken, gekochtes Gemüse und Säfte. Alle Süßigkeiten sind verboten. Der Protein-Shake sollte keines der folgenden Stoffe enthalten: Zucker, Sucrose, Sucralose, künstliche Aromen und / oder Farbstoffe, Acesulfam-Kalium, Acesulfam-K, Aspartam, Casein, Calciumcaseinat, Natriumcaseinat oder Fructose.
Nehmen Sie an einem leichten Spaziergang für nur 20 Minuten teil. Diejenigen, die Sport treiben, verlieren weniger Gewicht als diejenigen, die das nicht tun. Wenn Sie alle drei Tage absolviert haben, können Sie jeden Tag mit der Ausübung von Aerobic-Übungen zur Gewichtskontrolle beitragen.
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- Denken Sie an die folgenden drei Tage, damit Sie wissen, was mit Ihrem Körper passiert: Obst essen oder alle zwei Stunden einen Proteinshake trinken, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und minimiert die Wahrscheinlichkeit von Heißhungerattacken von Süßigkeiten oder Fetten. Wenn Sie am ersten Tag etwa 900 bis 1000 Kalorien pro Tag mit 100 bis 125 Gramm Protein zu sich nehmen, werden Sie am zweiten und dritten Tag etwa 50 Gramm verlieren. Die Zugabe von magerem Protein und gesunden Fetten, die diese Diät von jeder anderen entgiftenden Diät unterscheidet. Das Protein hilft sogar Muskelmasse zu erhalten, im Gegensatz zu anderen schnellen Diäten, um Gewicht zu verlieren. Etwa die Hälfte Ihrer Gewichtsabnahme wird durch Wasser verursacht, betont jedoch, dass schnelle Gewichtsabnahme ein guter Ausgangspunkt für alle ist, die ein langfristiges Programm starten möchten.
- Reduzieren Kalorien können auch essentielle Nährstoffe reduzieren, also versuchen Sie ein gutes Multivitamin und Mineral.
- BERATEN SIE IHREN Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.
