Willst du Diät halten, aber du verlässt es immer, weil du sehr hungrig bist? Dies geschieht im Wesentlichen, weil Ihr Magen im Laufe der Jahre zugenommen hat und es schwierig ist, sich satt zu fühlen, wenn Sie kleine Portionen essen. Wie Sie wissen sollten, gibt es chirurgische Eingriffe, die versprechen, den Magen zu reduzieren und somit, dass Ihr Körper weniger Nahrung benötigt, um sich gesättigt zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch keiner Operation unterziehen wollen, sollten Sie wissen, dass es einige Tricks gibt, die Ihnen helfen können, sich gesättigt zu fühlen und nach und nach weniger Nahrung zu sich zu nehmen, um zufrieden zu sein. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie den Magen ohne Operation mit einigen einfachen Änderungen, die Ihnen helfen, es zu erreichen, zu reduzieren . Beweist du es?
Der Magen ist ein flexibles Organ , das vergrößert und verkleinert wird, abhängig von der Menge an Nahrung, an die Sie sich gewöhnt haben. Deshalb werden Sie, wenn Sie eine Zeit lang essen, bemerken, wie Ihr Körper Sie um mehr Nahrung bittet, um sich gesättigt zu fühlen, und dann in einen Teufelskreis eintritt, aus dem es so wichtig wie möglich ist, zu gehen.
Diäten auf der Basis von rotem Fleisch, Kohlenhydraten und Fetten im Allgemeinen machen unseren Körper nicht 100% zufrieden, weil wir nicht alle Nährstoffe geben, die Sie brauchen, um richtig zu funktionieren. Daher werden Sie sich mit einfachen Veränderungen der Gewohnheiten an Ihren Magen an eine neue Art des Essens und der Aufnahme von Nahrung gewöhnen.
Wir beginnen damit, Ihnen ein natürliches Rezept zu geben, mit dem Sie mittags mit weniger Hunger als sonst ankommen können und so nach und nach weniger essen und Ihr Magen kleiner wird. Wir wissen, dass einer der unmotivierendsten und teuersten Aspekte, wenn es um das Abnehmen geht, hungrig ist. Deshalb empfehlen wir, dass man 15 oder 20 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Getränk zu sich nimmt, bestehend aus:
- Leinsamen
- Zaragatona
- Weizenkleie
Diese Zutaten können leicht in Naturprodukten gefunden werden und sind voll von natürlichen Fasern , die zu einer besseren Verdauung beitragen und das Hungergefühl reduzieren. Um dieses Appetitzügler-Getränk vorzubereiten, müssen Sie nur alle Zutaten in einem Glas mit Wasser mischen und vor dem Mittagessen und vor dem Abendessen einnehmen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, den Sie beachten sollten, ist, dass Sie sich für leichte Abendessen entscheiden sollten, um den Magen natürlich zu reduzieren . Sicherlich haben Sie schon immer gehört, dass das kleine Abendessen eine der Grundvoraussetzungen ist, um Gewicht zu verlieren, und es ist völlig richtig, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, die Größe Ihres Magens zu reduzieren.
Warum? Weil, wenn wir zu viel essen und diese Kalorien nicht verbrennen, der Magen sich verbreitert, um die Nahrung zu verdauen, aber da wir keine körperliche Aktivität machen, wird die Vergrößerung während der ganzen Nacht aufrechterhalten und deshalb, wenn Sie viel essen, stehen Sie auf am nächsten Tag sehr hungrig. Wenn Sie also ein wenig zu Abend essen, bekommen Sie Ihren Magen in normaler Größe und Ihr Körper verlangt nicht nach mehr Nahrung, wenn Sie aufwachen. Wie wir Ihnen sagen, wie man leichte Abendessen macht, damit Sie wissen, welche Nahrungsmittel geeignet sind und welche nicht.
Obwohl es ironisch scheint, ist es wichtig, dass, um den Magen zu reduzieren , 5 mal am Tag essen. Verteilen Sie das Essen in fünf Portionen, um den Stoffwechsel unseres Körpers zu beschleunigen (arbeitet den ganzen Tag) und helfen Sie uns, nicht zu hungrig zu den Hauptmahlzeiten des Tages zu werden. Wenn du am Vormittag oder am Nachmittag nichts isst, bekommst du deinen Hunger viel größer, wenn du am Tisch sitzt und deshalb große Mengen an Nahrung zu dir nimmst, was deinen Magen vergrößert.
Mahlzeiten sollten unterteilt werden in:
- Frühstück
- Mittlerer Morgen
- Mittagessen
- Snack
- Abendessen
Wir haben dir nur gesagt, dass du 5 Mahlzeiten am Tag machen solltest, aber natürlich geht nicht alles. Der beste Weg für Ihren Körper gesättigt und ohne überschüssiges Fett ist, sich für gesunde Snacks und vor allem reich an Ballaststoffen zu entscheiden . Faser ist eine natürliche Komponente, die langsam absorbiert, fördert die Darmregulation und hat eine sättigende Wirkung, so dass es Ihr bester Verbündeter für Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten sein wird. Wie wir die Vorteile von Ballaststoffen entdecken, damit Sie ihre Bedeutung in Ihrer Ernährung verstehen.
Also, die am besten geeignete zwischen den Mahlzeiten zu nehmen ist, ohne Zweifel, ein Stück Frucht, weil sie reich an Ballaststoffen sind, sie enthalten nicht nur Kalorien und sind eine große Quelle von Vitaminen und essentiellen Nährstoffen für unseren Körper. Am Morgen können Sie auch Vollkorn oder Nüsse verzehren, aber am Nachmittag versuchen Sie, immer die Frucht der Zeit zu sein.
Ein weiterer unfehlbarer Weg, den Magen ohne Operation zu reduzieren, ist mehr Protein und weniger Kohlenhydrate zu konsumieren . Die Ursache ist sehr einfach zu verstehen: Protein ist eine Nahrung, die nicht im Körper gespeichert wird, und wenn nicht verbrannt, endet der Körper natürlich zu beseitigen. Kohlenhydrate dagegen sind voller Glukose und geben uns eine Menge Energie, aber wenn sie nicht brennen, landen sie in unserem Körper in Form von gesättigtem Fett.
Daher hilft der Verzehr von Protein unserem Körper, die Kalorien, die er als Energiequelle zur Verfügung stellt, zu nutzen und trägt daher nicht dazu bei, dass wir an Gewicht zunehmen . Natürlich: Nicht alle sind es wert, Sie müssen sich für mageres Fleisch oder Weißfisch entscheiden, weil sie fettarm sind. Würstchen, Schweinefleisch oder blauer Fisch sind nicht angezeigt, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie die Proteindiät ist .
Wir müssen jedoch darauf hinweisen, dass Kohlenhydrate nicht vollständig ignoriert werden können, um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu genießen. Was Sie tun können, ist Ihre Aufnahme zu regulieren unter Berücksichtigung der Prämissen, die wir im Detail unten:
- Versuchen Sie immer, Vollkornmehl zu sein : so sind sie reich an Ballaststoffen. Denken Sie daran, dass diejenigen, die weiß sind, keine Nährstoffe oder Vitamine haben, weil sie verfeinert wurden und deshalb geben sie uns nur leere Kalorien.
- Nehmen Sie sie immer während der ersten Stunden des Tages : So versichern Sie sich, dass sie verbrannt werden. In der Tat wird empfohlen, nach 14 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen, weil unser Körper sie nicht braucht.
- Immer fettarme Lebensmittel begleiten : Wenn Sie sich für ein Sandwich oder Sandwich entscheiden, versuchen Sie, Truthahn oder Käse 0% zu sein; ein Teller mit Reis oder Nudeln begleiten Sie mit Gemüse und legen Sie die Soßen beiseite, um es so gesund wie möglich zu machen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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