Es neigt dazu, zu denken, dass Reis mästet , und nichts ist weiter von der Wirklichkeit. Es ist ein sehr nahrhaftes Essen, leicht verdaulich und bietet sehr wenig Kalorien, zusätzlich zu einer sehr dauerhaften Energie und Sättigung in der Weise, dass Sie nicht hungern. Reis ist ideal für die Diät, Sie werden perfekt gefüttert und Sie werden diese zusätzlichen Kilos verlieren, wenn Sie eine richtige Diät machen, die seine Vorteile berücksichtigt. In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, wie Sie die Reiskost so machen, dass Sie mühelos Gewicht verlieren können, während Sie den Geschmack eines solchen Lebensmittels genießen und ohne Experte für zu aufwendige kulinarische Gerichte sein müssen.
Der Trick, um die Diät von Reis zu machen und in der Aufgabe wirksam zu sein, Gewicht zu verlieren, ist brauner Reis, der von Gemüse begleitet wird, und beträchtlich die Menge des hinzugefügten Salzes zu reduzieren, es vollständig vermeidend, wenn möglich. Brauner Reis wird empfohlen, da sich die meisten Nährstoffe in der Schale befinden, die nur beim Verzehr dieser Reissorte erhalten bleibt. Diese Elemente sind Proteine, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Fette und Vitamin B. Außerdem ist es befriedigender als weißer Reis, so dass Sie nach einigen Stunden nach der Einnahme nicht mehr bei diesem Hungergefühl bleiben.
Befolgen Sie diese Diät mit Ausdauer und Sie werden sehen, dass nach 15 Tagen Sie die Ergebnisse bemerken werden, denn laut Ärzten ist es die Zeit, die der Körper benötigt, um das Blut und das Gleichgewicht zu reinigen. Aber bevor Sie beginnen, reduzieren Sie die Fettaufnahme 2 Wochen vorher , um es schrittweise und nicht abrupt zu tun. Verringern Sie den Verbrauch von Brot, Butter, frittierten Lebensmitteln und den Zutaten, die wir in dem Artikel zeigen , die viel Fett haben, bevor Sie beginnen, die Reisdiät zu machen.
Darüber hinaus Reis als verdauungsfördernd, verbessern Sie Ihre Darmfunktion, die leichter zu evakuieren und dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie die Diät folgen.
Es ist wichtig zu wissen, wie man Vollkornreis zum Diäten kocht , daher empfehlen wir folgende Schritte: Kochen Sie 3 Tassen Wasser pro 2 Portionen Reis, lassen Sie es für 15 Minuten kochen und nach dieser Zeit sind Sie bereit essen Es ist wichtig , es gekocht zu nehmen , um den Verzehr von Fetten zu vermeiden, wenn es mit Öl gebraten wird.
Die Menge kann bei jeder Take von 30 bis 40 g trocken variieren und Sie können sautiertes oder gekochtes Gemüse hinzufügen, um das Gericht zu vervollständigen, sowie einige Gewürze, um ihm mehr Geschmack zu geben. Einfach mit dieser Prämisse, können wir beginnen, eine abwechslungsreiche Ernährung vorzubereiten, da Reis viel Spiel gibt, um es mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren und so ein abwechslungsreiches Menü zu machen, dass wir nicht leicht müde werden, die die Geißel jeder Diät, Langeweile ist .
Schließlich bieten wir Ihnen ein Beispiel für ein Menü , um Ihre Reis-Diät so schnell wie möglich zu starten. Dieses besteht aus maximal 1200 Kalorien, was genug ist, damit Sie sich satt fühlen, gut genährt sind und es schaffen, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Sie können es variieren, wie Sie wollen, und wenn Sie die von uns vorgegebenen Maßnahmen einhalten und Reis und Gemüse den Vorrang geben, fügen Sie Ihren Salaten einen Teelöffel Öl oder Zitronensaft hinzu, um sie anzuziehen.
Frühstück: Nehmen Sie ein Glas Magermilch mit drei Reiscrackern. Sie können Kaffee oder Tee zu Milch hinzufügen.
Mittagessen am Vormittag: 150 g Früchte der Saison.
Essen: Sie können Ihre Mahlzeiten variieren, um sich nicht zu langweilen, einige Beispiele sind:
- 150 g Seehecht gedämpft und zwei Reiscracker.
- Reis mit Artischocken gewürzt mit Zitronensaft oder Öl.
- 100 g weißes Fleisch, gekochter oder roher Spinat und zwei Reiscracker.
- Gemischter Salat und zwei Scheiben Vollkornbrot. Fügen Sie weißen Käse hinzu
- Hähnchensalat mit Gemüse und zwei Reiscrackern.
- 60 g Reis mit weiteren 50 g Thunfisch und gegrillten Paprika.
- 60 g Risotto und ein gemischter Salat. Zum Nachtisch eine Portion Kuchen mit Vollkornmehl.
Snack: 150 g Obst der Saison
Abendessen:
- 75 g Pilzrisotto, 2 Stück Obst und ein Joghurt.
- 2 gekochte Eier mit gekochtem Gemüse und 30 g Reis. Fügen Sie einen gemischten Salat hinzu.
- 2 Tomaten gefüllt mit gekochtem Reis mit Gemüse und Blumenkohl oder ähnlichem als Beilage.
- 80 g Reis mit natürlicher Tomate, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Artischocken und Schinken.
- 80 g Reis mit Tomaten und Pilzen, gedünstetem Fenchel und einem Joghurt.
- Ein Teller Juliennesuppe und etwas gegrilltes Gemüse. Zum Nachtisch ein Naturjoghurt und 3 Reiscracker.
- 150 g Putenbrust oder gegrillter Hähnchen-Spinat-Salat.
Wie Sie sehen können, geht es darum, abwechslungsreich und gerecht zu essen, wobei Reis und Gemüse besonders wegen seines niedrigen Kaloriengehalts wichtig sind, aber wir müssen auch Fleisch und Eier hinzufügen, um die notwendige Quelle für tägliches Protein zu haben. Mit dieser Art von Diät, was beabsichtigt ist, dass Sie alles essen, dass Sie fetthaltige Lebensmittel für Reis ändern und vollständig ersetzen Fette in Ihrer Ernährung. Wenn Sie diese Diät für 15 Tage durchführen, werden Sie sofort die Ergebnisse sehen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie die Reis-Diät machen , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.