Laufen ist eine der gesündesten und einfachsten Sportarten, mit vielen Vorteilen für die Gesundheit derer, die es praktizieren. Aber abgesehen von einer einfachen Aktivität, um uns gesund zu halten, gibt es auch diejenigen, die ein bisschen weiter gehen und an einem Marathon teilnehmen möchten, was eine Herausforderung ist, die Ihren Körper dazu bringt, sich selbst bis ans Limit zu treiben. Daran erinnern, dass ein Marathon eine ungefähre Entfernung von 42 Kilometern (auch bekannt als 42K) ist, und wenn Sie beabsichtigen, an dieser Veranstaltung teilnehmen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie im Auge behalten sollten, bevor Sie diese Entscheidung treffen.
Deshalb werden wir auf Uncomo.com einige Aspekte erklären, die Sie berücksichtigen sollten , wenn Sie bereit sind, in einem Marathon zu laufen .
- Was muss ich bei einem Marathon laufen?
- Stellen Sie sicher, dass das Training angemessen ist
- Denkst du, du bist bereit für einen Marathon?
Was muss ich bei einem Marathon laufen?
Ein Marathon ist nicht etwas, das wir uns am Tag, an dem er Anmeldungen annimmt, präsentieren, aber es erfordert eine lange Vorbereitungszeit, und wer sich dieser Herausforderung stellt, sollte sich einige Fragen stellen, wie zum Beispiel:
- Bin ich bei guter Gesundheit? , diese Frage ist wichtig, zusätzlich dazu ist es ratsam, eine strenge medizinische Kontrolle durchzuführen, um festzustellen, ob Ihr Körper in der Lage ist, die Anstrengung in dieser Karriere zu widerstehen, in den letzten Jahren die Ergebnisse der medizinischen Überwachung eine Voraussetzung für die Veranstaltung registrieren . Dein Herz und deine Gelenke müssen stark sein, um 42 Kilometer ohne Risiken zu laufen.
- Mache ich die richtige Diät? Es ist eine gute Idee, sich mit einem Ernährungsberater ab dem Beginn des Trainings zu beraten (empfohlen ca. 20 Wochen vor dem Marathon), so dass Sie eine ausgewogene Ernährung haben und auch alle Energieanforderungen und übermäßigen Verschleiß abdecken, die sich auswirken Ihr Stoffwechsel In unserem Artikel, wie Sie sich selbst versorgen können, um einen Marathon zu laufen , geben wir Ihnen Schlüssel, damit Sie den richtigen Weg finden können.
- Ist meine körperliche Verfassung angemessen? Wenn das nicht der Fall ist, können Sie mehrere Verletzungen erleiden, wenn Sie Ihren Körper zwingen, körperliche Kondition zu trainieren, um Ihre Gesundheit zu schützen, deshalb ist es auch ratsam, Laufen zu trainieren, mindestens ein paar Mal zu gehen Englisch: www.db-artmag.de/2003/11/e/1/96-4.php Eine Woche im Fitnessstudio, um auf diese Weise verschiedene Körperteile zu straffen und so den Anforderungen zu widerstehen.
- Habe ich die richtige Sportbekleidung? Dies ist keine unbedeutende Frage, es ist wichtig, das richtige Schuhwerk zu wählen, das den Eigenschaften Ihres Fußabdrucks entspricht und auch die Stöße beim Laufen absorbieren kann. In unserem Artikel, wie Sie die Laufschuhe wählen, geben wir Ihnen Schlüssel, damit Sie es erfolgreich erreichen können. Gehen Sie bequemes Kleid ist wichtig, um richtig zu funktionieren, versuchen Sie, technische Hemden zu verwenden, die mit Polyester hergestellt werden und sind viel mehr atmungsaktiv sowie leicht. Je nach Wetterlage können Sie wählen, ob Sie eine kurze Hose oder eine lange Hose tragen möchten. Derzeit ist die Verwendung von Strumpfhosen sehr beliebt, da sie viel bequemer sind.
Stellen Sie sicher, dass das Training angemessen ist
Die Anforderung eines Marathons ist etwas Ernstes, und manchmal denken wir, wir sind bereit, weil wir uns für ein Training entschieden haben und wir sehen, dass wir Fortschritte gemacht haben. Aber wenn das Training nicht am besten ist, ist es wahrscheinlicher, dass du nicht ins Ziel kommst. . Wir empfehlen Ihnen, sich an einen Sportspezialisten zu wenden, der Erfahrung in dieser Art von Veranstaltung hat und Sie erfolgreich führen kann.
Es ist wichtig, ein Gleichgewicht in Bezug auf Qualität und Trainingsumfang zu erreichen, man kann viel laufen und denken, dass man vorbereitet ist, aber vielleicht hat diese Menge an Training nicht die Qualität, die man braucht, um wirklich vorbereitet zu sein.
Einer der häufigsten Fehler, wenn wir uns auf einen Marathon vorbereiten, ist es, nicht genügend Zeit zur Ruhe zu geben. Unser Körper führt seine Erholungsprozesse aus, während wir uns ausruhen. Daher ruhen Sie sich weniger als nötig aus, damit Ihr Körper nicht in optimalen Bedingungen ist, was sich unmittelbar auf Ihre Leistung und Leistung auswirkt.
In unserem Artikel zum Trainieren eines Marathons geben wir Ihnen einige wichtige Tipps, damit Sie das Ziel erfolgreich erreichen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Denkst du, du bist bereit für einen Marathon?
Wenn Sie alle Fragen, die wir zuvor gestellt haben, bejahend beantworten können, wenn Ihre Gesundheit optimal ist und Sie bereit sind, sich auf diese große sportliche Herausforderung mit der nötigen Vorfreude vorzubereiten, können Sie sich als bereit erklären, in einem Getöteten zu laufen .
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