Wie man den Dopaminspiegel erhöht

Wie man den Dopaminspiegel erhöht

Dopamin ist ein Neurotransmitter und spielt eine fundamentale Rolle bei der Kontrolle von mentalen und motorischen Funktionen, wie der Regulierung von Aufmerksamkeit, Stimmung, Gedächtnis, Lernen und Bewegung. Wenn ein normaler Dopaminspiegel vorhanden ist, kann eine Person Freude, Anhaftung, Liebe und Altruismus fühlen und die Integration von Gedanken und Gefühlen ist möglich. Belohnungen für Sex, Geld, Essen und Arbeit motivieren Menschen, aber wenn Dopamin niedrig ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie das Glück einer dieser “Belohnungen” erfahren. Ein niedriger Dopamin-Spiegel führt zu einem Mangel an Freude und Gewissensbissen, zu einer Unfähigkeit, Liebe und Anhaftung zu fühlen, und zu einer Abnahme von Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und Problemlösung.

Schritte zu folgen:
1

Ändern Sie Ihre Ernährung, um Ihren Dopaminspiegel zu erhöhen . Essen Sie Lebensmittel, die reich an Tyrosin sind, wie Avocados, Mandeln, Milchprodukte, Bohnen, Kürbis und Sesamsamen. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und schützen Neurotransmitter. Äpfel, Rüben, Wassermelonen und grünes Blattgemüse sind die Bausteine ​​von Dopamin. Essen Sie keine Nahrungsmittel, die hohe Mengen an Cholesterin , gesättigten Fetten, Zucker und solchen enthalten, die raffiniert sind, da sie die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen und dazu führen können, dass der Dopaminspiegel sinkt. Vermeiden Sie Koffein, da es nur vorübergehend Ihre Stimmung erhöht, was zu niedrigeren Dopaminspiegeln als zuvor führt.

2

Nehmen Sie einen Zuschlag. Diät allein wird Ihnen nicht die Fähigkeit geben, genug Neurotransmitter wie Dopamin in großen Mengen zu bauen, und es wird unmöglich für das Gehirn, das notwendige Niveau zu produzieren. Einfache Ergänzungen wie Vitamin C und Vitamin E und andere Antioxidantien ergänzen eine gesunde Ernährung und helfen, den Dopaminspiegel zu erhöhen . Dopaminpräparate erhöhen Ihren Dopaminspiegel mit wenigen Nebenwirkungen. Versuchen Sie eine Ergänzung wie Balance D von Neuroscience, Brain Energy von Douglas Labs oder Ergänzung DOPA Max Dopamine.

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3

Übung. Die Transmitterlevel, einschließlich Dopamin, steigen nach heftigem Training an, was das Gefühl von Ruhe und Konzentrationsfähigkeit erhöht.

4

Meditiere. Meditation erhöht die Freisetzung von Dopamin . Yoga hat auch einige Bewegungen, die den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Zusammen mit erhöhtem Blut kommen Sauerstoff und Glukose, die die Bausteine ​​von Neurotransmittern wie Dopamin sind.

5

Konsultieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt über die geeigneten Behandlungen, um den Dopaminspiegel zu verbessern und zu erhöhen .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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Tipps
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Dopamin fehlt.

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