Es gibt viele Leute, die einem Fitnessstudio beitreten, sie gehen für ein paar Wochen und verschwinden dann, um nie wieder gesehen zu werden. Es gibt einige, die anfangen zu laufen, skaten, joggen und nach ein paar Tagen oder Monaten diesen Zweck vergessen.
Warum passiert das? Es stellt sich heraus, dass Bewegung keine Mode ist , es ist kein Weg, einen Körper von Herzinfarkt zu haben, sondern es ist ein Lebensstil , etwas, das wir in unsere Gewohnheiten in der gleichen Weise integrieren müssen, wie wir essen, spazieren gehen oder genießen neben Freunden. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, denn in diesem Artikel von einwie.com geben wir Ihnen Schlüssel, damit Sie entdecken, wie Sie die Übung nicht aufgeben und sie immer Teil Ihres Lebens machen.
- Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens
- Lerne, es anders zu betrachten
- Das Fitnessstudio: in Ihrer Nähe und mit flexiblen Stunden
- Erstellen Sie einen Trainingsplan, den Sie genießen
- Verfolgen Sie echte Ziele
- Machen Sie die Übung so angenehm wie möglich
- Variiert die Übungen, die Sie üben, um sich nicht zu langweilen
- Lerne Spaß zu haben!
Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens
Es ist nicht dasselbe, Sport mit dem Ziel zu betreiben, gesund zu sein und alle Vorteile körperlicher Aktivität zu erhalten, als wenn man ausschließlich daran denkt, Gewicht zu verlieren oder eine spektakuläre Figur zu erhalten. Aus dem einfachen Grund, dass wenn du mit dem Training beginnst und nicht so schnell abnimmst, wie du willst, oder wenn du nicht mit der Geschwindigkeit trainierst, die du erwartest, wirst du am Ende enttäuscht sein. Auf der anderen Seite, wenn dein Ziel ist, gesund zu sein, wirst du immer einen Grund haben, zurückzukehren und es weiter zu machen.
Machen Sie körperliche Aktivität zur Gewohnheit, und wenn Sie sich besser fühlen, stellen Sie die Wochentage fest, an denen Sie trainieren gehen und versuchen mindestens 3 zu sein. Auf diese Weise können Sie viel besser organisieren, wenn Sie die Stunden gezählt haben.
Lerne, es anders zu betrachten
Fühlst du dich gestresst und angespannt? Übung. Hattest du einen schlechten Tag bei der Arbeit? Übung. Fühlst du dich entzündet? Übung! Heute war ein großartiger Tag und du willst ihn mit einer Blüte abschließen? Dann gehe zur Übung!
Die Vorteile des Sports sind für niemanden ein Geheimnis, deshalb müssen wir lernen, die Übung auf eine andere Weise zu betrachten und die vielen Vorteile zu verstehen, die sie für unsere Gesundheit hat und wie sie unser Leben verbessern wird. Wenn Sie anfangen zu erkennen, wie gut es Ihnen das Gefühl gibt, dass es keine schmerzhafte Verpflichtung ist, dann werden Sie es schaffen, die Übung nicht aufzugeben .
Das Fitnessstudio: in Ihrer Nähe und mit flexiblen Stunden
Bei der Auswahl eines Fitnessstudios, um uns zu trainieren, müssen wir etwas beachten: Es muss in unserer Nähe sein, entweder in der Nachbarschaft oder in der Nähe des Büros . Wenn Sie eine halbe Stunde reisen, ins Auto steigen oder öffentliche Verkehrsmittel nehmen müssen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist es klar, dass Sie in weniger als einem Hahn Krähen bekommen, die sich langweilen und ihn verlassen.
Wenn wir das Fitnessstudio in der Nähe haben, gibt es keine Ausreden, um uns aufzuhalten: weder der Regen, noch der Verkehr, noch der Zeitmangel werden in Ihrem Trainingsziel stehen.
Erstellen Sie einen Trainingsplan, den Sie genießen
Wenn du nicht rennen willst, renn nicht, wenn du es vorziehst in den Unterricht zu gehen, anstatt nur zu trainieren, dann tu es so, wenn Yoga dich langweilt, musst du es nicht üben. Nicht alle Aktivitäten sind für uns, und der einzige Weg, diese Übung nicht aufzugeben, ist die Auswahl jener Alternativen, die uns gefallen , die uns Freude machen, Kalorien verbrennen, Spannungen abbauen und unseren Körper und unsere Gesundheit verbessern .
Denken Sie natürlich daran, dass es wichtig ist, einen umfassenden Übungsplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, alle Muskeln Ihres Körpers zu trainieren. Wenn Sie also nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Coach über die besten Alternativen nach Ihren Vorlieben konsultieren , Übungen und Aktivitäten, die sich besser an Sie anpassen können. Das Internet ist voll von Videos und Informationen!
Verfolgen Sie echte Ziele
10 Kilo in einem Monat zu verlieren ist kein wirkliches Ziel. Erhalten Sie einen definierten Bauch in 3 Wochen entweder. Sie müssen realistisch sein und Ziele entsprechend Ihrem Alter, der Übungszeit, die Sie pro Woche durchführen, und Ihren Essgewohnheiten setzen, nur dann werden Sie in der Lage sein, sich fortzubewegen und kontinuierlich zu trainieren, ohne aufzugeben.
Und denken Sie daran, Sie sind gesund, ist eines der Ziele, die Sie nie vergessen sollten.
Machen Sie die Übung so angenehm wie möglich
Es gibt so viele Möglichkeiten, Spaß beim Sport zu haben ! Einige der lebensfähigsten Optionen für Sport ohne Langeweile sind:
- Trainiere mit einem Partner , der uns ermutigt, aber es ist wichtig, dass diese Person ein Liebhaber von körperlicher Aktivität ist und Spaß am Sport hat, damit du dich infizieren kannst. Wenn du dich mit jemandem trägst, der fauler ist als du allein, wirst du dich zu einem sitzenden Lebensstil hinreißen lassen.
- Trainiere mit einer mächtigen musikalischen Liste . Wenn dieses Lied dich zum Tanzen bringt, dich aufregt, dann sollte es auf der Playlist sein, um zu trainieren. Nehmen Sie sich Zeit, um motivierende Musik auszuwählen, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Training ändert.
- Beobachten Sie ein unterhaltsames oder unterhaltsames Programm, während Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen durchführen. Laufbänder, Ellipsentrainer und moderne Fahrräder haben bereits eingebauten Fernseher, aber wenn Sie nicht so sind, dann können Sie Ihr Tablet oder Handy nehmen und es verwenden, um Ihre Lieblingsserien oder -shows zu sehen. Die Zeit vergeht wie im Flug!
- Interagieren Sie mit den Menschen in Ihrem Fitnessstudio . Es ist nicht einfach, aber wenn du dich mit Freunden treffen kannst, wird es viel einfacher sein, mit anderen Leuten zu spielen, die ähnliche Interessen haben wie du.
Variiert die Übungen, die Sie üben, um sich nicht zu langweilen
Mach nicht immer dasselbe oder du wirst irgendwann gelangweilt sein. Wenn Sie einen abwechslungsreichen Trainingsplan erstellen, werden Sie nicht müde werden. In jeder Sitzung sollten Sie vorzugsweise 30 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität machen, wie Laufen, Bergsteigen, Ellipsentrainer, Radfahren, Schwimmen, Zumba, Fitbox oder jede andere Art von diesem Typ.
Dann wird empfohlen, bestimmte Bereiche des Körpers zu bearbeiten, um Tonus und Muskulatur zu verbessern. Einige gute Alternativen sind:
- Übungen zur Stärkung der Arme
- Übungen, um Ihre Beine zu straffen
- Training um Fett zu verbrennen
Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, wenden Sie sich an einen der Trainer, schauen Sie sich die angebotenen Kurse an oder entdecken Sie Übungen im Internet, um Solitaire zu üben. Denken Sie daran, in der Vielfalt ist der Geschmack .
Lerne Spaß zu haben!
Wenn Sie vorgeben , die Übung nicht abzubrechen , hören Sie auf, körperliche Aktivität als eine Verpflichtung zu sehen. Genießen Sie Ihr Zeittraining, nutzen Sie die Vorteile, laden Sie Stress herunter, gönnen Sie sich ein paar Minuten am Tag nur für Sie und lernen Sie sich gut zu fühlen, während Sie Ihren Körper arbeiten, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen.
In dem Maße, wie Sie Ihr Denken über Sport ändern, können Sie es auch harmonischer in Ihr Leben integrieren.
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