Wie ist die dissoziierte Diät?

Um zu wissen, wie die dissoziierte Diät ist , müssen Sie verstehen, dass es nicht nur eine Diät ist, um Gewicht zu verlieren, aber es ist ein diätetisches Muster, dass das Verdauungssystem nicht angepasst ist, Proteine, Fette und Zucker zu assimilieren, wenn sie in demselben genommen werden Essen; Wenn diese Lebensmittel zusammen genommen werden, werden die Nährstoffe für unseren Körper fett.

Daher ist die Wette der dissoziierten Diät eine intelligente Verteilung der Nährstoffe; das heißt, wir können alle Lebensmittelgruppen konsumieren, aber wir folgen strengen Richtlinien, um zu wissen, welche miteinander kombiniert werden können und welche am besten getrennt voneinander genommen werden.

Es basiert auf der Theorie des Gleichgewichts, um die Niveaus von Säuren und Basen in unserem Magen zu fördern. Auf diese Weise teilt die dissoziierte Diät das Essen in drei Hauptkategorien ein:

• Kohlenhydrate: all jene Lebensmittel, die Zucker wie Brot, Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten, Nudeln, Reis oder Zucker enthalten.

• Proteine: all diese Lebensmittel tierischen Ursprungs (dh Milchprodukte sind enthalten) sowie Nüsse.

• Neutrale Lebensmittel: Gemüse, pflanzliche Öle oder Rohproteine.

Um zu verstehen, wie dissoziierte Ernährung ist, müssen Sie diese große Teilung berücksichtigen und wissen, welche Gruppen von Lebensmitteln gemischt werden können. In der Regel sollten Sie wissen, dass Sie niemals Kohlenhydrate mit Protein mischen können, so dass in dieser Diät beispielsweise keine geriebenen Käseteigwaren oder Sandwiches gegessen werden dürfen, indem die Hydrate mit Protein gemischt werden.

Um die dissoziierte Diät durchzuführen , müssen eine Reihe von Grundregeln berücksichtigt werden, um Ihnen bei der Planung Ihres Menüs zu helfen. Hier haben Sie sie:

• Das Wichtigste an dieser Diät ist, dass Sie niemals proteinreiche Nahrungsmittel mit Hydraten mischen sollten.

• Fette sollten niemals mit Proteinen vermischt werden, vergessen Sie also nicht, gegrilltes Fleisch mit Olivenöl zuzubereiten: Gießen Sie einen Zitronensaft und Sie werden sehen, wie lecker es schmeckt.

• Der Konsum von Zucker ist in der dissoziierten Diät absolut verboten: Sie können ihn durch Süßstoff ersetzen, oder, wenn Sie ein natürliches Produkt bevorzugen, versuchen Sie Stevia .

• Mischen Sie nicht verschiedene Kohlenhydrate miteinander; Wenn Sie also einen Teller Pasta mit Tomate nehmen, vergessen Sie, ihn mit Brot zu begleiten. Nur eine Art von Kohlenhydraten pro Mahlzeit.

• Im Fall von Obst ist es ratsam, es getrennt zu nehmen, da es sich um ein Lebensmittel handelt, das nicht gut ist, um es mit irgendeiner anderen Gruppe zu kombinieren. Es ist ratsam, Obst zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um gesättigt zu werden und seine Vitamine und Nährstoffe zu nützen.

• Gemüse kann mit allen Nahrungsmittelgruppen gemischt werden, außer, wie wir gerade gezeigt haben, mit Früchten.

• Wenn Sie Nüsse mögen, sollten Sie bedenken, dass bei Walnüssen das Gleiche mit Früchten passiert: Es ist ein Lebensmittel, das am besten einzeln genommen wird; Mischen Sie sie vor allem niemals mit Proteinen.

• Leichte Erfrischungen sind erlaubt, aber Alkohol ist verboten.

Zusätzlich zu diesen Grundregeln, die Ihnen helfen zu verstehen, wie dissoziierte Ernährung ist , sollten Sie auch wissen, dass Kohlenhydrate nur während des Frühstücks und Mittagessens empfohlen werden; Proteine ​​hingegen können den ganzen Tag lang konsumiert werden.

Es wird empfohlen, dass das Abendessen leicht ist, deshalb empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel über die besten Speisen zum Abendessen zu lesen.

Dann zeigen wir Ihnen ein Beispiel eines Menüs, das an die Prämissen der dissoziierten Diät angepasst ist, so dass Sie eine Vorstellung davon bekommen, welche Art von Rezept Sie mit dieser Diät zu sich nehmen können.

Frühstück:

• Option 1: Zwei geröstetes Brot mit leichter Marmelade + Nur Kaffee
• Option 2: Infusion + saisonale Früchte

Am Morgen:

• Option 1: Ein Stück Obst
• Option 2: Ein Magerjoghurt

Essen:

• Option 1: Reis mit Gemüse
• Option 2: Gegrillte Hähnchenbrust mit gebackenen Paprikaschoten

Nachmittag:

• Ein Stück Obst
• Ein leichter Joghurt

Abendessen:

• Gemüsebrühe (ohne Nudeln) + Gegrillter Truthahn
• Seehecht gebacken mit gegrilltem Gemüse

Der Hauptvorteil der dissoziierten Diät ist, dass Sie jede Art von Nahrung essen können, einschließlich Kohlenhydrate, die in vielen Diäten drastisch eliminiert werden.

Ein anderer Vorteil der dissoziierten Diät ist, dass Sie die Menge der Nahrung essen können, die Sie wünschen, deshalb werden Sie während dieser Diät nicht hungern. Obwohl, wenn Sie abnehmen möchten, ist es ratsam, die eingenommene Menge zu kontrollieren.

Wann immer Sie mit einer neuen Diät beginnen möchten, ist es ratsam, vorher einen Spezialisten aufzusuchen, um die notwendigen Richtlinien zu erstellen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen und spezifische Kontrolle über Ihre Entwicklung haben.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es ratsam, Ihre Ernährung durch sportliche Betätigung getrennt zu begleiten.

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