Der Januar kommt, und nach dem Abendessen nach dem Abendessen, viele zusätzliche Getränke und einige Veränderungen in der Skala entscheiden Sie, dass Ihr Leben zu sesshaft ist , dass Sie nirgendwohin gehen, dass Ihre Muskeln jeden Tag schlaff aussehen, dass es Menschen gibt viel älter als du, wer ist tausendmal besser, das kann nicht weitergehen und es ist Zeit , mehr zu trainieren , in diesem Jahr wird jeder den Athleten entdecken, der in dir ist. Im März hast du alles vergessen und gleichzeitig hast du keinen Platz mehr, um alle Klamotten für die von dir gekaufte “Fitness” zu verstauen. Lassen Sie dieses Jahr nicht dasselbe geschehen, entdecken Sie, wie Sie den Zweck erfüllen können, mehr Bewegung zu machen
- Wählen Sie die entsprechende Aktivität
- Sehen Sie nach und nach
- Vergiss die Ausreden
- Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile
- Verstehe es als Lebensstil
- Teile den Wunsch mit jemand anderem
- Sei realistisch mit den Ergebnissen
Wählen Sie die entsprechende Aktivität
Der erste Schlüssel zum erfolgreichen Erreichen des Zwecks der Ausübung von mehr ist die Auswahl der geeigneten Aktivität. Viele Leute hassen Fitnessstudios, aber sie sind nicht bereit, im Freien bei kaltem Wetter zu trainieren, also ist es eine gute Idee, ein Fitness-Studio oder ein Zentrum zu wählen, das eine Aktivität anbietet, wie Schwimmen, Drehen, Yoga oder Pilates. Wenn Sie sich entscheiden, was Sie möchten oder was Sie schon immer üben wollten, werden Sie sich ermutigt fühlen, weiterzumachen
Sehen Sie nach und nach
Es gibt eine Tendenz, den Zweck mit ungezügelter Energie zu initiieren, etwas, das uns schnell erschöpft und uns dieses Ziel als unmöglich erscheinen lässt. Sie müssen eine Anforderung stellen, die in Ihrer Reichweite ist, zum Beispiel werde ich jeden Tag 20 Minuten schwimmen, das ist ein einfaches und praktikables Ziel, das Sie erfüllen können. Sobald Sie beginnen, die Vorteile der Übung zu spüren, werden Sie nicht nur fortfahren, aber Sie werden wahrscheinlich mehr Zeit verbringen
Vergiss die Ausreden
Ich habe keine Zeit, ich mag keine Fitnessstudios, ich weiß nicht, welche Übung ich machen soll. Es gibt Tausende von Ausreden, um unsere Absichten zu sabotieren , wenn du es wirklich erreichen willst, sie vermeiden, hast du keine Zeit, sind sie nur 20 Minuten am Tag, magst du keine Fitnessstudios, übst du irgendeine Aktivität, die nichts mit ihnen zu tun hat? Weißt du, was zu tun ist? Schau dir eine Liste von Aktivitäten an und ermutige dich, dich für einen Kurs anzumelden
Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile
Es gibt viele Vorteile von Bewegung, aber sicherlich ist das Beste das, was in unserem Gehirn produziert, die Freisetzung von Endorphinen , die uns ein gutes Gefühl geben, gegen Depressionen kämpfen, Stimmung verbessern, Selbstwertgefühl und sogar Sex. An dem Tag, an dem du dich faul fühlst, in dem die Entschuldigungen in dich eindringen, erinnere dich an das Gefühl, das du nach dem Training und dem Aufmuntern hast
Verstehe es als Lebensstil
Am Anfang kann es schwierig sein, eine Routine körperlicher Aktivität in dein Leben zu integrieren, aber nach ein paar Wochen gewöhnst du dich daran und beginnst es zu genießen , in diesem Moment musst du es als Teil deines Lebensstils sehen, genau wie jeden Sonntag, den du isst mit Ihren Eltern, sowie Sie nicht verpassen ein Spiel Ihres Lieblings-Team, sowie Shopping mit Freunden, enthält ebenfalls die Übung in Ihrem Leben, eine weitere Aktivität , die die Belastung erheblich entlastet und die negativen Konnotationen beseitigt, die Sie können es bemerken
Teile den Wunsch mit jemand anderem
Manchmal, um den Zweck zu beginnen, mehr Übung zu machen, ist es gut, die Tätigkeit mit einem Freund zu beginnen , der zu diesem Punkt sehr wichtig ist, ist nicht auf dem anderen abhängig, lernen, Unabhängigkeit zu haben. Diese Strategie funktioniert am Anfang, um sich nicht alleine zu fühlen, aber Sie können nicht in die Situation von “wenn er nicht geht, werde ich nicht gehen” fallen.
Sei realistisch mit den Ergebnissen
Wenn Sie beginnen möchten, mehr Übung für die Gesundheit zu tun, Herzlichen Glückwunsch, aber wenn Sie Ihre Absichten mit abnehmen wollen , müssen Sie realistisch mit den Ergebnissen sein. Sport ist ein großartiges Werkzeug, um zu reduzieren, aber muss von einer gesunden Ernährung und einer Routine von mindestens 30 Minuten pro Tag begleitet werden, so realistisch sein mit den Ergebnissen, die immer proportional zu Ihrer Anstrengung sein wird
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- Heute gibt es viele Aktivitäten, an denen Sie ein paar Minuten pro Woche ein paar Minuten verbringen können, darüber nachdenken und versuchen, gesünder zu leben
- Wenn du Sport machst, kannst du neue Leute treffen und Kontakte knüpfen, was immer zu einer positiven Erfahrung führt