Wie man Diät Makkaroni macht

Das erste, was Sie tun müssen, um Pasta während Ihrer Diät genießen zu können, ist eine Paste zu wählen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Dazu müssen Sie berücksichtigen, dass eine Reihe von Prämissen:

• Kaufen Sie Vollkorn- Makkaroni : Es ist nicht das Gleiche, ein weißes Nudelgericht zu essen, um Vollkornnudeln zu machen, da die Kohlenhydrate, die Sie essen, langsam absorbierend sind und große Mengen an Ballaststoffen enthalten, die den Darmtransport begünstigen.

• Kaufen Sie keine mit Eiern zubereiteten Nudeln. Auf diese Weise werden Sie das Fett aus dem Ei entfernen und ein Gericht mit weniger Kalorien genießen.

• Wann immer Sie frische Pasta kaufen können: Sie sind besser für unsere Gesundheit und enthalten keine Zusatzstoffe oder Salze.

• Wenn Sie eine Leidenschaft für gefüllte Nudeln haben, wählen Sie die pflanzlichen Füllungen vor den Proteinfüllungen, auf diese Weise werden Sie Ihr Lieblingsgericht essen, ohne jedoch so viele Kalorien zu verschlingen.

Um zu wissen, wie man Diät-Makkaroni macht, hilft es uns nicht, ganze Pasta zu wählen, wenn wir sie danach mit Carbonara-Sauce essen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Nudelgericht mit kalorienarmen Soßen begleiten und wo das Gemüse die Hauptrolle spielt.

Von allen Saucen, die es gibt, in einem, wie wir eine spezielle Auswahl der besten für Ihre Diät Makkaroni gemacht haben, beachten Sie:

Neapolitanische Soße: Diese Soße besteht hauptsächlich aus Gemüse wie Karotten, Lauch, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, natürlichen Tomaten, Knoblauchzehen und Öl. Der Trick, diese Soße mit weniger Kalorien zu machen, ist, die Portion Öl zu reduzieren und anstatt eine Dose Tomaten zu verwenden, ist es besser, die natürliche Tomate selbst zu zerkleinern, um eine gesündere und weniger kalorienreiche Soße zu erhalten.

Pesto-Sauce : Es ist eine der Soße aus frischem Basilikum, Knoblauch, Pinienkernen, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Der Trick, Pesto Soße weniger Kalorien zu machen, ist Schafmilchkäse und Parmesankäse für 0% Fettoptionen zu ersetzen.

Pilzsauce : besteht aus Knoblauch, Champignons, Schnittlauch, Olivenöl, frischem Rosmarin. Diese Sauce erfordert die Verwendung von Frischkäse und Milch. Wenn Sie also weniger Kalorien haben möchten, ist es wichtig, dass Sie leichte oder mager hergestellte Produkte verwenden, um das Fett in Ihrer Zusammensetzung zu reduzieren.

Arrabiata-Sauce : eine Sauce aus reifen Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Chilischoten, Basilikum und Olivenöl. Diese Sauce, die nur aus Gemüse besteht, enthält nicht nur Kalorien, ja: Sie steuert die Menge an Öl, die Sie in die Mischung gießen, je weniger desto besser!

Um die Makkaroni in die Ernährung einzuführen, ohne viel Geld zu verlieren oder Kilos zu geben, geben wir Ihnen einige Tipps, die Sie während Ihrer Mahlzeiten anwenden können, die Ihnen helfen, die Linie zu halten, ohne dieses exquisite Gericht aufzugeben.

• Der erste Rat von allen ist, dass Sie die übliche Ration , die Sie normalerweise von Makkaroni nehmen, um 30% oder 50% reduzieren ; Um die Lücke zu füllen, können Sie Ihren Teller mit einem großen Salat begleiten, der Ihnen hilft, sich voll zu fühlen.

• Ein weiterer Tipp ist, die Pasta mit Gemüse zu kombinieren, um Ihre Ration höher zu machen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen; In diesem Sinne, wenn Sie keine der Soßen, die wir im vorherigen Punkt aufgeführt haben, verwenden möchten, können Sie Ihren Teller mit Diät-Makkaroni mit Zucchini, Auberginen oder Paprika und genießen Sie ein gesundes Gericht mit sehr wenig Kalorien.

• Wenn Sie sich einen Teller Pasta ohne Käse nicht vorstellen können, empfehlen wir Ihnen, den üblichen Käse durch einen kalorien- oder fettarmen Käse zu ersetzen, damit Sie seinen ganzen Geschmack ohne Kalorien genießen können.

Im Allgemeinen, um zu wissen, wie man Makkaroni Diät macht , müssen Sie zwei Hauptfaktoren berücksichtigen: eine ist, dass die Zutaten, die Sie für Ihr Rezept verwenden, kalorienarm sind und das andere ist, dass die Art des Kochens nicht sehr fettig oder ölig ist.

Sie sollten auch denken, dass Pasta ein Gericht ist, das am besten zu Mittag gegessen wird, es zu verbannen, nun, ein Gericht zum Abendessen. In diesem Artikel beraten wir Sie über die besten Speisen zum Abendessen .

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