Weißt du, wie man eine Diät ovolactovegetariana beginnt ? Wir werden Ihnen einige Schlüssel geben, um mit dieser Art von gesunder Ernährung anzufangen. Es geht nicht um Veganismus , es ist ein Schritt, der manchmal intermediär ist und auf dem Verzehr von Gemüse, Eiern und Milch basiert. Mit dieser Art von Diät, im Grunde eliminieren Sie Fleisch und Fisch aus Ihrer Ernährung. Von einwie.com erklären wir, wie man eine ovolactovegetarian Diät macht, damit Sie es groß und ohne jede Schwierigkeit nehmen.
Die Annahme der ovolactovegetarian Diät bedeutet eine Änderung in der Art der Fütterung, die, obwohl nach vielen Jahren der traditionellen Fütterung zunächst kompliziert erscheint, leichter zu folgen ist, als Sie denken. Bei dieser Art von Diät essen Sie alle Arten von rohem oder gekochtem Gemüse , Sie nehmen Eier und Milch , einschließlich seiner Derivate.
Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, erhalten Sie eine wirklich ausgewogene Ernährung, mit der Sie genügend Nährstoffe erhalten, damit Ihr Körper gesund und gut arbeitet . Und mit einer vegetarischen Ernährung dieser Art wird Ihre Gesundheit gestärkt, denn mit einer guten Kombination von Nahrung erhalten Sie alle Proteine, Hydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe, die Sie brauchen.
Ein entscheidender Schlüssel für diese Art der vegetarischen Ernährung mit Eiern und Milchprodukten ist die Einfachheit der Rezepte . Es gibt viele Möglichkeiten, vegetarische Rezepte zu kochen, mit großer Anmut und mit wenig Vorbereitungszeit. Sie können einen köstlichen Couscous-Salat mit rohem Gemüse, gegrilltem Gemüse, Soja- Zwiebel-Burger, Tapiokasuppe usw. essen. Sie können viele Dinge essen, sich selbst befriedigen und natürlich nicht langweilig werden.
Nutzen Sie saisonale Früchte und Gemüse zum Essen. Nicht nur weil sie ihren besten Entwicklungsmoment haben, sondern weil ihr Geschmack unschlagbar ist, sind sie wirtschaftlicher und ihre Qualität ist optimal. Wenn wir saisonale Produkte konsumieren, respektieren wir und tragen zu dem natürlichen Produktionszyklus bei, der für die Umwelt positiv ist.
Trinken Sie Getränke pflanzlichen Ursprungs . Es gibt eine große Vielfalt auf dem Markt, Sie können Soja, Mandeln, Reis, Haselnuss, Haferflocken, etc. haben. Sie sind köstliche Alternativen zu Kuhmilch, sie haben einen anderen Geschmack, sogar um sich daran zu gewöhnen, etwas zu kaufen, das mit Vanille oder Kakao aromatisiert ist. Obwohl diese Milch weniger Kalzium enthält, kann sie mit anderen Nahrungsmitteln ausgeglichen werden, um dieses Mineral zu erhalten.
Sie können bis zu 5 Eier pro Woche nehmen , solange Sie keine Cholesterinprobleme haben. Dieses Essen bietet Ihnen die besten Proteine, die Sie sich vorstellen können. Das Ei ist gesund, schmackhaft, preiswert und nahrhaft. Und auch, es erlaubt viele Optionen zum Zeitpunkt des Kochens, in Form von Rührei, pochiert, Omelette, gekocht, gebraten, unter anderem. Abgesehen davon, dass es eine wichtige Zutat bei der Zubereitung aller Arten von Desserts ist.
Um eine ovolactovegetarian Diät gut zu machen, müssen Sie wissen, wie man das Gemüse mit dem Rest der erlaubten Nahrungsmittel richtig kombiniert. Zum Beispiel, mit einer guten Kombination von Hülsenfrüchten mit Getreide oder Nüssen mit Getreide, können Sie alle essentiellen Aminosäuren stark und gut genährt erhalten. Eine gute Art gut zu essen wäre ein Nudelsalat mit Nüssen und Ananas.
Nüsse sind ein Verbündeter für diese Art der vegetarischen Ernährung. Sie haben einen hohen Nährwert in Form von gesunden Fetten, Fettsäuren, Proteinen, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitamin B1 und B3. Sie sind also die perfekte Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Sie können sie gebraten oder salzig nehmen, obwohl es am besten ist, natürlich und mit den Hauptmahlzeiten gemischt zu sein.
In einer Diät ovolactovegetariana die Gewürze spielen eine Schlüsselrolle, um die Gerichte köstlicher zu machen. Und sie sind eine gute Möglichkeit, die Rezepte in kleine Köstlichkeiten zu verwandeln. Auf diese Weise ist die Diät leichter zu folgen und nicht aufzugeben. Sie können Weizenkeime und Bierhefe als Ergänzung zu Salaten verwenden. Es ist auch eine gute Idee, Sesamsamen zu verwenden, um mit Sojajoghurts beim Frühstück zu trinken oder mit Reis zu kombinieren. Eine weitere interessante Option sind die Sojasprossen, die unter anderem viel Geschmack und Textur bieten.
Und wir können nicht das Sternessen vergessen, das am meisten gewünschte Gemüse: Soja. Es hat einen großen Beitrag zur Ernährung und es gibt viele Produkte, die mit ihm gemacht werden. Es kann als Gemüse verwendet werden, um es zu kochen, schmeckt das Öl, Mehl, Sojasauce, Milch, Tofu , Tempeh, Sprossen, unter vielen anderen Optionen. Und es ist kurios, wie jedes der Formate eine andere Textur und einen anderen Geschmack hat.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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