Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, machen Sie Beinübungen, die Ihnen helfen, Ihre Beine zu straffen und zu trainieren. Um die Beine zu trainieren, benutzen wir 2 Hanteln zwischen 2 und 5 Kilo pro Hand, sonst können wir jedes Gewicht benutzen, das wir zu Hause haben. Zu Beginn werden wir das Gewicht vorne, den Rücken gerade und wir werden mit 30 Wiederholungen in 30 Sekunden auf und ab gehen. Dann werden wir für 30 Sekunden ruhen und weitermachen. Das Vorderbein und das andere hinter und mit dem Gewicht zentriert, würden wir den Körper senken. Die letzte Übung wäre Kniebeugen mit dem Gewicht in den Schultern.
Tipps
- Diese Übung wird nicht für Personen empfohlen, die körperlich nicht gesund sind.
