Wie man die lipophile Diät macht

Die lipophile Diät basiert auf der Tatsache, dass die Lebensmittel, die Teil unserer Ernährung sein müssen, natürliche Lebensmittel sein müssen; Daher sind die Hauptbestandteile der Ernährung die Proteine, die durch die Aufnahme von Obst und Gemüse begleitet werden können. Denken Sie vor allem daran, dass das Hauptnahrungsmittel Protein ist: Wenn Sie Gemüse oder Obst nehmen möchten, sollten Sie es immer tun, indem Sie es mit Proteinen begleiten.

Eine andere Grundvoraussetzung, die Sie berücksichtigen müssen, um die lipophile Diät zu machen, ist, dass das Essen, das Sie essen sollten, natürliche Lebensmittel sein sollten, die von Ihnen zubereitet werden: Vergessen Sie die vorbereiteten oder verpackten Produkte. Das Ziel der lipophilen Diät ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern die industrialisierte Ernährung Ihres Körpers zu eliminieren und somit eine natürliche und gesunde Ernährung zu genießen.

Um zu wissen, wie man die lipophile Diät macht, muss man bedenken, dass diese Essensmethode in zwei Phasen unterteilt ist:

• Die erste Stufe dauert zwischen 3 und 4 Monaten und “verbotene” Lebensmittel müssen strikt vermieden werden. In diesem Stadium solltest du alle 90 Minuten essen, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen und das Fett schneller verbrennen zu lassen.

• Die zweite Stufe ist Wartung und muss verlängert werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. In dieser Zeit müssen verschiedene Lebensmittel eingearbeitet werden, immer natürlich.

Die Grundlage der lipophilen Diät geht , wie wir bereits erwähnt haben, von der Vorstellung einer natürlichen Diät aus; Daher sind die verbotenen Nahrungsmittel der Diät alle diejenigen, die vom Menschen verarbeitet wurden. Auf diese Weise haben wir, dass die Liste der Lebensmittel, die Sie nicht nehmen sollten, sind:

• Zucker
• Alkohol
• Essig oder Balsamico-Essig
• Die Proteine, die in der lipophilen Diät nicht eingenommen werden sollten, wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, sind diejenigen, die einen hohen Gehalt an Fett wie Lamm, Schweinefleisch und Würstchen haben. Fisch, der nicht gegessen werden sollte, ist Lachs oder Hering
• Wegen ihres hohen Zuckergehalts sind die Früchte, die man nicht essen sollte, um abnehmen zu können: Trauben, Papaya, Feigen, Quitten, Bananen, Ananas und Melonen.
• Hülsenfrüchte sind in dieser Diät ebenfalls nicht erlaubt
• Das Gemüse, das nicht gegessen werden kann, sind Karotten, Blumenkohl, Gurken oder Auberginen
• Verzehren Sie keine verarbeiteten Produkte wie Brot, Cracker, Nudeln, Reis oder Cerealien

Um zu wissen, wie man die lipophile Diät macht , müssen Sie jene Nahrungsmittel berücksichtigen, die folglich die Nahrungsmittel sind, die Ihr tägliches Menü bilden werden.

• Rotes Fleisch
• Geflügel: Huhn oder Truthahn
• Alle Fische (außer Lachs oder Hering)
• Eiweiß
• Laktosefreie Magermilch
• Fettfreier Joghurt: vorzugsweise ohne Zucker und natürlich
• Frisches Obst (außer die in “Verbotene Lebensmittel” angegebenen)
• Gemüse: Es ist ratsam, das Gemüse zu essen, das den Stamm oder das grüne Blatt hat

Um sicherzustellen, dass Sie die lipophile Diät mit den notwendigen Räumlichkeiten durchführen, müssen Sie darauf achten, wie Sie Ihr Geschirr zubereiten. Wir geben Ihnen die Schlüssel, um Ihr Essen gesund und perfekt für diese Diät zu kochen.

• Garen auf Oberflächen, die so konzipiert sind, dass die Zutat ohne Fettüberschuss bleibt: dh mit Grill, auf dem geneigten Bügeleisen oder im Rost des Ofens kocht.
• Verkleiden Sie Ihre Gerichte mit Zitrone ohne Essig oder Öl.
• Versüße deine Speisen mit Stevia und verbanne Zucker aus deiner Speisekammer.
• Konserven müssen aus Ihrer Küche verschwinden.
• Geben Sie Ihren Gerichten mit natürlichen Zutaten wie Pfeffer, Curry, Basilikum, Oregano usw. einen würzigen Touch.

Weiter in einem Wie wir Ihnen zwei verschiedene Menüoptionen anbieten , um zu wissen, wie man die lipophile Diät macht : Sie sollten daran denken, dass Sie alle 90 oder 120 Minuten essen sollten, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

9:00 Uhr

• Option 1: Tasse Magermilch mit Kaffee + 2 Putenröllchen mit fettarmem Käse
• Option 2: Teetasse + Omelett mit 2 Eiweiß und Schinken

10: 00h

• Option 1: 2 fettfreie Joghurts ohne Laktose + 1 Tee
• Option 2: 1 Apfel + 1 Kaffee mit Magermilch

12: 00h

• Option 1: Frischer Blattsalat mit Hühnchen gewürzt mit Zitrone und Salz + Glas Wasser
• Option 2: 2 Stück gegrilltes Hähnchen mit Zitrone

14:00 Uhr

• Option 1: Spinat + gebackener Seehecht
• Option 2: Artischocken + Hähnchen mit Oregano

16.00 Uhr

• Option 1: Natürliche Limonade + Putenröllchen
• Option 2: Tee + Fruchtstück

18.00 Uhr

• Option 1: Tomate mit Oregano + Tortilla mit Eiweiß
• Option 2: Orange + Putenbrötchen

20.00 Uhr

• Option 1: Mangold + gegrillte Raps
• Option 2: Spinat Omelette + frischer Blattsalat

10:00 Uhr

• Option 1: Tee + Fruchtstück
• Option 2: Zwiebelsalat, Thunfisch-Tomate

Wenn Sie auf gesunde Weise abnehmen wollen, sollten Sie daran denken, dass Sie neben der Änderung Ihrer Ernährung auch eine tägliche Routine von Übungen mit einschließen sollten, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Im folgenden Artikel finden Sie die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren .

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Bevor Sie mit einer Diät beginnen, wird empfohlen, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen, um eine spezifische Empfehlung für Ihre Ernährungsbedürfnisse zu machen und Sie während des gesamten Prozesses der Gewichtsabnahme umfassend zu kontrollieren.

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