Ist Ihnen jemals passiert, dass Sie dringend ein paar Kilo abnehmen mussten ? Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sind Sie an den perfekten Ort gekommen. In einem COMO wollen wir Ihnen die besten Methoden erklären, gut und gesund auszusehen und endlich das Kleidungsstück anzuziehen, das Sie so sehr wollten. Im folgenden Artikel erzählen wir Ihnen, wie Sie in kurzer Zeit abnehmen können , mit völlig gesunden Techniken und ohne Rebound-Effekt, die sicherstellen, dass Sie Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden nicht gefährden, während Sie Ihr Ziel erreichen. Willst du mehr wissen? Dann beachte die folgenden Zeilen und du wirst diese Quilitos schneller verlieren. Beachten Sie!
Einer der Schlüssel zum Erreichen von Gewichtsverlust in kurzer Zeit ist es, Ihre Ernährung auf kalorienarme Flüssigkeiten zu basieren. Wir empfehlen, sehr oft viel Wasser zu trinken , um Giftstoffe zu reinigen, den Körper zu reinigen und dadurch Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, einige kalorienreiche und zuckerhaltige Getränke, die reich an Natrium und Kohlenhydraten sind, wie Softdrinks, Fruchtsäfte oder Energydrinks, einige Tage lang zu lassen. Alle diese Getränke erzeugen Flüssigkeitsretention und nehmen auch nicht Ihren Hunger weg.
Wenn Sie ein Gefühl der Fülle haben wollen, ohne ein Gramm mehr zu bekommen, ist es am besten, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. 8 Gläser pro Tag oder zwischen 1 und 2 Liter pro Tag reichen aus, um Änderungen in der Skala zu bemerken. In einem COMO erzählen wir dir, wie du 2 Liter Wasser pro Tag trinken kannst.
Wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen möchten, sollten Sie eine Überprüfung in Ihrer Ernährung machen. Es ist nicht nur wichtig, sich die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen, anzusehen, sondern auch die Menge an Nahrung, die Sie essen, um sie zu kontrollieren und zu reduzieren. Wichtig ist, Mahlzeiten nicht zu überspringen oder weniger am Tag zu essen, das ist ein schwerer Fehler. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie zwischen 4 und 5 Mahlzeiten am Tag einnehmen und die Kalorien und Lebensmittel, die Sie während des ganzen Tages konsumieren können, verteilen. Essen Sie weniger, aber öfter und essen Sie mehr Wasser. Das ist der Schlüssel.
Das Ziel ist, die grundlegenden Richtlinien des Essens zu lernen, deshalb empfehlen wir unseren anderen Artikel darüber, wie man jeden Tag gesund isst .
Wenn Sie denken, dass der vorherige Punkt es nicht wert ist, sollten Sie wissen, dass das Überspringen einer Mahlzeit, die denkt, dass Sie weniger essen, den gegenteiligen Effekt haben kann. Wenn du das Essen auslässt, erhältst du in der nächsten Aufnahme mehr Hunger, also wirst du mehr essen, um gesättigt zu werden, und was du tust ist, dass der Körper mehr Kalorien im Körper absetzt, aus Angst, keine neue Aufnahme zu haben und kann nicht mehr Energie bekommen. Denken Sie daran: Der Körper ist intelligent und hat Gedächtnis.
Nach der Diät ist es wichtig, die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen, wenn Sie in kurzer Zeit abnehmen wollen. Die ausgewogenste Sache ist es, das Vorhandensein von Lebensmitteln mit Ballaststoffen im Menü zu erhöhen und Kohlenhydrate zu reduzieren. Warum? Da Ballaststoffe den Verdauungsprozess fördern und Giftstoffe eliminieren, können Sie leichter abnehmen.
Ganze Körner, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse (Artischocken, Kiwis, Pflaumen, Spinat, Tomate, Gurke …) oder Nüsse werden essentiell in Ihrer Ernährung sein, um Gewicht zu verlieren. Stattdessen geben Kohlenhydrate eine größere Menge an Zucker, die besser zu eliminieren ist, um den Gewichtsverlust zu vermeiden. In einem COMO erzählen wir Ihnen, wie man eine kohlenhydratarme Diät macht .
Eine weitere Gruppe wichtiger Lebensmittel sind Proteine, die bei einer Diät nicht fehlen dürfen, um in kurzer Zeit abnehmen zu können. Es gibt Proteindiäten , die auf dem Verzehr von Proteinen wie magerem Fleisch, Eiern oder Fisch basieren. Proteine sind nützlich, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett schnell mit Hilfe von Bewegung zu verbrennen und damit diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.
Jetzt, da Sie die Nahrungsmittelgruppen kennen, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Karriere nicht zu stören, um Gewicht zu verlieren. Verwirft fettreiche Produkte, verarbeitete Lebensmittel oder raffinierten Zucker vollständig. Vergessen Sie, sie für eine Weile zu nehmen. Auf der anderen Seite sollten Sie die Menge an gesunden Fetten wie Öl, Butter oder Käse reduzieren.
Wie wir bereits gesagt haben, empfehlen wir nicht, Kohlenhydrate in Ihr Menü aufzunehmen, die Menge sollte reduziert werden (Kartoffeln, Nudeln, Brot …). Und wir dürfen nicht vergessen, unseren Konsum von Süßigkeiten wie Pralinen, Schokolade oder Eiscreme einzuschränken . Die Anstrengung wird ihre Belohnung haben.
Wasser trinken, gut essen und … trainieren! Die dritte Ecke der Zauberformel, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ist jeden Tag moderater Sport. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Fett verbrennen Sie, also müssen Sie Ihre Batterien einsetzen, um einen schnellen Effekt zu erzielen. Machen Sie Herz-Kreislauf-Sportarten wie Laufen , Spazierengehen, Schwimmen, Springen oder Radfahren, ohne die Fitness- und Aerobic-Kurse zu vergessen. Bewegen Sie sich und Sie werden abnehmen!
In einem COMO sagen wir Ihnen, wie Sie mit Bewegung abnehmen können .
Obwohl dies die Voraussetzungen sind, um in kurzer Zeit ein Idealgewicht zu erreichen, vergessen Sie nicht, dass Ihre Gesundheit am wichtigsten ist. Es gibt einige Diäten, die Ihren Metabolismus schnell beschleunigen können und Sie eine gute Menge Gewicht in einer sehr kurzen Zeit verlieren lassen. Einige sind akzeptabel, andere können Ihre Gesundheit gefährden.
Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, was Sie in der Hand haben und dass Sie die zusätzlichen Pfunde für die Gesundheit senken. Vergessen Sie nicht, dass der Verlust einer großen Menge an Gewicht in kurzer Zeit durch Wunderdiäten den gegenteiligen Effekt auf lange Sicht verursachen kann. Unser Rat lautet: Trinken Sie viel Wasser, pflegen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung. Nur dann können Sie Ihr Gewicht effektiv senken. Probieren Sie es aus!
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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