Wir neigen dazu zu glauben, dass die Hydratation unserer Haut eine einzigartige äußere Erscheinung ist, aber die Pflege einer schönen, gesunden und hydratisierten Dermis ist eine Arbeit, die von innen nach außen beginnt. Und das ist für mehr Cremes und Lotionen, die Sie verwenden, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken und nicht eine richtige Diät haben, wird es schwierig sein, den Teint zu bekommen, die Sie wollen. Deshalb erklären wir bei einwie.com im Detail, wie man die Haut von innen mit einigen grundlegenden Empfehlungen befeuchtet .
Natürlich, wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Haut von innen zu befeuchten, können Sie niemals die Aufnahme von Wasser übersehen, wichtig für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Hydratation unseres Körpers einschließlich des größten Organs, das wir haben. Das Trinken von wenig Wasser führt zu einer trockenen und undurchsichtigen Dermis. Es wird empfohlen, 8 Gläser pro Tag zu trinken, entsprechend 2 Liter Wasser. Wenn Sie jedoch in einem sehr warmen Klima leben oder viel körperlich aktiv sind, ist es ratsam, etwas mehr Wasser zu sich zu nehmen .
Wenn es Ihnen in unserem Artikel schwerfällt, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, geben wir Ihnen die Schlüssel dazu.
Fügen Sie Lebensmittel reich an Vitamin C in Ihre Ernährung ein, um die Haut von innen zu befeuchten, denn diese Zutaten sind reich an Antioxidantien, die die Bildung von freien Radikalen zu beseitigen, vorzeitige Alterung der Zellen zu verringern, während Flüssigkeit und Nährstoffe für unsere Dermis.
Einige Zutaten, die zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden sollten, sind Früchte wie Kiwi, rote Früchte, Orange oder Zitrone, Gemüse wie Spinat, Brokkoli oder Kanonen und Nüsse wie Walnüsse und Pistazien.
Sehr verbunden mit der Gesundheit unserer Haut, Vitamin E ist ein weiterer der Nährstoffe, die nicht fehlen dürfen, wenn es darum geht, die Haut von innen feuchtigkeitsspendend und schön und perfekt aussehen. Obwohl in vielen externen Lotionen gefunden, ist dieser Nährstoff ein starkes Antioxidans, das die Jugend und die Gesundheit der Dermis fördert und obwohl viele Menschen sich entscheiden, es in Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, können sie auch leicht unserer Ernährung beitreten.
Es gibt mehrere Lebensmittel reich an Vitamin E wie Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl, Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Spargel, Eigelb oder Früchte wie Magier, Avocado und Pflaumen.
Biotin , auch bekannt als Vitamin B7, ist sehr mit der Gesundheit der Haut verbunden und ist in verschiedenen Cremes und Kosmetika, aber auch in verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Es hilft nicht nur, die Haut hydratisiert zu halten, sondern auch, um Ihre Gesundheit zu fördern und die Anwesenheit von Zuständen wie Dermatitis zu reduzieren, können wir es in Lebensmitteln wie blauem Fisch , Leber, Ei, Blumenkohl oder Banane finden.
Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 können in Ihrer Ernährung nicht fehlen, da sie die Hauthydratation aufgrund ihres günstigen Lipidgehalts verbessern, so dass sie gesünder aussieht und das Auftreten vorzeitiger Falten mindert. Unser Körper kann diese essentiellen Fettsäuren nicht produzieren, deshalb ist die einzige Möglichkeit, sie zu essen, die Nahrung. Daher ist es bequem, Optionen wie Lachs, Sardinen oder Kabeljau, Meeresfrüchte, Eier, Pflanzenöle zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen , Nüsse, Soja oder mageres Fleisch .
Es ist auch bequem, andere Nährstoffe zu Ihrer täglichen Diät hinzuzufügen, um die Haut von innen zu befeuchten und sie schön zu machen, einige von ihnen sind:
- Lebensmittel reich an Vitamin A wie Karotten, Kürbis oder grünes Blattgemüse.
- Lebensmittel reich an Vitamin K in Fisch, Eiern und grünem Blattgemüse.
- Selen, ein Mineral, das bei der Vorbeugung von Krebs hilft und in Produkten wie Knoblauch, Hülsenfrüchten und Geflügelfleisch gefunden werden kann.
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