Wie man den Bikini-Betrieb macht

Das erste Ziel der Bikini-Operation ist es, das Aussehen Ihres Körpers zu verbessern, um ihn für den Bikini vorzubereiten. Daher ist es wichtig, dass wir uns gegenseitig betrachten und schätzen, wenn wir im Winter zugenommen haben, um zu arbeiten, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren . Um dies zu tun, müssen wir unsere Essgewohnheiten überprüfen und anfangen, Süßigkeiten, Fette und frittierte Nahrungsmittel zu eliminieren und auf gesunde Ernährung, wenig Fett und Gewicht zu setzen.

Wenn wir genug Gewicht gewonnen haben, dann ist es ratsam, eine Diät zu folgen, um Gewicht zu verlieren, dem Sie für 2 oder 3 Monate folgen und das Ihnen helfen wird, das gespeicherte Fett zu verbrennen, das Sie im Körper haben. Dafür gibt es viele Diäten, die Sie durchführen können und deren Ergebnisse sehr gut sichtbar sind. Wir empfehlen Ihnen jedoch, vor einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten einen Experten zu konsultieren, damit Sie einen Ernährungsplan für Sie erstellen und entwickeln können .

In jedem Fall sollten Sie wissen, dass es viele Diäten gibt, die entwickelt wurden, um Gewicht zu verlieren und gesunde Lebensgewohnheiten zu fördern und sehr vorteilhaft für den Körper. Obwohl die Bikini-Operation mit einem Schock-Plan konzipiert wurde, um den Körper auf gutes Wetter vorzubereiten, sollten wir es als eine Zeit betrachten, um neue gesunde Lebensgewohnheiten zu lernen, die nicht nur 2 Monate im Jahr dauern müssen, sondern Sie auch haben die versuchen, das ganze Leben lang aufrecht zu erhalten.

Eine der beliebtesten Methoden, die heute verfügbar sind, ist Detox-Diät , eine entgiftende Diät, die entwickelt wurde, um den Körper in vollen Zügen zu reinigen. Sie müssen es als eine pünktliche Diät nehmen, der Sie 1 Woche pro Monat folgen können, um Ihren Körper zu reinigen und ihn mit essentiellen Nährstoffen und Vitaminen dank des Beitrags in Obst und Gemüse zu füllen. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie Sie die Entgiftung Diät für welche Werte machen, wenn Sie es in Ihr Leben einführen möchten.

Aber das ist nicht die einzige Diät, der Sie folgen können, wenn Sie die Bikini-Operation machen wollen , tatsächlich gibt es viel mehr. Die dissoziierte Diät , zum Beispiel, ist auch eine der am meisten verlangten Methoden, weil es der Person, die es folgt, erlaubt so viel zu essen, wie sie wollen (ja, immer gesunde und fettarme Lebensmittel, die meisten Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und die fettigsten Produkte).

Die einzige Regel in dieser Planung ist nicht, einige bestimmte Nahrungsmittel zu mischen, weil es betrachtet wird, dass unser Verdauungssystem gesättigt ist und deshalb nicht verstoffwechselt werden kann, das als gesättigtes Fett verbannt wird. Im Allgemeinen sollten Proteine ​​niemals mit Kohlehydraten vermischt werden, um eine bessere Nahrungsaufnahme zu ermöglichen, daher werden Sandwiches, Pizzas oder Makkaroni und Käse vollständig von dieser Methode ausgeschlossen. Wenn Sie mehr wissen möchten, laden wir Sie ein, unseren Artikel über die dissoziierte Diät zu lesen.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Diäten, denen Sie folgen können, um das Gewicht zu verlieren, das Sie während des Winters gewonnen haben, und so zu bekommen, wenn Sie den Bikini tragen, fühlen Sie sich mit Ihrem Körper zufrieden. In jedem Fall ist es nicht wichtig, dass Sie eine bestimmte Diät befolgen, aber es kann genug sein, um auf eine gesunde Ernährung basierend auf nahrhaften und fettarmen Lebensmitteln zu wetten, die Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Als nächstes werden wir Ihnen die grundlegenden Voraussetzungen geben, die Sie befolgen müssen, um Gewicht ohne Diät zu verlieren :

Essen Sie 5 mal am Tag

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Portionen am Tag verteilen , um Ihren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und somit vermeiden, dass Sie die Hauptmahlzeiten mit zu viel Hunger erreichen, was Sie dazu bringt, mehr zu essen, als Sie wirklich sollten. Verteilen Sie auch Ihre Diät und beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie ihn zwingen, für mehr Stunden des Tages zu arbeiten. Also, wenn Sie abnehmen wollen, essen Sie 5 Mal und vor allem, lassen Sie nie das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Leichte Rezepte

Sie sollten auch von Ihrer Diät Gerichte zu fettig oder kalorische wie zum Beispiel, Chips, Bällchen oder Brötchen verbannen und für viel gesündere Lebensmittel ohne viel Kalorienbeitrag entscheiden. Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse oder Kohlenhydrate können perfekt in Ihre Ernährung integriert werden, aber immer leicht gekocht: gegrillt, gekocht, gebacken, gedünstet usw. Saucen und überschüssiges Öl sollten in den Hintergrund treten.

Vorsicht vor dem Abendessen

Essen viel oder sehr fettiges Essen ist etwas völlig kontraproduktiv, wenn was Sie wollen, um Gewicht zu verlieren. Denken Sie, dass Ihr Körper sich vorbereitet, sich auszuruhen und seine Funktion verlangsamt, einige Kalorien verursachend, kann nicht als Energie verwendet werden und am Ende im Körper in Form von gesättigtem Fett ansammeln. Aus diesem Grund sollten sehr energiereiche Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate nicht in der Nacht eingenommen werden, noch sollten Früchte reich an Zucker sein; Das Beste für diese Zeit ist, sich für gesundes Gemüse und Proteine ​​zu entscheiden. In einer wie wir Ihnen sagen, wie man leichte Abendessen macht .

Nach einer Diät oder Änderung Ihrer Art zu essen, werden Sie Ihren Körper dazu bringen, zu den Reserven von Fett zu gehen, die sich angesammelt haben, so dass Sie Ihre Reise fortsetzen können, ohne müde oder ermüdet zu sein. Der Körper funktioniert wie ein Auto und die Kalorien, die wir nehmen, sind sein Treibstoff, wenn wir nicht genug hinzufügen, müssen wir in die Reserve gehen, um funktionieren zu können. Indem wir unsere Kalorienzufuhr begrenzen, lassen wir den Körper natürlich fett verbrennen und sehen daher die Ergebnisse auf der Skala.

Aber es gibt einen viel schnelleren Weg, Fett zu verbrennen und Ergebnisse in weniger Zeit zu erhalten: Bewegung . Der Sport hilft Ihnen nicht nur dabei, den Körper zu bekommen, den Sie mit der Bikinibehandlung wollen, sondern er ist auch eine mehr als gesunde Übung für die Gesundheit Ihrer Knochen, Ihrer Muskeln und aller inneren Organe, da er die Blutzirkulation aktiviert.

Die körperliche Bewegung ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und somit das Kilo zu verlieren, das Sie gewonnen haben, aber es wird Ihnen auch helfen, Ihren Körper zu straffen und ihn viel attraktiver, glatter und glatter aussehen zu lassen, wobei die Schlaffheit und die Anhäufung von Fett zurückbleiben. Daher ist es für Ihre Besuche im Fitnessstudio oder für Ihr Training wichtig, dass Sie sowohl Herz-Kreislauf-Übungen (um Kalorien sofort zu verbrennen) als auch Toning-Übungen machen , die Ihnen helfen, den Körper zu formen und lokalisierte Fettansammlungen zu konvertieren Muskelmasse verbessert sich, nun, deine Figur.

Es ist am besten, einen persönlichen Trainer zu konsultieren, der einige spezielle Richtlinien für Sie und für die Ziele, die Sie erreichen wollen, macht, auf diese Weise haben Sie eine persönliche Planung, die geändert werden kann, während sich Ihr Körper verbessert. Wie auch immer, Sie sollten wissen, dass eine Trainingseinheit wie folgt aufgeteilt werden sollte:

• 5 Minuten Aufwärmen
• 25 Minuten Muskelaufbauübungen (Gewichte, Kniebeugen etc.)
• 45 Minuten Cardio (Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic-Kurs usw.)
• 10 Minuten Stretching

In einem Wie wir Ihnen im Detail erklären, wie Sie ein Fettverbrennungstraining machen, wo Sie einige Vorschläge für Übungen finden, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können.

Zusätzlich zu diesen gesunden Praktiken, um die Bikini-Operation zu machen und Ihren Körper in einer Rekordzeit zu verbessern, sollten Sie wissen, dass es einige reduzierende Behandlungen gibt , die Sie ausführen können, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Aussehen verbessert und im Sommer bereit ist zu bleiben im Bikini Hier entdecken wir die effektivste:

Kavitation

Es behandelt eine Behandlung, die gedacht ist, um die Cellulitis zu behandeln, die in den Zonen wie den Hüften, den Hinterteilen, den Schenkeln und so weiter gelegen ist. Es dauert in der Regel etwa 20 Sitzungen pro Bereich, um das Ergebnis zu sehen, aber die Wahrheit ist, dass, wenn Sie fertig sind, Sie sehen, wie Ihr Körper erheblich verbessert hat und Ihre Haut glatter und glatter ohne die verhasste Orangenhaut ist. In einem Wie wir Ihnen sagen, wie Kavitation funktioniert .

Kryolipolyse

Diese Behandlung basiert auf Kälte , um Fett zu verlieren. Es ist eine viel schnellere Methode als die vorhergehende und es ist dazu bestimmt, die Fettzellen einzufrieren, wodurch sie auf natürliche Weise (Schweiß oder Urin) eliminiert werden und daher mit der Zeit werden Sie sehen, wie Ihr Körper geschnitzt und verbessert wird. Natürlich ist es wichtig, eine Diät und Bewegung zu folgen, damit die Ergebnisse länger anhalten. In einem wie wir auch erklären, was Kryolipolyse ist, so verstehen Sie, wie diese Methode funktioniert.

Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die ähnlich wie die Bikini-Operation zu tun , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.