Wie man Gewicht mit Apfel verliert

Wie man Gewicht mit Apfel verliert

Wenn wir Diät halten, werden wir immer empfohlen, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, ohne unsere Gesundheit zu gefährden. Der Grund dafür ist, dass diese Lebensmittel reich an Nährstoffen sind und auch sehr wenige Kalorien enthalten, was perfekt ist, um eine ausgewogene Ernährung und wenig Fett zu genießen. Unter all den Früchten, die es gibt, sind Äpfel schon immer Teil der Ernährung gewesen, weil sie reich an Wasser, Ballaststoffen und sehr wenig Kalorien sind. Dies hat viele Menschen dazu gebracht, diese Früchte zu ihrer Speisekarte hinzuzufügen, um das Beste aus ihren Vorteilen zu machen Lass deine Figur formen. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen werden, wie man Gewicht mit Apfel verliert , die Eigenschaften zu entdecken, die diese Frucht hat, sowie die verschiedenen Weisen, die Sie es in Ihre Diät integrieren müssen.

Index
  1. Eigenschaften des Apfels, Gewicht zu verlieren
  2. Iss Apfel, um Gewicht zu verlieren
  3. Die Diät des Apfels

Eigenschaften des Apfels, Gewicht zu verlieren

Aber warum ist es möglich, mit Äpfeln Gewicht zu verlieren? Vor allem, weil es eine Zutat voller idealer Eigenschaften ist, die uns helfen, Gewicht zu verlieren. Es ist reich an Ballaststoffen und dies ermöglicht es uns, unseren Körper auf natürliche Weise zu reinigen und unser Gefühl der Fülle zu erhöhen, um zu vermeiden, dass wir am Ende zwischen Stunden zerhacken. Als nächstes werden wir nacheinander die Schlankheitseigenschaften des Apfels angeben.

Entgiftungswirkung

Der Apfel ist eine perfekte Frucht, um unseren Körper auf natürliche Weise zu reinigen, da er hauptsächlich von Wasser gebildet wird. Dies ermöglicht es, einen harntreibenden Effekt zu aktivieren, der es ermöglicht, das Innere zu reinigen, wodurch die Toxine im Urin natürlich eliminiert werden. Mit weniger Wasser im Körper können wir die Anwesenheit von Flüssigkeitsretention reduzieren und die Orangenhaut reduzieren.

Sättigungseffekt

Wir haben bereits erwähnt, dass der Apfel reich an Ballaststoffen ist, eine Komponente, die das Hungergefühl verringert, da sie langsam von unserem Stoffwechsel verdaut wird. Dies bedeutet, dass wir nicht zwischen den Mahlzeiten essen wollen und daher vermeiden ungesunde Snacks wie Kekse, Pommes usw.

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Reduziere den Wunsch nach Süßem

Der Apfel (und alle Früchte im Allgemeinen) enthalten Fruktose, eine Komponente, die Zucker zu unserem Blut beiträgt und daher den Wunsch erfüllt, andere süße aber ungesunde Alternativen wie Schokolade, Gebäck, Zucker usw. zu essen. Wenn Sie am Nachmittag einen Apfel essen, werden Sie nicht in die Versuchung verfallen, ein Stück Schokolade zu essen, und Sie werden mit sehr günstigen Nährstoffen für Ihren Körper versorgt.

Sehr wenig Kalorien

Es ist eine sehr nahrhafte Frucht, die, wie wir gesehen haben, den Darmdurchgang verbessert, den Appetit reduziert und den Körper auf natürliche Weise reinigt. Aber neben all diesen Vorteilen ist das Beste, dass es fast keine Kalorien hat! Daher ist es eine perfekte Frucht, um in Ihre Ernährung aufzunehmen und eine sehr reichhaltige Ernährung zu genießen. Wie wir herausfinden, wie viele Kalorien ein Apfel hat .

Iss Apfel, um Gewicht zu verlieren

Also, wenn Sie mit Apfel abnehmen möchten , wird es nur für Sie ausreichen, eine gesunde und fettarme Diät anzunehmen, die täglich 1 oder 2 Äpfel enthält; Auf diese Weise werden Sie die Eigenschaften, die wir gerade angegeben haben, in Ihren Körper einführen, und Sie werden daher abnehmen.

Um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten und somit Gewicht zu verlieren, müssen Sie folgende Voraussetzungen erfüllen:

Ernährung reich an Obst und Gemüse

Sie sind perfekte Nahrungsmittel, die in Ihr Menü aufgenommen werden können, voller Nährstoffe und zusätzlich dazu, dass sie sehr kalorienarm sind. Um Ihre Kalorienzufuhr beizubehalten, sollten Sie das Gemüse immer leicht kochen (ohne Teig oder gebraten, zum Beispiel) und Früchte, die Sie den ganzen Tag einnehmen können, aber in der letzten Minute des Tages vermeiden, weil sie sehr reich an Zucker sind, wenn nicht Sie werden konsumiert, sie können als Reserve von gesättigtem Fett gespeichert werden.

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Fettarme Lebensmittel

Darüber hinaus müssen Sie auch gesunde, nährstoffreiche und fettarme Lebensmittel in Ihr Menü aufnehmen. In diesem Sinne sollten Sie wissen, dass Proteine ​​wie mageres Fleisch oder Fisch empfohlen werden, solange Sie sie auf gesunde Art und Weise kochen (gegrillt, gebacken, gekocht, ohne Saucen oder überschüssiges Öl). Kohlenhydrate sollten auch Teil Ihrer Ernährung sein, aber vermeiden Sie es in letzter Minute und wenn möglich, entscheiden Sie sich für die Vollversion davon.

5 Mahlzeiten pro Tag

Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Portionen pro Tag verteilen, um zu vermeiden, dass Sie die Hauptgerichte mit zu viel Hunger erreichen. Es ist am besten, alle 3 bis 4 Stunden gesunde Portionen zu essen und zum Abendessen, dass es 2 Stunden vor dem Zubettgehen ist. Auf diese Weise können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und mehr Fett verbrennen.

In diesem Artikel geben wir Ihnen weitere Tipps, damit Sie jeden Tag gesund essen können.

Die Diät des Apfels

Aber wenn Sie mit Apfel schneller und effektiver abnehmen möchten, können Sie die Diät des Apfels versuchen, eine Methode, Gewicht zu verlieren, die als eine “Express-Diät” gilt, weil es nur 5 Tage dauern kann . Es ist ein Plan, der verspricht, 4 bis 7 Kilo zu verlieren, die viel die Nährstoffe verringern, die Sie während des Tages essen, um nicht nur Fett zu brennen, aber auch den Körper natürlich reinigen zu können.

Diese Diät wird in der Regel für bestimmte Momente empfohlen , in denen Sie schnell abnehmen möchten, zum Beispiel um zu einer Hochzeit zu gehen, den Körper nach Weihnachten zu entgiften, und so weiter. Sie können es nicht als eine Fütterungsmethode nehmen, weil es sehr wenig Nährstoffe hat und wenn Sie es für mehr als eine Woche folgen, könnten Sie krank werden, seien Sie also vorsichtig!

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Darüber hinaus ist es aufgrund der geringen Kalorien- und Nahrungsaufnahme, die während der 5 Tage durchgeführt wird, streng verboten, körperliche Übungen oder andere Anstrengungen zu unternehmen, da Sie ohnmächtig werden oder Anzeichen wie Müdigkeit, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit usw. verspüren.

Wie man die Diät des Apfels macht

Die Grundlage dieser Methode der Gewichtsabnahme besteht darin, Äpfel vor allem zu essen und nach und nach fügen Sie andere Lebensmittel hinzu, die Ihren Appetit befriedigen, ohne etwas Fett hinzuzufügen. So ist die Diät des Apfels in die folgenden Phasen unterteilt:

  • 1. Tag: essen Sie nur Äpfel (was immer Sie wollen)
  • 2. Tag: Äpfel + ein gemischter Salat zur Mittagszeit
  • 3. und 4. Tag: Sie können Kohlenhydrate zum Frühstück und Fisch zum Mittagessen integrieren. Das Abendessen, das ausschließlich Äpfel ist
  • 5. Tag: Kohlenhydrate zum Frühstück und mageres Fleisch während des Mittagessens. Das Abendessen sollte auch Äpfel sein

Wie Sie sehen können, ist es eine sehr strenge und wenig Nährstoffdiät und deshalb ist es wichtig, dass Sie es nicht für mehr als 5 Tage verlängern; Darüber hinaus sollten Sie bedenken, dass Sie den gefürchteten “Rebound-Effekt” erleben können, wenn Sie nach dieser Diät wieder reichlich oder ungleichmäßig essen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, auf eine gesunde Ernährung mit Äpfeln zu setzen, aber vermeiden Sie eine expressive Ernährung, denn auf lange Sicht werden Sie die verlorenen Kilos wiederfinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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