Den Geist in Weiß zu setzen ist eine sehr empfehlenswerte Übung, um die Entspannung des Körpers und die Trennung des Geistes vom Alltag, den Fakten und dem Material zu erreichen. Praktiziert, um Selbsterkenntnis, Selbstreflexion zu entwickeln und die Lebensqualität zu verbessern, da es sich gezeigt hat, dass es jeden Tag hilft , die Gedanken für einige Minuten blank zu machen, um die Gesundheit zu verbessern. Von einem Como aus erklären wir Ihnen , wie Sie Ihre Gedanken auf eine einfache Art und Weise umsetzen können.
Den Geist in Weiß zu setzen ist eine sehr geübte Übung in Yoga-Sitzungen . Sehr empfehlenswert für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Es kostet viel und man kann es am ersten Tag nicht bekommen. Beständigkeit und Zeit sind notwendig. Mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, Ihre Gedanken leicht und ohne große Anstrengungen zu löschen.
Ein wichtiger Aspekt, um dies erfolgreich zu erreichen, ist die Suche nach einem ruhigen Ort, an dem es keinen Lärm gibt und wo niemand Sie stören kann. Außerdem sollten Sie eine bequeme Liegefläche haben und so lange bleiben, wie Sie brauchen. Wählen Sie am besten einen naturnahen Ort und die Umgebung ist auch eine große Hilfe.
Trage bequeme Kleidung , um weiß zu sein , die neutralste. Das ist sauber und das bestimmst du nur zu dieser Funktion, um Entspannung zu üben. Zieh die Kleider aus, die du getragen hast, um deine Sachen zu machen, und ziehe diese neuen Kleider an.
Leg dich hin. Stellen Sie den Körper in eine gerade Linie, die Arme entspannt mit den Handflächen nach oben und ein wenig vom Körper getrennt. Setzen Sie Ihre Beine gleichermaßen entspannt, leicht offen an den Hüften. Dies ist die am besten geeignete Position, um sich zu entspannen und den Kopf in Weiß zu legen.
Entlasten Sie alle Muskeln, entspannen Sie sich. Befreie dich von all den angesammelten Spannungen und fange an tief zu atmen . Beginnen Sie, Ihren Bauch mit Luft zu füllen, so viel wie Sie können und halten Sie es für ein paar Sekunden. Als nächstes geben Sie langsam die Luft durch den Mund und entleeren Sie den Bauch. Behalten Sie diese Position auch ein paar Sekunden, bis Sie den nächsten Schritt beginnen.
Konzentriere dich nur auf deinen Atem , auf jeden deiner Schritte. Fühle, wie dein Magen anschwillt und wie er sich entleert. Fühle jeden Teil des Prozesses langsam und konzentriere dich darauf. Zu einem bestimmten Zeitpunkt werden Sie feststellen, dass Sie nicht fast Ihren Körper fühlen und dass Sie nicht an etwas anderes als den Prozess des Atmens denken.
Wenn du entspannt bist und anfängst zu fühlen, dass die Stärke deiner Atmung abnimmt, bis du es fühlst, denke an etwas Weißes. Ohne Form, ohne Figur, direkt in weißer Farbe. Hör nicht auf, mehr zu denken, konzentriere dich.
Fühle, wie dein Körper seine ganze Kraft verliert und zart und weich wie eine Feder wird. Fühle, wie dein Körper nichts wiegt und wie die weiße Farbe deines Geistes das einzige ist, was du siehst.
Bleib so lange du kannst, während sich dein Körper wohl fühlt. In dem Moment, in dem der Körper in die Realität zurückkehren muss, bringen Sie ihn nach und nach. Beginne damit, deine Füße, Hände, Beine, Nacken zu bewegen und schließe dich schließlich sehr langsam wieder ein.
Wenn Sie vor dem Versuch, den Geist weiß zu machen, Spannungen lösen und innerlich beruhigen müssen, laden wir Sie ein, den Artikel zu lesen , um den Geist zu entspannen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Passen Sie auf sich auf, täglich diese Übung zu üben.
- Übe es jeden Tag.
- Tun Sie es nicht mit vollem Magen, besser am Morgen früh und vor dem Schlafengehen.