Wie man Angst vermeidet

Wenn wir ängstlich sind, neigt unser Körper dazu, bestimmte Gesten zu wiederholen: den Fuß bewegen, das Bein schütteln, von einer Seite zur anderen gehen … Das Gehirn interpretiert diese Bewegungen als ein Zeichen von Angst, also sollten wir solche Wiederholungen zum Beispiel vermeiden zwingt uns, uns zu setzen oder diese Bewegungen mit unseren Händen zu stoppen. Es wird gezeigt, dass Angst bis zu 20% reduziert werden kann.

Um Angst zu vermeiden, machen Sie nicht mehrere Dinge auf einmal, Menschen mit Angst Frühstück während der Beantwortung von E-Mails und beobachten Sie die Nachrichten des Tages oder verhandeln einen Vertrag über das Telefon, während sie sich schnell kleiden. Dies verändert die psychomotorische Agitation und stürzt zum Gehirn, was die Angst erhöht.

Sie brauchen Zeit für sich selbst, Sie können nicht 24 Stunden starkem Druck ausgesetzt sein. Wählen Sie eine Aktivität, die Sie mögen, oder suchen Sie einfach nach einem Moment, um sich am Ende des Tages auszuruhen. Nach dem Abendessen, wenn angenommen wird, dass Sie müde sind, tun Sie etwas, um vor dem Schlafengehen die Verbindung zu unterbrechen: Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, trinken Sie ein Bier mit Freunden. Machen Sie sich klar, wenn Sie Angst vermeiden wollen.

Verlasse nicht für morgen, was du heute tun kannst. Wenn Sie die Aufgaben akkumulieren, die Sie nicht tun wollen, werden Sie nicht aufhören zu denken, dass Sie früher oder später alle zusammen sehen müssen und das wird Angst und natürlich Angst erzeugen.

Wenn Sie nicht alles können, priorisieren Sie Ihre Aktivitäten. Vielleicht müssen Sie eine Arbeitsaufgabe ablehnen oder Sie können einem Freund, der Sie um einen Gefallen bittet, nicht helfen. Aber das wird in Wirklichkeit dazu dienen, Ihnen eine Pause zu geben und in der Lage zu sein, die folgenden Herausforderungen mit mehr Energie zu bewältigen, während Sie gleichzeitig die Angst vermeiden, die dadurch entsteht, dass Sie zu viele Dinge tun müssen.

Hast du Tai Chi oder Yoga ausprobiert ? Es gibt verschiedene Aktivitäten und Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist zu entspannen, was zu einem ausgezeichneten Mittel zur Vermeidung von Angstzuständen führt .

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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