Hast du das Gefühl, dass du in letzter Zeit ahnungslos bist? Haben Sie eine schwerere Konzentration? Dann ist es Zeit für Sie, auf Ihren Geist zu achten und mit Übungen zu beginnen, um sie stärker zu machen. Sie können dieses lebenswichtige Organ arbeiten und es wacher machen, besser arbeiten und seine Kapazität erhöhen, Sie werden nur die Zeit Ihres Lebens widmen und einige Aktivitäten ausüben müssen, die sein ordnungsgemäßes Funktionieren fördern. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie den Geist stärken können, indem Sie Ihnen einige Ideen und Tipps geben, mit denen Sie sich verbessert fühlen.
Ein gesunder und aktiver Geist ist wichtig, um ein bewussteres Leben zu genießen und verschiedene Aspekte Ihres Lebens zu verbessern. Der Geist kann sowohl physisch als auch spirituell kultiviert werden, weil Menschen ein Ganzes sind, das verbunden ist, und wenn etwas fehlschlägt, merkt man es in all seiner Essenz. Daher ist die Stärkung des Geistes wichtig, um eine bessere Gehirnleistung zu erreichen und zu sehen, wie Konzentration, Gedächtnis und die Leistung Ihrer täglichen Aufgaben am besten funktionieren.
Einer der Faktoren, die direkt die Funktion des Gehirns beeinflussen, ist die Ernährung , die Sie täglich einnehmen. Es gibt eine Reihe von Inhaltsstoffen, die zu unserem neuronalen System beitragen, das besser funktioniert, weil es dem Körper geeignete Nährstoffe liefert, damit das Gehirn optimal arbeiten kann. Die empfohlenen Lebensmittelgruppen zur Verbesserung Ihrer Meinung sind die folgenden:
- Phosphorreiche Lebensmittel : Käse, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Eier usw.
- Lebensmittel reich an Kalium : Bananen, Nüsse, Karotten und so weiter.
- Nahrungsmittel reich an Magnesium : Aprikosen, Soja, Getreide, dunkle Schokolade, und so weiter.
Diese Zutaten können auch täglich mit einem Saft eingenommen werden, in diesem Artikel erfahren Sie, wie wir Ihnen Säfte zur Erinnerung machen .
Um deinen Geist zu kultivieren, ist es auch wichtig, Zeit zu widmen, was du magst ; Auf diese Weise trainieren Sie Ihr Gehirn, ohne es zu wissen . Zum Beispiel, wenn Sie eine Musikgruppe lieben, warum nicht versuchen, einige ihrer Lieder auswendig zu lernen? Während Sie Spaß haben und Spaß haben, fördern Sie die Gehirnaktivität, indem Sie Ihr Gedächtnis testen. Eine weitere Idee ist, dass sich Sportfans an die Namen der Spieler in Ihrem Team erinnern oder, wenn Sie gerne kochen, versuchen, sich Rezepte aus dem Gedächtnis zu merken. Der Trick besteht darin, Zeit zu widmen, um Konzentrationsübungen und Gedächtnis zu üben, die helfen, die Gesundheit Ihres Gehirns zu verbessern.
Aber neben dem Gedanken an dein Hobby ist es auch wichtig, dass du andere Übungen praktizierst, mit denen du arbeiten und deine Leistung verbessern kannst. Es gibt eine Vielzahl von Aktivitäten, die darauf abzielen, eine bessere Gehirnkapazität zu erreichen, wie zum Beispiel ein Sudoku zu lösen, eine Buchstabensuppe zu machen, ein Kreuzworträtsel zu lösen und so weiter. Ein weiterer sehr guter Weg, den Verstand zur Arbeit zu bringen, ist das Lesen, denn es erfordert unsere Konzentration, die Integration von Lexikon und Leseverstehen. Wenn Sie also Ihr Gedächtnis stärken möchten, haben Sie zwei grundlegende Verbündete: Spiele und Lesen. Es ist nicht schlimm, oder?
Wie wir zu Beginn gesagt haben, gehen Geist und Körper Hand in Hand . Daher ist es für eine bessere mentale Gesundheit wichtig, dass Sie zusätzlich zur Gehirnarbeit auch Ihren Körper trainieren. Wenn du in einer Zeit des Stresses bist, wirst du sehen, wie deine mentale Kapazität auch reduziert wird und du weniger konzentriert bist und auf mentale Logikprobleme angewendet wirst. Eine Empfehlung für eine bessere allgemeine Gesundheit besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben, um Energie zu verbrennen, Endorphine zu produzieren und den Körper zu trainieren.
Wenn du dich mental stark fühlen willst, dann ist es eine der kompliziertesten, aber wichtigsten Aufgaben, nach innen zu schauen und einzuschätzen, wer du bist, deine Tugenden und deine Schwächen. Sich selbst tief zu kennen, sich selbst zu respektieren und zu lieben, sind fundamentale Aspekte, um stark zu sein und sich selbstbewusst zu fühlen. All dies hat nur ein genaues Wort: Selbstwertgefühl . Das Arbeiten des Selbstwertgefühls ist ein grundlegender Aspekt, um ohne Selbstbeherrschung voranzukommen, mehr als Sie tun können. Viele Menschen träumen davon, jemand zu sein, der tief im Innersten weiß, dass sie es nie sein können. Deshalb ist es wichtig, eine Übung in Selbstwahrnehmung zu machen und sich selbst so zu akzeptieren, wie du bist . Nur dann können Sie eine optimale psychische Gesundheit und Freude genießen.
Eine der Formen, die sich in letzter Zeit ausbreiten, um die Stärkung des Geistes zu erreichen, ist Meditation . Sich auf sich selbst konzentrieren, nach innen schauen und innere Reize wahrnehmen, ist eine gute Übung, die unsere Gehirnleistung verbessert. Darüber hinaus hilft diese Praxis, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und eine bessere Durchblutung des Gehirns zu erreichen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die Vorteile von Meditation für die Gesundheit sind .
Erhöhen Sie die Blutzirkulation zum Gehirn und mehr. Konzentrieren Sie sich auf die Konzepte von Entspannung, Ruhe und Gelassenheit, wenn Sie meditieren.
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