Wie man gesunde Smoothies macht

Wenn du in letzter Zeit das Gefühl hast, du wärst niedergeschlagen, dass es schwierig für dich ist, mehr aufzustehen als sonst, oder dass du während deines Tages viel Müdigkeit machst, dann fehlt dir vielleicht Energie. Ein guter Weg, um eine gute Dosis zu nehmen, ist durch einen gesunden Smoothie wie den, den wir Ihnen auf eine Weise vorschlagen, die aus Ingwer und Erdbeeren besteht .

Erdbeeren enthalten eine große Menge an Vitaminen und Nährstoffen und Ingwer hilft uns, eine gesunde Verdauung zu genießen, die uns ein großes Sättigungsgefühl gibt und uns gleichzeitig dabei hilft, Fett zu verbrennen. In diesem Artikel eines Wie wir detailliert, wie Sie Gewicht mit Ingwer verlieren .

Sie benötigen:

• 1 Tasse Naturjoghurt
• ½ Tasse Orangensaft
• Der Saft von 1 Zitrone
• 5 Erdbeeren
• 1 Esslöffel frischer Ingwer
• Ein bisschen Eis

Um diesen Smoothie zu machen, müssen Sie nur die Erdbeeren in kleine Stücke schneiden und alle Zutaten in einen Mixer geben. Hacken, bis eine cremige Textur entsteht und im Moment trinken. Es ist wichtig, dass Smoothies sofort getrunken werden, da sie innerhalb einer halben Stunde nach der Zubereitung eine große Menge an Vitaminen verlieren.

Es gibt einige Nahrungsmittel, die dazu beitragen, dass unser Körper sein Altern verzögert und gut ist, um Osteoporose, Entzündungen oder Alterserscheinungen zu vermeiden. Der gesunde Smoothie , den wir jetzt vorschlagen werden, ist vollgepackt mit einer großen Menge an Antioxidantien, die vorzeitige Alterung verhindern, sowie reich an Kalzium und Mineralien, die helfen, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Es ist auch ein Energieschütteln, weil es eine große Quelle von Mineralien und optimale Nährstoffe für unseren Körper enthält.

Sie benötigen:

• ½ Tasse Brombeeren
• ½ Tasse Erdbeeren
• ½ grüner Tee
• ¾ Tasse Naturjoghurt
• 2 Esslöffel Leinsamenpulver
• Ein bisschen Eis

Du musst die Früchte waschen und in kleine Stücke schneiden; Dann bereiten Sie den grünen Tee in einem separaten Auflauf vor und wenn Sie alles bereit haben, müssen Sie die Zutaten nur in einen Mixer geben und sofort genießen. Wenn Sie möchten, können Sie dem Smoothie etwas Zucker hinzufügen, aber wenn Sie möchten, dass es gesund ist, empfehlen wir Ihnen, natürliche Süßstoffe wie Stevia oder Honig zu verwenden. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie man Zucker ersetzt .

Seit die Entgiftung Diät in Mode kam, haben immer mehr Menschen die Mode der grünen Säfte, um Gewicht zu verlieren beigetreten. Aber diese natürlichen Säfte geben uns zusätzlich zu der Erhaltung der Figur eine große Portion an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die uns helfen, uns voller Energie zu fühlen und das Gewicht in einem guten Zustand zu halten.

Um diesen Smoothie so gesund zu machen, benötigen Sie:

• 1 Tasse Kokoswasser oder Gemüse Milch
• 1/4 Gurke
• Bündel Spinat
• 1 Zweig Sellerie
• 1/2 grüner Apfel
• 1/2 Banane

Das erste, was wir tun müssen, ist das Gemüse und Obst zu reinigen und dann in kleine Stücke zu schneiden, so dass sie problemlos zerkleinert werden können. Wenn Sie es fertig haben, fügen Sie alle Zutaten in den Mixer, bis Sie die gewünschte Textur erhalten. Wenn Sie es kälter mögen, können Sie den Smoothie etwa 15 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Temperatur Ihren Wünschen entspricht.

In einem Wie machen wir Schritt für Schritt, wie man Gemüsesmoothie macht .

Wie Sie sehen können, wenn Sie lernen möchten, wie man gesunde Smoothies herstellt, ist die beste Wahl, Früchte und / oder Gemüse als Hauptbestandteile zu verwenden, so dass der Ernährungsbeitrag hoch ist und Kalorien und Fette kaum existieren. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie auch andere Aspekte berücksichtigen, wie:

• Die Milch oder der Joghurt, den Sie verwenden, um dem Shake Textur zu geben, versucht, dass er abgeschöpft wird .

• Der Süßstoff, mit dem Sie Ihr Getränk ergänzen, das kalorienarm und natürlich ist (weißer Zucker besser als Sie vergessen, weil er keine Vitamine und ja eine große Menge an Kalorien liefert).

• Es wird empfohlen, es am Anfang des Tages oder am Nachmittag zu nehmen, um eine Dosis von Vitaminen ohne zu viele Kalorien zu haben.

• Nehmen Sie den Shake für eine halbe Stunde, nachdem Sie ihn zubereitet haben, sonst sinkt der Nährwert.

• Wenn dein Ziel auch ist, Kalorien zu verlieren, kannst du einige dieser Früchte wählen , um Fett zu verbrennen , das deinen Metabolismus beschleunigt und dir hilft, Gewicht zu verlieren.

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