Gesund abnehmen mit der Diät von Ceviche . Dieser Ernährungsplan wurde von Kate Middleton populär gemacht, die die Kilos, die sie während ihrer Schwangerschaft genommen hatte, abgab, indem sie diese Diät machte, um Gewicht zu verlieren, das ihr half, ihre Figur auf eine schnelle und gesunde Weise wiederzugewinnen. Die Diät von Ceviche basiert auf der Einnahme dieses peruanischen Gerichts, zusätzlich zu der Kombination von nur rohen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung (dieses Essen wird auch als “Crudívora” bezeichnet). In diesem Artikel werden wir detailliert beschreiben, wie man die Ceviche-Diät so macht, dass Sie auch die Vorteile nutzen und sich von diesen zusätzlichen Kilos verabschieden können.
- Vorteile der Ceviche-Diät
- Was ist die Diät von Ceviche
- Ceviche Rezept
- Empfehlungen vor der Diät
Vorteile der Ceviche-Diät
Die Diät von Ceviche besteht darin, dieses traditionelle Gericht der peruanischen Gastronomie 2 oder 3 Mal pro Woche zu integrieren, da es große Vorteile für unsere Gesundheit bietet. Zu den Vorteilen gehören diejenigen, die wir im Folgenden detailliert darstellen:
- Ceviche ist ein Gericht mit einer großen Menge an Nährstoffen, Proteinen und sehr wenig Kalorien.
- Es ist ein Gericht, das mit Zitrone, mit Gemüse und Gewürzen zubereitet wird, so dass sein Fettgehalt sehr niedrig ist: es hat nur 140 Kalorien.
- Ceviche bietet mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Omega-3, Omega-6, Proteine, Phosphor, Selen, Zink, Kalium-Jod und die Vitamine A, D, E und K.
- Zitrone (wesentlicher Bestandteil von Ceviche) ist eine perfekte Ergänzung, um den Körper zu entgiften und Giftstoffe sowie Fette zu beseitigen. In einem Wie wir die Eigenschaften der Zitrone entdeckt haben, um Gewicht zu verlieren .
Was ist die Diät von Ceviche
Obwohl es im Volksmund die “Ceviche-Diät” genannt wird, ist die Wahrheit, dass diese Diät den Richtlinien der rohen Nahrung folgt, die eine neue Voraussetzung einschließen: Nahrung muss total roh sein. Daher, um diese Diät machen zu können, ist es wichtig, dass, zusätzlich zu einem Teller mit Ceviche 2 oder 3 Mal pro Woche, alle Lebensmittel, die Teil Ihrer Ernährung sind, roh sein müssen.
Dies bedeutet, dass das Gemüse, das Sie essen, nicht gekocht oder gedünstet werden kann, so dass Sie nur Salate oder eine Mischung aus frischem Gemüse essen können. Das Gleiche gilt für die Proteine oder Hydrate, die Sie in Ihrem Menü finden: keinen gekochten Reis, keine gekochten Nudeln, nur natürliche, frische und ungekochte Speisen .
Es ist daher eine etwas strenge Diät und schwer zu folgen, daher, um Gewicht zu verlieren mit der Diät von Ceviche in einem Como empfehlen wir, dass Sie nicht mehr als 1 me s durchführen. Mit dieser Zeit können Sie seine Vorteile sehen, Gewicht von 3 bis 5 Kilo abnehmen und einen gesünderen und entgifteten Körper genießen. Nach dieser Zeit empfehlen wir Ihnen eine gesunde Ernährung mit wenig Fett. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren können.
Hier ist ein Beispiel für die Ceviche-Diät-Menü, so können Sie sehen, wie Sie Ihre Mahlzeiten verteilen können:
- Frühstück: Sojamilch + Obst der Zeit
- Am Vormittag: Fruchtsaft
- Nahrung: Tomaten-, Zwiebel- und Selleriesalat + peruanisches Ceviche
- Snack: Obst Mazedonien
- Abendessen: Gemüse Tabouleh
Ceviche Rezept
Dann werden wir Ihnen das peruanische Ceviche-Rezept geben, so dass Sie lernen können, wie man es zubereitet und es so in Ihre Ernährung integriert. Sie benötigen:
- 4 Filets von Weißfisch (Zackenbarsch, Seehecht oder Seezunge)
- 2 Zitronen
- 1 Zwiebel
- 1 Peperoni
- Koriander
- Salz
Das erste, was Sie tun müssen, ist die Zwiebel in Julienne schneiden und lassen Sie es für 15 Minuten in eine Schüssel mit Wasser getaucht. Dann waschen Sie die Chilischote, indem Sie alle Adern und Samen darin entfernen, sonst könnte der Geschmack zu scharf sein. Schneiden Sie es in dünne Streifen und reservieren Sie es. Sie müssen den Koriander in kleine Stücke schneiden und auch reservieren.
Als nächstes musst du den ausgewählten Fisch säubern und in Würfel schneiden. Sobald Sie es haben, ist es Zeit , den Brei zu machen, der darin besteht, alle Zutaten in einen Behälter zu geben und den Saft von 2 großen Zitronen und Salz hinzuzufügen. Entfernen Sie alle Aromen und lassen Sie sie für 10 Minuten ruhen. Und fertig!
In diesem Artikel eines Wie erzählen wir Ihnen im Detail, wie Sie peruanische Ceviche machen, wenn Sie detailliertere Informationen wünschen.
Empfehlungen vor der Diät
Obwohl wir angegeben haben, dass diese Diät viele Vorteile hat, ist die Wahrheit, dass die Einnahme von rohem Fisch nicht empfohlen wird bei Menschen, die ein schwaches Immunsystem haben, sowie bei schwangeren Frauen und Kindern .
Um Parasiten wie ” Anisakis ” zu vermeiden, ist es am besten, dass vor der Zubereitung Ihres Ceviche- Rezeptes der Fisch dazu gebracht wird, alle eventuell verbliebenen Reste zu töten, und seien Sie gewarnt.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Sie die Ceviche-Diät machen , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.