Möchten Sie schnell und effektiv abnehmen ? Die Ananas ist eine perfekte Frucht, um Ihnen zu helfen, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren und Ihren Körper auf eine Rekordweise zu formen. Um die Vorteile dieser Frucht voll auszunutzen, gibt es Ernährungswissenschaftler, die die “Ananas-Diät” entwickelt haben, einen Plan zur Gewichtsreduktion, der darin besteht, diese Frucht mit fettarmen Proteinen zu kombinieren. Aber wenn Sie nicht Diät machen wollen, sollten Sie wissen, dass Sie mit Ananas abnehmen können , solange Sie gesunde Gewohnheiten haben und regelmäßig Sport treiben. In diesem Artikel von Wie werden wir Ihnen sagen, wie Sie mit Ananas effektiv und effektiv abnehmen können.
Unter all den Vorteilen von Ananas gibt es einige, die ideal sind, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren. Und es ist, dass diese Frucht einen hohen Wassergehalt hat, so dass es ein natürliches Diuretikum wird, das uns helfen wird, Giftstoffe zu beseitigen, die zurückgehaltene Flüssigkeit zu verlieren und deshalb Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus wird diese Eigenschaft auch für Patienten empfohlen, die an Krankheiten wie Gicht, Harnsäure, Arthritis usw. leiden.
Es ist auch eine ideale Frucht, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren, weil es viel Faser enthält , ein Nährstoff, der hilft, Darmtransit zu regulieren, zusätzlich dazu, dass wir uns länger gesättigt fühlen, und deshalb zu den Hauptmahlzeiten des Tages nicht kommen zu hungrig
Um in der Lage zu sein , mit Ananas Gewicht zu verlieren und die Vorteile, die wir gerade beschrieben haben, zu nutzen, müssen Sie diese Frucht nur in Ihre tägliche Ernährung integrieren . Es ist wichtig, dass Sie es trinken, besonders während der ersten Stunden des Tages, weil es ein Kohlenhydrat ist, das Zucker enthält, die, wenn sie nicht verbrannt werden, zu Fett werden können. Also, um mit Ananas abnehmen zu können, müssen Sie es nur während des Frühstücks, am Vormittag oder zum Imbiss einnehmen und natürlich eine gesunde und fettarme Ernährung haben .
Im Allgemeinen ist die Diät, die Sie nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren, folgende:
- Verteilen Sie die Mahlzeiten in 5 Portionen pro Tag , um den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Hungergefühl zu reduzieren, wenn Sie zu den Hauptmahlzeiten kommen.
- Reduzieren Sie Kohlenhydrate und entscheiden Sie sich für solche, die mit Vollkornmehlen hergestellt werden, weil sie reich an Ballaststoffen sind und uns helfen, in Form zu bleiben.
- Wählen Sie fettarme Proteine , die mageres Fleisch (Huhn, Truthahn oder Kaninchen), Weißfisch (Seehecht, Seeteufel, Seezunge usw.) und Eier ohne Eigelb verzehren.
- Machen Sie leichte Abendessen , um zu vermeiden, mit zu vielen Kalorien ins Bett zu gehen, die unser Körper nicht verbrennen kann und deshalb am Ende fett wird. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, was sind die besten Lebensmittel zum Abendessen .
- Füllen Sie Ihre Diät mit Obst und Gemüse , um die Nährstoffe und Vitamine dieser Nahrungsmittel zu erhalten, ohne fast keine Kalorien zu haben.
Für den Fall, dass Sie nicht immer die natürliche Ananas nehmen möchten, ist eine gute Alternative, mit der Sie auch abnehmen werden, ein Ananas-Tee, ein sehr erfrischendes Getränk, perfekt für die heißesten Tage vorzubereiten.
Aber wenn Sie schnell abnehmen wollen, sollten Sie wissen, dass Sie es mit der Diät der Ananas bekommen können. Vor allem möchten wir darauf hinweisen, dass dieser Gewichtsverlust Plan sehr wenig Kalorien enthält und deshalb ist es wichtig, dass Sie es höchstens 1 Woche (7 Tage) verlängern; dann ist es empfehlenswert, dass Sie wieder zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zurückkehren, damit Ihr Körper in gutem Zustand ist.
Die Diät der Ananas wird angezeigt, um 2 bis 4 Kilo in einer Woche zu verlieren. Der Trick dieses Plans ist, dass er die Vorteile dieser Frucht voll ausnutzt, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren, ohne kaum zu hungern (wegen seiner hohen Faseraufnahme). Die Basis dieser Diät ist einfach: Sie müssen Ananas in alle Mahlzeiten , die Sie den ganzen Tag machen, einarbeiten und wir werden die Frucht mit fettarmen Proteinen kombinieren . So einfach ist das!
Natürlich: Um sichtbare Effekte zu erzielen, darf man 400 Gramm tierisches Eiweiß pro Tag nicht überschreiten, am besten 200 Gramm am Morgen und 200 am Abend zum Ausgleich der Rationen. Darüber hinaus können Sie Ihrem Menü auch etwas Gemüse hinzufügen, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie diese Diät gemacht wird, geben wir Ihnen ein Beispiel für ein Menü, dank dem Sie Ihre eigene Wochenplanung erstellen können. Denken Sie daran, dass die Dauer dieses Plans nur 1 Woche beträgt, damit Sie einen Tag ohne Langeweile wiederholen können.
Frühstück
- Option 1: 2 Scheiben natürliche Ananas + 1 Vollbrot Toast mit leichter Marmelade
- Option 2: Ananas-Skim-Joghurt
Mittlerer Morgen : 2 Scheiben natürliche Ananas
Mittagessen
- Option 1: 200 Gramm gegrillter Thunfisch + 2 Scheiben Ananas
- Option 2: 200 Gramm Huhn mit Zitrone + 2 Scheiben Ananas
Snack : Ananas skim Joghurt
Abendessen
- Option 1: 200 Gramm Lachs + Salat Salat + 2 Scheiben Ananas
- Option 2: Leichte Gemüsecreme + 2 Ananasscheiben
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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