Wie man die Thunfischdiät macht

Verlieren bis zu 5 Kilo in 3 Tagen , das ist, was die Thunfisch-Diät verspricht, eine der Methoden der Schlankheitskur, die Vorteile der Nährstoffe und Vorteile dieses blauen Fisch nutzt, reduziert, viel, die Kalorien während Ihres Tages eingenommen. Nehmen Sie weniger Kalorien pro Tag als Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Der Stoffwechsel muss zu den Reserven von gesättigtem Fett gehen, um als Energie zu verwenden und reduziert daher seine Präsenz in unserem Körper, indem es das Gewicht sehr reduziert sichtbar

Es sollte jedoch angemerkt werden, dass diese Diät eine Methode ist, die entwickelt wurde, um Ihren Körper zu reinigen, um schnell ein paar Kilo abzunehmen, aber nach 3 Tagen müssen Sie weiterhin Ihre Ernährung kontrollieren und auf gesunde und niedrige Gewohnheiten setzen in Fett dann, sonst wirst du den Rebound-Effekt erleiden. Wie werden wir Ihnen sagen, wie Sie die Thunfisch-Diät machen, so dass Sie, wenn Sie es wünschen, beginnen können, Gewicht zu verlieren sehr effektiv.

Schritte zu folgen:

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass die Thunfisch-Diät eine sehr strenge und hypokalorische Methode ist , das heißt, sie nehmen nur sehr wenige Kalorien zu sich, viel weniger als das, was unser Körper täglich braucht; Aus diesem Grund ist es eine Planung, die nur um höchstens 3 Tage verlängert werden sollte , um Mangelernährung zu vermeiden und / oder krank zu werden.

Thunfisch ist ein blauer Fisch und hat als solcher einen wichtigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, ein idealer Nährstoff für unseren Körper, um richtig zu funktionieren und Energie für einen neuen Tag zu haben. Darüber hinaus ermöglicht diese Diät den Verzehr von anderen gesunden Lebensmitteln, insbesondere Obst und Gemüse , sehr nahrhafte Zutaten, die Ihnen helfen, sich während der 3 Tage der Diät gut zu fühlen.

Der Grund, warum die Thunfisch-Diät funktioniert, ist, weil diese Nahrung (vorausgesetzt sie ist in ihrem “natürlichen” Format, dh ohne Öle) nur 0,8% Fett pro 100 Gramm Fisch und zusätzlich alle von ihnen enthält sie sind ungesättigte Fette, die umgangssprachlich als “gute Fette” bekannt sind. In diesem Artikel können Sie andere Lebensmittel finden, die reich an guten Fetten sind und auch verstehen, was sie sind.

Darüber hinaus ist Thunfisch eine proteinreiche Nahrung (28% von jeweils 100 Gramm ist Eiweiß) und hilft daher, die Körperfunktionen zu verbessern, Muskelgewebe aufzubauen und ohne Fett dem Körper hinzuzufügen. Aus diesem Grund kann diese Diät richtig funktionieren, wenn Sie schnell abnehmen wollen.

Damit diese Diät funktioniert und Sie das versprochene Gewicht verlieren können, ist es wichtig, dass Sie einige Richtlinien wie die folgenden beachten:

Sie sollten regelmäßig Sport treiben

Es ist am besten, 30 Minuten pro Tag der Übung zu tun, die Herz-Kreislauf-Training mit Muskelaufbau kombiniert. Wenn Sie es nicht täglich machen können, gehen Sie 3 bis 5 Tage ins Fitnessstudio, machen Sie mindestens 1 Stunde Training, um überschüssige Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper zu stärken.

Trinke 2 Liter Wasser

Es ist wichtig, dass Sie den Wasserverbrauch in Ihrer Ernährung erhöhen und mindestens 2 Liter pro Tag trinken, um Ihren Körper auf natürliche Weise zu reinigen, Giftstoffe zu eliminieren und Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren, die zu Schwellungen und Cellulite führen.

Verbotene Lebensmittel

Während der 3 Tage, die die Thunfisch-Diät dauert, können Sie keines der folgenden Lebensmittel essen:

Rotes Fleisch
Dosen oder verpackte Produkte

Süßigkeiten (auch wenn Licht)
Soßen
Weißmehl (oder raffiniert)

Fettiges Essen (salzige Snacks, Junk Food, frittiert, angeschlagen usw.)

Unbegrenztes Gemüse und Obst

Natürlich: Thunfisch kann unbegrenzt mit den Früchten und Gemüsen kombiniert werden, die Sie am meisten mögen, auf diese Weise garantieren Sie Ihrem Körper die Aufnahme von essentiellen Nährstoffen für die richtige Funktion, zusätzlich zur Befriedigung Ihres Appetits, da sie Produkte mit sind große Dosen von Ballaststoffen.

Essen Sie 5 bis 6 Mal am Tag

Dieser Punkt ist auch wichtig für diese Diät, um Ihnen gute Ergebnisse zu geben, weil, um das Essen in verschiedenen Aufnahmen zu verteilen, können Sie die Angst zu essen reduzieren, den Appetit zu beruhigen und verhindern, dass Sie sehr hungrig zu den Hauptmahlzeiten des Tages.

Hier ist, wie wir Ihnen ein Beispiel der Thunfisch-Diät-Menü geben, so dass Sie verstehen können, wie Mahlzeiten verteilt werden und vor allem, welche Rezepte Sie vorbereiten können, um die Kilos zu verlieren, die Sie so viel verlieren wollen. Zeigen Sie, dass es ein Beispiel ist, das heißt, Sie können das Gemüse und die Früchte nach Ihren Wünschen ändern, obwohl, um Sie zu wissen, in diesen anderen Artikeln entdecken wir am wenigsten fettes Gemüse sowie Früchte .

See also Wie man die Papaya Diät macht

Frühstück

Option 1: 1 Dose natürlichen Thunfisch, natürliche Ananas, Kaffee mit Magermilch

Option 2: 1 Vollkorntoast mit natürlichem Thunfisch, natürlichem Orangensaft, Aufguss

Mittlerer Morgen

Option 1: Mazedonien von Früchten der Zeit

Option 2: Skim Joghurt

Mittagessen

Option 1: 1 Hähnchenbrust + 1 Ofenkartoffel + sautiertes Gemüse + Obst der Zeit

Option 2: 1 Tasse brauner Reis + grüner Salat mit 1 Dose natürlichem Thunfisch + Joghurt 0%

Snack

Option 1: Frucht der Zeit

Option 2: 1 Dose Thunfisch zum natürlichen

Abendessen

Option 1: 1 Dose Thunfisch + gebackene Paprika

Option 2: 1 hart gekochtes Ei + 1 Dose Thunfisch + Gebackene Aubergine

Sie sollten wissen, dass eine sehr beliebte Variante dieser Diät ist die Diät von Thunfisch und Ananas , eine Methode, die die Vorteile von Thunfisch (die wir oben erwähnt haben) nutzt, zusammen mit denen der Ananas, eine perfekte Frucht, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren Es hat harntreibende, entgiftende Eigenschaften zusätzlich zu einem Essen mit negativen Kalorien .

Wie beim vorherigen sollte diese Diät nur für maximal 3 Tage befolgt werden und die eingeschränkten Lebensmittel sind genau die gleichen wie die zuvor angegebenen. Der Hauptunterschied zwischen beiden Methoden besteht darin, dass letztere den Verzehr von nur einer Frucht, der Ananas, zu Lasten anderer erlaubt . Der Grund ist, dass diese Frucht reich an Wasser, Ballaststoffen und einer hohen Sättigungskraft ist, so dass sie, zusammen mit Thunfisch, ein sehr sichtbares Ergebnis in unserem Körper bekommen wird.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie die Thunfisch-Diät machen , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.