Wie man den Hämatokrit senkt

Wenn Sie Raucher sind, hören Sie auf zu rauchen . Tabak verändert den Sauerstofftransport von roten Blutkörperchen im Blut, so dass die Durchblutung verändert ist. Ein Raucher mit niedrigem Sauerstoffgehalt wird Ihr Knochenmark veranlassen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, wodurch der Hämatokritwert des Blutes erhöht wird.

Führt körperliche Aktivität auf eine moderate und schrittweise Art und Weise aus. Wenn du Sport treibst, gehe langsam und erreiche nicht den Erschöpfungszustand, denn dann verbrauchen wir mehr Sauerstoff aus unserem Blut. Wenn Sie sehen, dass Sie sich schwindlig fühlen, stoppen Sie die Übung sofort.

In einem wie wir Ihnen sagen, warum Sie den hohen Hämatokrit haben, können Sie verstehen, was die Ursachen sind, die diesen Zustand ändern können.

Das Spenden von Blut ist eine der Maßnahmen, um den Hämatokritwert zu senken, da Sie bei der Blutspende Ihr Blut reinigen und erneuern und gleichzeitig den Überschuss an Eisen aus Ihrem Organismus eliminieren, was sehr empfehlenswert ist, wenn Sie auch den Hämatokritwert senken möchten. Durch das Spenden von Blut eliminieren wir 250 mg Eisen.

Behalten Sie ausreichende Hydratation bei. Dehydration erzeugt einen höheren Hämatokritwert zusammen mit einem größeren Volumen an Blut und Plasma, da weniger Flüssigkeit im Körper vorhanden ist, um das Blut zu verdünnen. Daher ist es sehr wichtig, dass wir gut hydratisiert sind, damit der Hämatokritwert nicht ausgelöst wird. Steigern Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme in Ihrer täglichen Ernährung, um dies zu verhindern. Ein Minimum von acht Gläsern Wasser pro Tag wird empfohlen.

Dagegen sollten Sie Getränke mit Alkohol oder Koffein vermeiden, da sie harntreibend sind und Urin stimulieren, so dass sie Dehydration verursachen. Um den Hämatokrit zu senken, ist es am besten, Wasser oder Säfte ohne Zucker zu trinken.

Nehmen Sie Aspirin ein paar Mal im Monat. Aspirin hilft dem Blut zu verdünnen und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Wenn wir einen hohen Hämatokritwert haben, wird das Blut dicker, also hilft Aspirin dies zu verhindern. Aber wir sollten die Verwendung von Aspirin nicht missbrauchen (mit zwei pro Monat haben Sie mehr als genug), weil es nicht vorteilhaft ist, dass das Blut zu verdünnt ist, um mögliche Blutungen zu vermeiden, wenn wir einen kleinen Schnitt haben.

Ändern Sie Ihre übliche Ernährung, passen Sie sie so an, dass es einfacher ist, Ihren Hämatokrit zu senken. Sie können dies tun, indem Sie folgende Tipps beachten:

• Steigern Sie den Verbrauch von antioxidativen Lebensmitteln, weil sie den Transport von Sauerstoff in Ihrem Körper erleichtern. Antioxidantien helfen bei der Sauerstoffversorgung des Blutes, um normal zu zirkulieren. Die meisten antioxidativen Lebensmittel sind Pflaumen, Bohnen und Beeren.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt , da dieses Mineral Ihrem Körper hilft, Hämoglobin zu erhalten. Wir müssen nur vermeiden, Lebensmittel mit hohem Eisengehalt wie Spinat, Brokkoli, Fisch, Kalb, Truthahn, Huhn, Muscheln und Muscheln zu essen.
• Trinken Sie Grapefruit täglich, da nach aktuellen Studien der Verzehr von einer halben Grapefruit pro Tag Ihren Hämatokritspiegel senkt. Dies ist auf Naringin zurückzuführen, ein Flavonoid, das den Prozess der natürlichen Ausscheidung von roten Blutkörperchen im Blut erleichtert.

Vermeiden Sie die Höhenlagen , die sogenannte Höhenkrankheit, weil in den Höhenlagen weniger Sauerstoff vorhanden ist als in den unteren Bereichen. Es wird als Grenze für ein Leben oberhalb von 2000 Metern und für diejenigen angesehen, die normalerweise einen hohen Hämatokritwert haben, da unser Knochenmark mehr rote Blutkörperchen produziert, um den niedrigen Sauerstoffgehalt in diesen Bereichen auszugleichen. Wenn Sie es reduzieren möchten, ist es am besten, zu einem niedrigeren Höhenbereich zu gehen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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