Verstauchungen treten auf, wenn die Fasern der Bänder eines Gelenkes beschädigt werden , ohne zu brechen, wegen einer schlechten Geste, eines Sturzes, einer Überanstrengung usw. Der verstauchte Knöchel ist einer der häufigsten, besonders bei Sportlern, da er eines der Gelenke ist , die den größten Teil unseres Körpers wiegen. Es ist wichtig, einen Facharzt aufzusuchen und diese Verletzung richtig zu behandeln , da wir ansonsten ständig zurückfallen werden. Um dies zu tun, erklären wir, wie man einen verstauchten Knöchel heilen kann.
Zunächst sollte beachtet werden, dass einige Knöchelverstauchungen vermieden werden können , vor allem solche, die mit Sport zu tun haben. Dazu ist es notwendig, dass wir vor dem Training das entsprechende Warm-up für den Sport oder die Übung durchführen.
Wenn es für die Prävention zu spät ist und eine Verstauchung im Knöchel auftritt, müssen wir uns zuerst ausruhen und vermeiden, unser ganzes Gewicht auf diesem Gelenk zu tragen.
Auch die Anwendung von Kälte am Knöchel wird wesentlich sein, um die Schwellung , die als Folge der Verstauchung erscheinen wird, zu reduzieren . Wenn Sie Eis verwenden, denken Sie daran, es mit Gaze oder einem weichen Tuch abzudecken, damit es nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommt.
Eine Kompressionsbandage hilft dabei, den Knöchel ruhig zu stellen und das verletzte Band zu schützen, um den verstauchten Knöchel zu heilen. Es ist wichtig, elastische Bandagen zu verwenden, die das Gelenk komprimieren, aber nicht zu fest anziehen.
Eine andere Aktion, die viel bei Knöchelverstauchungen hilft, ist , den Fuß über das Niveau des Herzens zu heben, da es das Ödem verringert und die Blutzirkulation erleichtert.
Es ist wichtig, keine Wärme auf die von der Verstauchung betroffene Stelle auszuüben , da es zwar eine beruhigende Wirkung hat, aber das Auftreten von Blutergüssen und Schwellungen verstärkt.
In den schwersten Fällen von verstauchten Knöcheln kann der Arzt entzündungshemmende Medikamente verschreiben oder sogar Schmerzen lindern sowie physiotherapeutische Behandlungen, sollte aber immer auf ärztliche Verschreibung sein .
Wenn sich die Entzündung verringert und die Läsion sich verbessert, wird es notwendig sein, die Aktivität des Gelenks immer progressiv und moderat wieder aufzunehmen, so dass der Knöchel nicht leidet.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Ruhe ist erforderlich, um einen verstauchten Knöchel zu heilen.
- Konsultieren Sie den Arzt, um die am besten geeignete Behandlung zu empfehlen.