Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, um Ton und eine gut definierte Bauchmuskeln zu bekommen . Diese Übung werden wir mit einem kleinen Gewicht machen, 1 kg. Diese Übung ist sehr einfach, wenn die Arme nach hinten gestreckt sind, heben wir den Körper nach vorne und schieben die Gewichte nach vorne. Wir werden zwischen 10 und 15 Wiederholungen und immer mit dem Rücken gebogen und senken Sie sanft.
Tipps
- Fallen Sie nicht abrupt mit dem Rücken auf den Boden.