Wie man die Wasserdiät macht

Wasser ist ein Grundelement, um die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers zu erhalten, da ein gut hydratisierter Organismus flexibler ist, seine jeweiligen Funktionen optimal erfüllt und sich daher gesünder, agiler und wacher fühlt. Mit gesundem Menschenverstand können wir uns nicht nur von Wasser ernähren, weil unser Körper viele verschiedene Nährstoffe benötigt, die Wasser nicht zur Verfügung stellt und die in die Nahrung aufgenommen werden müssen.

Deshalb besteht die Wasserdiät nicht darin, Wasser in industriellen Mengen zu sich zu nehmen, um Nahrung zu ersetzen, sondern dazu, unsere Gewohnheiten beim Trinken von Wasser zu verändern und sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzubauen. Wenn wir wissen, wie man optimal hydratisiert, können wir Gewicht verlieren und die Angst kontrollieren, schlechte Produkte zu essen. In einwie.com möchten wir Ihnen beibringen, wie Sie die Wasserdiät sicher und effektiv machen können, wobei Sie immer daran denken, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht.

Index

Vorteile von Wasser

Wasserdiät
Tipps, bevor Sie eine Diät machen

Vorteile von Wasser

Wasser ist sehr wichtig für unseren Körper, um richtig zu funktionieren. Bevor Sie wissen, wie Sie die Wasserdiät machen, müssen Sie ihre Vorteile für den menschlichen Körper kennen.

Verringert die Müdigkeit

Wasser hilft Giftstoffe und Abfallprodukte zu eliminieren, die von unserem Körper erzeugt werden. Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, sollte das Herz stärker arbeiten, um das Blut zu pumpen und es mit Sauerstoff zu versorgen, was zu Müdigkeit und Erschöpfung führt.

Verbessert die Verdauung und Verstopfung

Wenn Sie richtig hydratisiert sind, ist die Stoffwechselrate erhöht, das heißt, die Nahrung wird in angemessener Weise abgebaut, hilft bei der Verdauung und vermeidet Verstopfung.

Verbessert Kopfschmerzen und Migräne

Normalerweise ist der Hauptgrund für nicht-pathologische Kopfschmerzen und Migräne Austrocknung. Wenn Sie genug Wasser trinken, werden Sie viele Kopfschmerzen vermeiden, oder Sie werden in der Lage sein, sie zu überweisen.

Verbessert das Erscheinungsbild der Haut

Wasser hilft dabei, die Hautzellen wiederherzustellen und hält es hydratisiert und elastisch, wodurch es ein glattes, glänzendes, weiches und leuchtendes Aussehen erhält. Wenn Sie gut hydriert sind, können Sie gegen die Symptome des Alterns kämpfen, das Auftreten von Narben oder Akne verbessern.

Hilfe, um Gewicht zu verlieren

Effektiv hilft Wasser, Gewicht zu verlieren . Der Grund ist, dass Wasser dabei hilft, Nebenprodukte von Fett und Toxinen zu eliminieren und Flüssigkeitsretention zu verhindern. Darüber hinaus erzeugt es ein Sättigungsgefühl, das in Fällen von Angstzuständen hilft, die Appetit verlieren. Wenn Sie versuchen, zwischen den Mahlzeiten ungesunde Lebensmittel zu essen, trinken Sie ein Glas Wasser.

Wasserdiät

Die Wasserdiät besteht nicht aus Trinkwasser und das wars. Wichtig ist, dass Sie das notwendige Wasser für die richtige Flüssigkeitszufuhr zusammen mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung einnehmen. Sie müssen bedenken, dass die Vorteile dieser Diät nicht unmittelbar sind, sollten Sie ungefähr 15 Tage warten, um zu beginnen, die Ergebnisse zu sehen. Als nächstes werden wir Ihnen sagen, wie Sie dieser Planung folgen können, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen und Ihren Körper zu reinigen.

Erste Sache am Morgen

Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Zitrone . Es wird Ihnen helfen, die in der Nacht verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen; Wie entdecken wir die Vorteile von Trinkwasser mit Zitrone auf nüchternen Magen ?

Frühstück

Nehmen Sie ein weiteres Glas Wasser und bereiten Sie anschließend ein komplettes Frühstück mit Milchprodukten, Vollkornprodukten und Obst vor. Vermeiden Sie gesättigte Fette und Zuckerzusatz. Greifen Sie nicht auf abgepackte Säfte, bessere Früchte zurück.

Mittlerer Morgen

Bereiten Sie einen natürlichen Fruchtsaft vor. Es gibt Ihnen etwas Energie und die notwendige Hydratation.

Essen

Trinken Sie ein Glas Wasser 15 Minuten vor dem Essen. Beginnen Sie mit einem Suppen- oder Gemüsepüree. Als Zweites können Sie Fleisch, Fisch oder Pasta wählen und das Essen immer kombinieren, so dass Sie alle Produkte während der Woche konsumieren. Wählen Sie, wenn möglich, die Produkte gegrillt, gedünstet oder gebacken.

Snack

Wählen Sie ein fettarmes Milchprodukt. Sie können es mit Vollkorn, Hafer oder Vollkornbrot oder Roggenbrot begleiten. Begleiten Sie mit einem Glas Wasser mit Zitrone.

Abendessen

Trinken Sie ein Glas Wasser 15 Minuten vorher, Sie müssen es vor jedem Mittag- und Abendessen tun. Wählen Sie Gemüse, weißes Fleisch oder Fisch, kombinieren Sie es in Bezug auf was Sie gegessen haben. Hydrate lassen sie für Essen.

Bevor Sie schlafen gehen

Bevor Sie zu Bett gehen, trinken Sie ein Glas Wasser. Reduzieren Sie zuerst die Menge, so dass Sie nicht um Mitternacht aufstehen müssen, um zu urinieren. Sobald Sie sich mehr daran gewöhnt haben, wird Ihnen das nicht mehr passieren.

Tipps, bevor Sie eine Diät machen

Wie Sie sehen können, besteht die Ernährung aus Wasser aus einer ausgewogenen Ernährung , einschließlich aller möglichen Nahrungsmittel, aber mit dem Anreiz, korrekte Flüssigkeitszufuhrgewohnheiten zu schaffen.

Wählen Sie saisonale Produkte . Es kommt häufiger vor, dass sie von Bauern in der Nähe Ihres Zuhauses stammen, mit denen Sie Nahrungsmittel mit nicht weniger Konservierungsmitteln und unter besseren Bedingungen konsumieren, die nicht so viele Kühlkammern benötigen, um sie zu konservieren.

Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, sollten Sie mindestens 3 Mal pro Woche eine Diät mit sportlichen Aktivitäten kombinieren. Wählen Sie den Sport, der am besten zu Ihnen passt, aber das Beste, um Fett zu verbrennen, sind Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic …
Es ist ratsam, mit Ihrem vertrauten Arzt zu konsultieren, dass Sie eine Diät beginnen werden. Erkläre, was du vorhast und wie du es richtig machst.
Wenn Sie sehr übergewichtig sind, besuchen Sie Ihren Arzt, um auszuschließen, dass ein metabolisches Problem vorliegt.

Wenn Sie Schwäche, Unwohlsein oder irgendeine Art von Unbehagen beim Beginn der Diät bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Denken Sie daran, dass eine zu restriktive Diät einen Rebound-Effekt hat, was nicht ratsam ist.
Eine unausgewogene Ernährung kann zu gesundheitlichen Problemen führen.