Zellulitis oder Orangenhaut ist ein typischer weiblicher Zustand, der durch das Auftreten von Grübchen in der Haut aufgrund der Anwesenheit von Fettablagerungen in den tiefen Schichten der Dermis gekennzeichnet ist. Es tritt gewöhnlich häufiger in Bereichen wie den Oberschenkeln, Hüften, Bauch, Gesäß oder Armen auf; Um sie zu eliminieren, müssen einige Veränderungen in unseren Lebensgewohnheiten vorgenommen werden, insbesondere in Bezug auf Ernährung und Bewegung. Achten Sie auf diese kleine Anleitung, wie man Cellulite reduziert und Ihre Haut so fest und glatt wie vorher aussehen lässt.
Der Schlüssel zur Reduzierung von Cellulite ist die abwechselnde innere Behandlungen mit anderen externen, und unter den ersten, die am effektivsten und wichtig für Ihre Gesundheit ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu essen . Dies bedeutet nicht, dass Sie ein strenges Regime der Gewichtsabnahme tun müssen, aber ändern Sie einfach einige Essgewohnheiten und erhöhen Sie den Verbrauch jener Nahrungsmittel, die Antioxidantien sind und Ihnen erlauben, Fette zu verbrennen, um die Beseitigung der Orangenhaut zu bevorzugen.
Wenn Sie das lokalisierte Fett einiger Bereiche Ihres Körpers loswerden wollen, ist es wichtig, dass Sie die folgenden Ernährungsempfehlungen berücksichtigen :
- Essen Sie den richtigen Anteil an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.
- Steigern Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, mageren Proteinen, Omega 3 und Antioxidantien.
- Essen Sie diuretische Lebensmittel, die die Beseitigung von angesammelten Giftstoffen und Flüssigkeiten begünstigen.
- Fügen Sie mehr frische Früchte und Gemüse zur Diät hinzu.
- Vermeiden oder reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Zuckern und gesättigten Fetten tierischen Ursprungs, raffinierten Kohlenhydraten und frittierten Lebensmitteln.
Cellulite erscheint aufgrund einer übermäßigen Anhäufung von toxischen und flüssigen Substanzen im Körper, also wenn Sie es reduzieren möchten, müssen Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper beseitigen. Und dazu nichts Besseres als viel Wasser zu trinken und zu trinken, unter Einhaltung der empfohlenen Tagesmenge, die zwischen 1,5 und 2 Liter beträgt. Dies erhöht auch die Produktion von Urin, so dass Sie eine Flüssigkeitsretention vermeiden können.
Es ergänzt die Aufnahme von Wasser mit einigen guten Infusionen, um Cellulite wie Löwenzahn, grüner Tee, Schachtelhalm, Ulmaria, Ananastee, etc. zu reduzieren .
Trotz der Tatsache, dass die Ernährung eine fundamentale Säule ist, um den Kampf gegen Cellulite zu gewinnen, ist sie nicht die einzige, die berücksichtigt wird und sollte immer mit einer guten körperlichen Aktivität kombiniert werden .
Sie werden sich fragen, welche Art von Übungen am besten geeignet sind, um Cellulite zu beseitigen; Nun, Sie sollten wissen, dass der Schlüssel ist, Aerobic-Übungen (Laufen, Laufen schnell, Schwimmen, Radfahren, Spinning-Kurse, Zumba, Aerobic, etc.) mit anderen lokalisierten Muskelaufbauübungen zu kombinieren. Von letzterem können Sie sehen, hervorragende Möglichkeiten in dem Artikel Die besten Übungen gegen Cellulite .
Die Anwendung von reduzierenden Cremes zur Reduzierung von Cellulite kann zu Ergebnissen führen und der Haut Straffheit und Geschmeidigkeit verleihen, wenn sie mit einer gesunden Ernährung und körperlicher Bewegung kombiniert werden. Übersehen Sie also keines der beiden vorhergehenden Punkte. Das Angebot ist endlos, aber diejenigen, die wirklich helfen, Fettdepots zu zerstören, sind diejenigen, die Zutaten wie Koffein, Retinol, Glykolsäure, Seetang, Forskolin, Flohsamen, etc. enthalten. Darüber hinaus sollten Sie sie verwenden, wie wir im Artikel Wie Cellulite-Creme anwenden beschrieben wurde , sonst wird es die Haut nicht gut durchdringen und wird nicht wirksam werden.
Anti-Cellulite-Selbstmassage verbessert die Durchblutung und bekämpft die Flüssigkeitsretention, ist auch eine gute Verbündete gegen Cellulite. Sie benötigen nur ein natürliches Öl (Rosmarin, Hagebutte oder Birke sind gute Optionen) und wenden es mit energischen Kreisbewegungen auf die zu behandelnde Stelle an. Es verwendet auch die Knöchel, um Druck auszuüben und die Fingerspitzen geben kleine Prisen auf der Haut.
Wenn Sie sich für eine professionellere Behandlung zur Reduzierung von Cellulite entscheiden , können Sie auf Techniken wie Lymphdrainage , Drucktherapie , Mesotherapie , Ultrakavitation und andere zurückgreifen . Kommen Sie zu Ihrem üblichen ästhetischen Zentrum und finden Sie heraus, welche Art von Behandlung für Sie am besten ist und welche Vor- und Nachteile die einzelnen Behandlungen haben.
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