Wie man die Größe der Brüste reduziert

Sie sollten wissen, dass Brüste hauptsächlich durch Fettgewebe gebildet werden, also Fett, also ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um die Brustgröße zu reduzieren, durch die Reduzierung der Menge an Fett, die wir essen mit Essen. Eine ausgewogene Ernährung hilft uns, unserem Körper nicht mehr Kalorien zuzuführen und es leichter zu machen, die Fettvorräte anzugreifen, die wir gespeichert haben, wenn wir einen Überschuss machen.

Also, wir müssen eine gesunde und fettarme Richtlinien nehmen , um zu beginnen, das Aussehen unserer Brüste zu reduzieren, dann entdecken wir einige der wichtigsten:

• Essen Sie 5 mal am Tag : um Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und sicherzustellen, dass Sie den größten Teil des Tages arbeiten, ist es empfehlenswert, die Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten am Tag zu verteilen, um nicht hungrig auf die Hauptmahlzeiten des Tages zu werden (Frühstück) , Vormittag, Mittagessen, Snack und Abendessen).

• Gesunde Rezepte : Darüber hinaus ist die Art und Weise, wie Essen zubereitet wird, sehr wichtig, egal wie viel Sie gesunde Zutaten essen (Hülsenfrüchte, Hühnchen, Gemüse, etc.) Wenn Sie sie fett mit viel Öl oder Soßen kochen, erhöht sich Ihre Fettaufnahme deutlich der Nährwert bleibt gleich. Das Beste ist, dass Sie sich für leichte Kochmethoden wie gegrillt, gekocht, gebacken oder gedünstet entscheiden und den Verzehr von frittierten Speisen oder Soßen vermeiden.

• Gesunde Nahrung : Um das Fett in unserem Körper zu reduzieren, ist es auch wichtig, dass die Nahrung, die wir essen, gesund und fettarm ist. Deshalb wählen wir im Fleisch immer Mager (Huhn, Truthahn oder Kaninchen), Weißfisch, die integralen Kohlenhydrate (für seinen Beitrag in Faser), alle Arten von Gemüse und Früchten. Schweinefleisch, verarbeitetes Fleisch, Süßigkeiten oder zubereitete Speisen werden abgeraten, wenn Sie Fett reduzieren möchten.

• Leichte Abendessen : Das Abendessen ist die stärkste Mahlzeit des Tages, denn wenn wir zu dieser Tageszeit unseren Körper mit Kalorien füllen, nutzen wir diese Energie nicht (wir schlafen kurz) und sammeln sich im Körper als Fettreserven an . Das Beste für diesen Moment ist, sich für Protein und Gemüse zu entscheiden und die Kohlenhydrate und Früchte für den Rest des Tages zu lassen. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem Thema wünschen, laden wir Sie ein, unseren Artikel über leichte Abendessen zu lesen .

Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln gibt es eine andere Möglichkeit, Fett zu verbrennen und somit die Größe der Brüste zu reduzieren: durch körperliche Betätigung . Alle diese Aktivitäten, die das Verbrennen von Fett fördern den Stoffwechsel beschleunigen und dazu führen, dass wir sudemos sind die geeigneten, um zu verlieren, dass angesammelt Fett, dass wir in Bereichen wie die Brüste, die Hüften, den Bauch, und so weiter haben.

Diese Übungen werden kardiovaskulär genannt und aktivieren die Blutzirkulation, pumpen das Herz und lassen Sauerstoff besser in alle Bereiche unseres Körpers gelangen. Um Fett zu verlieren, sind Schwimmen, Aerobic, Radfahren oder, wenn Ihr Körper es erlaubt, am Laufen. In einem wie wir die besten Übungen zum Abnehmen gefunden haben, so wählen Sie Ihre.

Aber nicht nur das Schwitzen wird das Fett in den Brüsten verlieren, sondern wir werden unser Training mit Muskelaufbau-Übungen ergänzen, die sich darauf konzentrieren, den Brustmuskel zu trainieren, um Fett in Muskeln umzuwandeln und das Volumen zu reduzieren. Hier sind einige der Übungen für Brustmuskeln, die Sie zu Hause machen können:

• Flexiones : Es ist eine der am meisten empfohlenen, um diese Muskeln zu arbeiten und reduzieren die Fettzellen, die wir in diesem Bereich haben. Du musst dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte legen, deine Arme beugen und deine Beine ausstrecken, bis du parallel zum Boden bist. In dieser Position müssen Sie den Körper hochgehen, bis Sie fast den Boden berühren (ohne dies tatsächlich zu tun) und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache 3 Sätze von 10 Wiederholungen.

• Hantel-Übungen : Es gibt andere Übungen, die Ihnen helfen, das Fett in diesem Bereich zu reduzieren, für die Sie kleine Hanteln oder Hanteln benötigen. Eine von ihnen, das einfache Meer, besteht darin, mit dem Rücken auf dem Nacken zu liegen, die Knie zu beugen und einen Winkel von 90º zu bilden; Nehmen Sie eine Hantel mit jeder Hand und gehen Sie das Gewicht über der Brust auf und ab. Wiederholen Sie 10 mal während 3 Serien.

Sie können auch zu Ihrem täglichen Verbrauch von einigen Infusionen hinzufügen, die Fettverbrennung Eigenschaften haben und die Ihnen helfen werden, die Größe zu reduzieren. Unter allen, die es gibt, werden wir in einem Como zwei der effektivsten für diesen Zweck entdecken: Grüner Tee und Schachtelhalm.

• Grüner Tee : ist einer der am meisten genommen, um Gewicht zu verlieren Infusionen, da es vor allem von Thine, Catechin und Mineralien gebildet wird. Diese Art von Getränk beschleunigt den Stoffwechsel und beschleunigt somit die Fettverbrennung auf natürliche Weise; Darüber hinaus wirkt es auch als ein starkes Diuretikum, so dass es Ihnen hilft, Ihren Körper gereinigt und in optimalen Bedingungen zu halten.

• Schachtelhalm : Es ist auch eine der beliebtesten unter den Menschen, die Gewicht verlieren und Fett verlieren wollen. Das Geheimnis seines Erfolges ist, dass es ein starkes Diuretikum ist, das hilft, Flüssigkeiten zu eliminieren und somit das Volumen unseres Körpers zu reduzieren.

Wenn Sie mehr wissen möchten, in diesem Artikel entdecken wir die besten Infusionen, um Gewicht zu verlieren .

Aber wenn nichts davon für Sie funktioniert, sollten Sie wissen, dass es eine Methode der kosmetischen Chirurgie gibt, die als Mammoplasty bekannt ist und sich an Frauen richtet, die die Größe der Brüste dauerhaft reduzieren möchten. Es ist ein chirurgischer Eingriff, der von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt werden muss und für den eine Vollnarkose erforderlich ist, um diese Operation durchführen zu können.

Bei diesem Verfahren ist der Chirurg dafür verantwortlich , einen Teil des Gewebes von den Brüsten und der Haut zu entfernen , um das Volumen der Brüste zu verringern; Für den Fall, dass die Brustwarze losgelöst wird, kann im gleichen Eingriff für eine ästhetischere Behandlung verschoben werden. Nach Beendigung der Intervention ist der Arzt dafür verantwortlich, die Inzisionen mit Stichen zu verschließen, die nach einigen Tagen, wie vom Arzt empfohlen, entfernt werden sollten.

Insgesamt beträgt die Dauer dieser Operation 2 bis 5 Stunden und die Ergebnisse sind von Anfang an sichtbar. Ja, der Preis ist ziemlich hoch, da es sich um eine ästhetische Intervention handelt, und es gibt einige Risiken, die sich aus der gleichen Intervention sowie dem Einsatz von Anästhesie ergeben. Informieren Sie sich ausführlich, bevor Sie eine Entscheidung dieser Art treffen, um die Vor- und Nachteile zu beurteilen.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie die Größe der Brüste reduzieren können , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.