Nach einem Training, bei dem wir alles gegeben haben, schwitzt es mehr und bei maximaler körperlicher Erschöpfung kommt einer der angenehmsten Momente: die verdiente Dusche. Hier entspannen wir uns und spüren, wie unser Körper Verspannungen gelöst hat und während der Übung gearbeitet hat, wir fühlen uns wohl bei der körperlichen Anstrengung, die sich sicherlich gelohnt hat. Aber ist es angemessen, direkt in die Dusche zu springen, beenden wir die Aktivität? Wenn Sie sich fragen, wie lange Sie nach dem Training auf UnComo.com warten müssen, um zu duschen , erklären wir es im Detail.
- Das hängt von der Art des Trainings und der Temperatur ab
- Wann nach dem Training duschen
- Weitere Empfehlungen
Das hängt von der Art des Trainings und der Temperatur ab
Es gibt Menschen, die beim Sport viel schwitzen, andere, die wenig tun. In diesem Szenario spielen verschiedene Faktoren eine Rolle, die unsere körperliche Reaktion beeinflussen und daher bestimmen, wie lange Sie warten müssen, um nach dem Training zu duschen:
- Die Intensität des Trainings : Je intensiver die körperliche Aktivität war, desto mehr schwitzen wir, denn vor der körperlichen Anstrengung wird die Temperatur unseres Körpers steigen und dann wird der Schweiß auftreten, um ihn zu regulieren. Wenn Sie 5 Kilometer mit viel Geschwindigkeit laufen, werden Sie viel mehr schwitzen, als wenn Sie 3 km in gemäßigtem Tempo gehen.
- Die Außentemperatur: In Umgebungen mit mehr Hitze und Feuchtigkeit ist es normal, dass wir viel mehr schwitzen, dieser Aspekt wird in der Zeit entscheidend beeinflussen, in der wir vor dem Duschen warten sollten.
- Dein eigener Körper: Es gibt Menschen, die nicht so leicht schwitzen, andere, die die Aktivität beginnen, fangen an, dies zu tun. Die Art und Weise, wie unser eigener Körper arbeitet, bestimmt die Temperatur, die er erwirbt, und die Zeit, die es zu warten lohnt.
Wann nach dem Training duschen
Wenn Sie am Ende der körperlichen Aktivität in die Dusche springen, sollten Sie wissen: das ist nicht das Richtige. Das Ideal ist, auf die Temperatur unseres Körpers zu warten , um sich vor dem Duschen wieder zu stabilisieren , auf diese Weise vermeiden wir die möglichen negativen Auswirkungen, die der Kontakt unseres heißen Körpers und Schweißes mit kälterem Wasser haben kann.
Wenn wir einen warmen Körper haben, wenn wir eine heiße Dusche haben, riskieren wir eine Synkope durch Hydrogenierung, die, obwohl es nicht die üblichste ist, wir versuchen sollten, es zu verhindern. Es ist durchaus üblich, dass wir, wenn wir aus der Dusche kommen, weiterhin schwitzen, obwohl wir gebadet haben. Dies geschieht, weil der Körper weiterhin arbeitet, um unsere Temperatur zu regulieren, während wir ihn weiterhin verändern.
Das Ideal ist es zu warten, bis wir aufhören zu schwitzen, um nach dem Training zu duschen, was etwa 20 Minuten dauern kann, wenn wir die Aktivität beendet haben.
Weitere Empfehlungen
Die Verwendung der richtigen Kleidung während des Trainings ist wichtig, da die Materialien, mit denen sie hergestellt werden, dazu beitragen, das Schwitzen während des Trocknens viel schneller zu kontrollieren und zu verbergen und Erkältungen bei Kontakt mit kälteren Temperaturen zu vermeiden. Aber es wird auch empfohlen, dass:
- Bleiben Sie während des Trainings hydratisiert , auf diese Weise vermeiden Sie, dass die Temperatur Ihres Körpers zu stark ansteigt.
- Verringern Sie die Intensität der Übung, wenn die Zeit für den Abschluss der körperlichen Aktivität gekommen ist, damit Ihr Körper die Temperatur allmählich regulieren kann.
- Wenn du in einer kalten Umgebung trainierst und Baumwollkleidung trägst, ist es wichtig, dass du deine Kleidung gegen eine trockene auswählst, während du darauf wartest, dass du duschst. Denken Sie daran, dass die Baumwolle viel getränkt ist und Sie sich daher bei niedrigen Temperaturen erkälten können.
- Duschen Sie immer mit warmem Wasser und vermeiden Sie die Kälte, um die Auswirkungen auf Ihren Körper zu reduzieren.
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