Wie man die Augen entspannt

Wir beginnen damit, visuelle Müdigkeit bei Menschen zu behandeln, die täglich vor einem Computer arbeiten . Um Ihre Arbeit ausführen zu können, müssen Sie auf einen Bildschirm schauen und dies kann die Qualität der Ansicht beeinflussen. Deshalb geben wir Ihnen zwei Tricks, die Ihnen helfen, Ihre Augen zu beruhigen und den Tag nicht mit Rötung oder Juckreiz zu beenden :

• Drehen Sie Ihre Augen vom Computer weg : Obwohl es albern erscheint, ist es wahr, dass Sie, wenn Sie zum Beispiel vom Bildschirm wegschauen und es auf der Tastatur zentrieren, Ihre Augen zum Entspannen und Ausruhen bekommen. Sie müssen nur für 3 oder 4 Sekunden wegschauen , damit sich Ihre Muskeln entspannen, also ist es keine schwierige Aufgabe, dies zu tun. Der beste Weg, um die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern, ist zu versuchen, es alle 5 oder 10 Minuten zu tun, und so werden Ihre Augen ruhen.

• Pausen von 5 Minuten jede Stunde : Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Augen etwa jede Stunde der Arbeit ausruhen. Wir reden nicht davon, dass Sie einen Kaffee trinken oder spazieren gehen (Sie würden viel Zeit verlieren), aber einfach, dass es für Wasser oder die Toilette reicht.

Dies sind einige Tricks, die es wert sind, während Ihrer Arbeitszeit integriert zu werden, wenn Ihre Arbeit vor einem PC entwickelt wird.

Aber es ist wahrscheinlich, dass Sie sich müde in den Augen fühlen, auch wenn Sie nicht mit einem Computer arbeiten. Denken Sie daran, dass unsere Routine voll von Elektrogeräten ist, die wir mit viel Behutsamkeit (Fernsehen, Computer, Handy usw.) konsultieren, die uns das Augenlicht verlieren lassen. Aber nicht nur das, sondern es gibt auch andere Aktivitäten, die zu visueller Müdigkeit führen können, zum Beispiel beim Fahren oder beim Sport.

Also, egal in welchem ​​Zustand, wir empfehlen Ihnen an Tagen, an denen Sie dieses Gefühl haben, eine dieser entspannenden Massagen zu probieren , die Ihnen helfen, Ihre Augen zu entspannen :

• Allgemeiner Druck : Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie die Handflächen auf sie, indem Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn legen. In dieser Position müssen Sie etwas Druck ausüben, ohne zu passen, und diese Position für ungefähr 3 Minuten beibehalten. Vor allem ist es empfehlenswert, dass Sie in einer ruhigen Umgebung liegen, um maximale Entspannung zu erreichen.

• Massage im Augapfel : Um diese Massage zu machen, müssen Sie die Fingerspitze des Zeigefingers durch den Bereich führen, der vom oberen Ende der Nase geht, die Augenbraue wölbt und in den am meisten hervorstehenden Bereich des Auges endet. Drücken Sie sanft und führen Sie kreisende Bewegungen aus, um den Muskel zu entspannen.

Wenn Sie in der Regel unter juckenden Augen leiden, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, in dem wir Hausmittel gegen Jucken der Augen vorschlagen.

Zusätzlich zu den Massagen gibt es auch eine Reihe von Augenübungen, die dazu dienen, den Muskel zu entspannen und die in diesem Bereich angesammelte Spannung zu lindern. Hier entdecken wir 3 Übungen , die Ihnen helfen , Ihr Sehvermögen zu entspannen :

• Übung der vier Richtungen: Sie müssen auf einem Stuhl sitzen und auf den weitesten Punkt schauen, den Sie können. Jetzt müssen Sie die Ansicht langsam nach oben, unten, links und rechts richten. Wiederholen Sie es 3 mal.

• Unterbringungsübung: Legen Sie Ihren Zeigefinger senkrecht zum Ellenbogen auf Ihre Augen. Dann müssen Sie den Index der anderen Hand mit einem Abstand von etwa 15 Zentimetern nach rechts setzen. Die Übung besteht darin, dass Sie die Sicht tauschen, die zuerst einen Finger und bald den anderen des ruhigen Weges beobachtet. Verlängern Sie die Übung für 1 Minute.

• Nah- und Fernübung: Du musst den Zeigefinger direkt vor deine Augen legen und langsam weggehen, bis du es nicht mehr kannst. Dann wirst du es allmählich deinem Gesicht näher bringen müssen, bis es ungefähr 5 Zentimeter (ungefähr) von deinen Augen ist. .

Die Übungen, die wir gerade beschrieben haben, sind sehr gut, um die Augen zu entspannen, aber es ist auch wichtig, dass Sie einige Methoden kennen, die Ihnen helfen, Beschwerden zu vermeiden und Ihre Augen nicht zu müde im Laufe des Tages zu machen. Beachten Sie diese vorbeugenden Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Augengesundheit verbessern werden:

• Wenn Sie eine Brille tragen, ist es zusätzlich zu den Massagen, die wir vorher erwähnt haben, empfehlenswert, dass Sie den Bereich der Brücke massieren, da wir dort aufgrund der Brille täglich Druck haben.

• Der beste Weg, um entspannt auszusehen, ist, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen, da das Auge wie jedes andere Organ Ruhe benötigt, um sich zu erholen.

• Es ist auch wichtig, dass Sie vor dem Schlafen Ihre Augen entfernen, da die Chemikalien, die Schönheitsprodukte enthalten können, Rötungen und Schwellungen verursachen können.

• An sonnigen Tagen oder im Sommer empfiehlt es sich, die Augen mit einer UV-Schutzbrille zu schützen.

• Beleuchtung ist auch wichtig für Ihr Auge, um unter optimalen Bedingungen zu arbeiten. Wenn Sie also ein Buch lesen möchten, versuchen Sie, genügend Licht zu haben, um sich wohl zu fühlen, genau wie wenn Sie vor dem Computer sitzen.

Wir geben Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie sich um müde Augen kümmern können .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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